Como funciona a terapia cognitivo-comportamental: pontos-chave da TCC

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento de saúde mental que ajuda a identificar e mudar os padrões de pensamento de uma pessoa

O que é Terapia Cognitivo Comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é uma forma de tratamento psicológico que se concentra em conectar pensamentos, crenças e atitudes aos comportamentos de uma pessoa.

Por exemplo, o pensamento negativo faz com que alguém tenha sentimentos e comportamentos autodestrutivos.

Isso pode resultar em um comportamento tímido ou pode se sentir retraído em situações sociais.

A TCC desafia esses pensamentos e fornece à pessoa estratégias de gerenciamento saudáveis.

A terapia cognitivo-comportamental é um conceito amplo, com diferentes tipos focando em vários aspectos da vida. O tratamento visa abordar problemas específicos, como desafios emocionais ou sociais.

Estudos mostram que a TCC apoia pessoas com depressão, transtorno de pânico e ansiedade, problemas de abuso de substâncias e doenças mentais graves.

Provou-se ser tão eficaz ou mais do que outras formas de terapia psiquiátrica e medicamentos.

Além disso, também há evidências crescentes de que a TCC ajuda a aliviar a dor crônica.

TCC Tratamento para ansiedade

A maioria das pessoas se sente ansiosa de vez em quando.

A ansiedade é uma forma de transtorno mental que aumenta o desempenho em situações de alta pressão.

Mas para alguns, o sentimento de ansiedade é mais geral.

O que significa que a pessoa está sempre em modo 'alerta' ou muitas vezes sente medo excessivo, não importa em que atividade esteja envolvida.

Pode ser extremamente angustiante e atrapalhar a conclusão das tarefas diárias.

Uma vez que a ansiedade começa a interferir na capacidade de funcionamento, é vital aprender estratégias de enfrentamento para esses sentimentos. É onde a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar.

A TCC ajuda a mudar os padrões de pensamento e as crenças que estão ligadas aos gatilhos de ansiedade.

TCC Tratamento para Depressão

A depressão é caracterizada por um sentimento negativo persistente sobre si mesmo, os outros e o mundo em geral.

Na maioria dos casos, a pessoa pode ter um julgamento irracional e injusto.

A TCC ajuda as pessoas com depressão fornecendo ferramentas que desafiam os pensamentos negativos.

A terapia muitas vezes substitui esses "negativos" com um processo de pensamento mais realista e positivo.

Converse com um médico ou profissional de saúde mental para obter mais informações ou conselhos.

TCC sobre Pensamentos, Sentimentos e Comportamentos

O foco principal da terapia cognitivo-comportamental é combinar pensamentos, sentimentos e comportamentos para melhorar a qualidade de vida.

O tratamento da TCC visa ensinar aos indivíduos que é possível controlar como eles pensam, sentem e se comportam.

Essa terapia desafia a norma usando estratégias práticas para mudar ou modificar crenças e comportamentos automáticos.

Pode desenvolver um sentimento positivo, que eventualmente leva a pensamentos e comportamentos mais otimistas.

Quem fornece TCC?

Psicólogos, terapeutas, conselheiros e profissionais de saúde mental podem fornecer TCC.

A terapia cognitivo-comportamental pode ser administrada em sessões de terapia individual, em pequenos grupos ou online.

Esses profissionais passam por um treinamento intensivo para olhar logicamente as evidências que causam pensamentos negativos para ajudar os pacientes a ajustar a forma como veem o mundo ao seu redor.

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Fonte:

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