Запор: несколько советов, как с ним бороться и, возможно, решить
Запор распространен и поражает людей всех возрастов. Обычно вы можете лечить это простыми изменениями в вашем рационе питания и образе жизни.
Эта страница посвящена запорам у взрослых.
Имеются отдельные сведения о запорах у младенцев и детей.
Первое: проверьте, не запор ли это
Скорее всего, это запор, если:
- вы не какали минимум 3 раза за последнюю неделю
- кал часто большой и сухой, твердый или комковатый
- вы напрягаетесь или испытываете боль, когда какаете
У вас также может быть расстройство желудка, вздутие живота или тошнота.
Если вы ухаживаете за больным деменцией, запор можно легко не заметить.
Обращайте внимание на любые изменения в поведении, так как это может означать, что они испытывают боль или чувствуют себя некомфортно.
Что вызывает запор?
Запор у взрослых имеет множество возможных причин.
Иногда очевидной причины нет.
К наиболее частым причинам относятся:
- недостаточное потребление клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и крупах
- не пьет достаточно жидкости
- мало двигаться и подолгу сидеть или лежать
- быть менее активным и не тренироваться
- игнорировать желание пойти в туалет
- изменение диеты или режима дня
- побочный эффект лекарства
- стресс, тревога или депрессия
Запоры также распространены во время беременности и в течение 6 недель после родов.
В редких случаях запор может быть вызван медицинским состоянием.
Как вы можете лечить и предотвращать запор самостоятельно
Внесение простых изменений в свой рацион и образ жизни может помочь вылечить запор.
Безопасно попробовать эти простые меры, когда вы беременны.
Вы можете заметить разницу в течение нескольких дней. Иногда требуется несколько недель, прежде чем симптомы улучшатся.
Внесите изменения в свой рацион
Чтобы сделать ваш стул более мягким, вы должны
- пейте много жидкости и избегайте алкоголя
- увеличьте количество клетчатки в своем рационе
- добавьте в свой рацион немного пшеничных отрубей, овса или льняного семени
- улучшите свою рутину в ванной
Придерживайтесь обычного времени и места и дайте себе достаточно времени, чтобы сходить в туалет.
Не откладывайте, если вы чувствуете необходимость покакать.
Чтобы было легче какать, попробуйте ставить ноги на низкую табуретку, когда идете в туалет.
Если возможно, поднимите колени выше бедер.
Рассмотрите возможность увеличения активности
Ежедневная прогулка или бег помогут вам более регулярно какать.
Обратитесь к фармацевту за советом
Поговорите с фармацевтом, если изменения в диете и образе жизни не помогают.
Они могут предложить подходящее слабительное.
Это лекарства, которые помогают вам более регулярно какать.
Большинство слабительных действуют в течение 3 дней.
Их следует использовать только в течение короткого периода времени.
Осложнения длительного запора
Длительные запоры могут привести к фекаломе.
Именно здесь кал скапливается в последней части толстой кишки (прямой кишке).
Основным симптомом является диарея после длительного периода запоров.
Фекалому можно лечить с помощью:
- более сильные слабительные – по назначению семейного врача
- суппозиторий - лекарство, которое вы кладете себе в задницу
- мини-клизма – когда жидкость проходит через ягодицы в кишечник
- медицинский работник, который удаляет часть какашек — это не то, что вы должны делать сами
Читайте также
Черный стул и мелена: причины и лечение у взрослых и детей
Запор при беременности, что делать?
Цвет фекалий: нормальный и патологический
Что такое недержание кала и как его лечить
Фекальный кальпротектин: зачем проводится этот тест и какие значения являются нормальными
Запор: что это такое и как лечить
Когда ребенок не какает: запор
Синдром затрудненной дефекации (ODS): неспособность к естественной дефекации
Затрудненная дефекация: как она проявляется и как лечить эту форму хронического запора
Холангит: симптомы, причины и лечение
Неотложные состояния брюшной полости, предупреждающие знаки и симптомы
Фекалома и кишечная непроходимость: когда обращаться к врачу
Цвет фекалий: нормальный и патологический