Диабет: занятия спортом помогают контролировать уровень глюкозы в крови
Когда мы сегодня говорим о диабете, мы говорим о заболевании, заболеваемость которым в Италии и во всем мире постоянно растет.
Достаточно сказать, что в нашей стране диабетом страдает около 5.3% населения.
К факторам риска развития сахарного диабета также относят параллельный рост таких патологий, как ожирение и метаболический синдром, причиной которых является неправильный образ жизни, характеризующийся сидячим образом жизни и неправильным питанием.
С другой стороны, активный образ жизни необходим как для профилактики диабета, так и для поддержки лечения больных диабетом.
Регулярные физические упражнения в гармонии с состоянием здоровья необходимы, потому что они помогают держать вес под контролем, снижают уровень сахара в крови и кровяное давление, повышают чувствительность к инсулину и уровень холестерина ЛПВП, так называемый «хороший холестерин».
В дополнение к целенаправленным тренировкам полезно изменить свои повседневные привычки, например, привыкнуть больше ходить пешком или ездить на велосипеде или выбирать лестницу вместо лифта.
Что такое диабет
Сахарный диабет – это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови.
При нарушении действия инсулина, гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, поддерживающего стабильный уровень глюкозы в крови, развивается диабет.
Это может быть два типа: диабет 1 типа, более редкая и очень тяжелая форма, связанная с полным отсутствием инсулина из-за действия аутоантител, и диабет 2 типа, которым страдают около 90% больных диабетом.
Диабет 2 типа обычно вызывается резистентностью к инсулину, т.е. снижением способности инсулина действовать, что приводит к увеличению выработки глюкозы печенью и, в то же время, снижению потребления глюкозы мышцами.
Если диабет 1 типа невозможно предотвратить, то с диабетом 2 типа ситуация иная.
В данном случае, по сути, образ жизни играет решающую роль в плане профилактики: сбалансированное питание и привычная практика физической активности способствуют снижению уровня глюкозы в крови.
Сахарный диабет: терапия, контроль уровня глюкозы в крови и образ жизни
Диабет, если его игнорировать, может привести к развитию осложнений, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, почки, глаза и нервы, что может серьезно повлиять на качество жизни.
Поэтому больной сахарным диабетом должен вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться, а также скрупулезно следовать терапии, которая включает препараты, нормализующие гликемию, и, при необходимости, лекарства для контроля других осложнений заболевания.
Для оптимального лечения этой патологии специалисту по диабету могут помогать другие специалисты, такие как диетолог, кардиолог, нефролог, невролог и офтальмолог.
Наконец, принципиально важным элементом в лечении диабета является самоконтроль уровня глюкозы в крови, который, в зависимости от типа диабета и его тяжести, может проводиться несколько десятков раз в год или даже ежедневно.
Таким образом, диагноз диабета меняет организацию жизни больного.
Однако это не означает, что больные диабетом не могут вести нормальный образ жизни или должны соблюдать особенно строгие диеты.
На самом деле больным сахарным диабетом можно есть все, и именно специалист укажет, какие продукты следует есть умеренно и в небольших количествах; в целом хорошо избегать избыточного количества углеводов (рис, сладости) и жиров (жареная пища, красное мясо) и отдавать предпочтение овощам и фруктам в правильных количествах.
Диабет: польза физической активности
Физическая активность, как мы уже говорили, также способствует контролю диабета.
Спорт, по сути, улучшает чувствительность к инсулину и, следовательно, метаболические параметры пациента.
Несмотря на важность физических упражнений в лечении заболевания, данные не обнадеживают: только 20% больных диабетом регулярно занимаются спортом.
Очевидно, что заниматься спортом нужно по согласованию с врачом и в соответствии со своим физическим состоянием, но надо стараться вести как можно более активный образ жизни.
Сахарный диабет: каким видом спорта заниматься?
Те, кто не в состоянии заниматься спортом, могут начать с умеренных упражнений: ходьба, например, даже без чрезмерных усилий — отличное занятие, которым нужно заниматься около 30 минут в день пять раз в неделю.
Те, кто страдает диабетом, также могут попробовать «интервальные тренировки», то есть чередование медленной и быстрой ходьбы: вид упражнений, который помогает контролировать уровень сахара в крови и полезен для сердечно-сосудистой системы.
Растяжка также полезна, так как помогает улучшить гибкость мышц и повысить уровень работоспособности.
В целом, аэробная активность, такая как ходьба, йога, пилатес или езда на велосипеде, не только доступна почти всем, но и приносит наибольшую пользу метаболизму.
Скандинавская ходьба, с другой стороны, которая включает в себя использование походных палок, подходит для тех, кто может выдерживать более интенсивные упражнения.
Это активирует мышцы рук и туловища, а толчок также увеличивает расход энергии, способствуя снижению массы тела и тренируя кардиореспираторные возможности.
В любом случае, те, кто в хорошей форме, теперь могут посвятить себя спорту по своему выбору и даже видам спорта, которые когда-то считались запрещенными для больных диабетом (например, альпинизм, прыжки с парашютом, подводное плавание): фактически, благодаря новым технологиям контроля, Управление уровнем глюкозы в крови стало проще и точнее, и гораздо проще, чем раньше, предотвращать гипогликемию и, таким образом, снижать риск потери сознания в моменты, когда это может быть особенно опасно.
Читайте также:
Диабет 2 типа: новые препараты для индивидуального подхода к лечению
Диабетическая диета: 3 ложных мифа, которые нужно развеять
Ортопедия: что такое молоток на пальце ноги?
Полая стопа: что это такое и как ее распознать
Профессиональные (и непрофессиональные) заболевания: ударные волны для лечения плантарного фасциита
Плоскостопие у детей: как распознать и что с этим делать
Варикозное расширение вен: для чего нужны эластичные компрессионные чулки?
Сахарный диабет: симптомы, причины и значение диабетической стопы
Диабетическая стопа: симптомы, лечение и профилактика
Макроангиопатия: осложнение диабета