Doenças sazonais: o que comer quando você está gripado?
Quando temos gripe, quando estamos debilitados por febre, tosse e resfriado, a última coisa em que pensamos é qual dieta devemos seguir
A fraqueza generalizada que afeta nosso corpo durante a gripe também afeta nosso desejo de nos sentarmos para comer qualquer tipo de comida.
Um comportamento espontâneo, mas que devemos tentar evitar.
Como devemos nos comportar, do ponto de vista alimentar, quando estamos gripados?
Em primeiro lugar, devemos tentar comer alguma coisa, porque o sistema imunológico precisa de energia para lutar e superar o estado de gripe em que se encontra o nosso organismo.
Em segundo lugar, devemos procurar consumir alimentos e bebidas capazes de combater a doença, que, portanto, devem ser digeríveis e leves, mas ao mesmo tempo nutritivos.
Então, quais são os alimentos preferidos para comer quando você está com gripe?
A dieta do doente deve incluir alimentos ricos em vitaminas, especialmente vitamina C e vitamina E, e minerais como ferro e zinco.
Frutas, especialmente laranjas, kiwis e tangerinas, e vegetais, especialmente aqueles da família do repolho e dos brócolis, também devem ser incluídos.
Além disso, sopas quentes à base de legumes e cereais, que apresentam uma composição nutricional equilibrada, podem ser benéficas.
Quais bebidas são boas para a gripe?
Antes de tudo é preciso beber muita água, chá e chás de ervas quentes aos quais se pode adicionar um pouco de mel, sem exagerar, e também sucos de frutas cítricas, é claro.
O álcool, por outro lado, deve ser evitado, pois dá uma sensação inicial de calor, mas de curta duração, seguida imediatamente por vasoconstrição que agrava a sensação de frio causada pelo aumento típico da temperatura corporal.
E por fim, do ponto de vista alimentar, o que deve ser evitado quando você está gripado?
Antes de mais nada, é aconselhável não comer alimentos excessivamente processados, fritos ou ricos em gordura, ou seja, todos aqueles preparados que dificultam o processo digestivo, agravando o mal-estar geral já existente devido à gripe.
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