Constipație: câteva sfaturi despre cum să o faceți și, poate, să o rezolvați

By Cristiano Antonino On 24 Mai, 2023

Sănătate cursor

Constipația este comună și afectează oameni de toate vârstele. De obicei, îl puteți trata cu modificări simple ale dietei și stilului dvs. de viață

Această pagină este despre constipația la adulți.

Există informații separate despre constipația la sugari și copii.

În primul rând: verificați dacă este constipație

Este probabil să fie constipație dacă:

nu ai facut caca de cel putin 3 ori in ultima saptamana
caca este adesea mare și uscată, tare sau bulgăreală
vă încordați sau aveți dureri când faceți caca

Este posibil să aveți, de asemenea, un stomac deranjat și să vă simțiți umflat sau rău.

Dacă aveți grijă de cineva cu demență, constipația poate fi ușor ratată.

Acordați atenție oricăror modificări ale comportamentului, deoarece ar putea însemna că suferă sau se simt inconfortabil.

Ce cauzează constipația?

Constipația la adulți are multe cauze posibile.

Uneori nu există un motiv evident.

Cele mai frecvente cauze includ:

nu consumă suficiente fibre, care se găsesc în fructe, legume și cereale
nu bea suficiente lichide
nu se mișcă suficient și petrec perioade lungi stând sau întins
fiind mai puțin activ și fără exerciții fizice
ignorând nevoia de a merge la baie
schimbarea dietei sau a rutinei zilnice
un efect secundar al unui medicament
stres, anxietate sau depresie

Constipația este, de asemenea, frecventă în timpul sarcinii și timp de 6 săptămâni după naștere.

Rareori, constipația poate fi cauzată de o afecțiune medicală.

Cum poți trata și preveni singur constipația

Efectuarea unor modificări simple în dieta și stilul tău de viață poate ajuta la vindecarea constipației.

Este sigur să încercați aceste măsuri simple atunci când sunteți însărcinată.

Este posibil să observați o diferență în câteva zile. Uneori este nevoie de câteva săptămâni înainte ca simptomele să se amelioreze.

Faceți modificări în dieta dvs

Pentru a vă face scaunele mai moi, ar trebui

bea multe lichide și evita alcoolul
crește fibrele din dieta ta
adaugă niște tărâțe de grâu, ovăz sau semințe de in în dieta ta
îmbunătățiți-vă rutina de baie

Respectați orele și locurile obișnuite și acordați-vă suficient timp pentru a merge la toaletă.

Nu întârzia dacă simți nevoia să faci caca.

Pentru a face caca mai ușor, încercați să vă așezați picioarele pe un scaun jos în timp ce mergeți la toaletă.

Dacă este posibil, ridicați genunchii deasupra șoldurilor.

Luați în considerare creșterea activității dvs

O plimbare sau o alergare zilnică vă poate ajuta să faceți caca mai regulat.

Discutați cu un farmacist pentru sfaturi

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Discutați cu un farmacist dacă schimbările în dieta și stilul de viață nu ajută.

Ei pot sugera un laxativ potrivit.

Acestea sunt medicamente care vă ajută să faceți caca mai regulat.

Majoritatea laxativelor acţionează în 3 zile.

Acestea trebuie folosite doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Complicațiile constipației pe termen lung

Constipația pe termen lung poate duce la fecalom.

Aici se acumulează caca în ultima parte a intestinului gros (rect).

Principalul simptom este diareea după o perioadă lungă de constipație.

Fecalomul poate fi tratat cu:

laxative mai puternice – prescrise de medicul de familie
un supozitor – medicament pe care îl pui în fund
o mini clismă – în care lichidul este trecut prin fese în intestin
un lucrător din domeniul sănătății care îndepărtează o parte din caca – nu este ceva ce ar trebui să faci singur