Пробуждение головной боли: в чем причины и что делать
Головные боли — очень распространенный тип головной боли, который может развиваться из-за самых разных факторов.
К ним относится сон: если сон слишком короткий, слишком продолжительный или тревожный, при пробуждении у больного может возникать головная боль различной интенсивности и продолжительности.
Это расстройство необходимо принимать во внимание и правильно лечить, в первую очередь путем лечения основных проблем со сном, которые необходимо решить до того, как они станут инвалидизирующими.
Сон и головные боли: почему важно хорошо спать
Восстановительный сон правильной продолжительности вносит очень важный вклад в здоровье нашего организма, как тела, так и ума.
Благодаря сну наш организм восстанавливает утраченную в течение дня энергию, поддерживая обменные процессы и сохраняя хорошее настроение.
Однако сон может быть нарушен различными факторами: слишком обильным приемом пищи и незадолго до сна, злоупотреблением алкоголем, слишком теплой комнатой или даже состоянием беспокойства и стресса, которые мешают разуму достичь нужного состояния. расслабление.
Когда головные боли мешают спать
Стресс является одним из основных факторов бессонницы, но такие состояния, как мигрень, также могут мешать полноценному отдыху.
На самом деле, страдающие мигренью рискуют оказаться в порочном кругу, когда трудности с засыпанием сменяются новой головной болью на следующее утро, с которой нужно бороться.
Мигрень, кроме того, также может привести к пробуждению или сделать отдых более беспокойным, так как проявляется чаще всего между 4 и 9 часами утра.
Области мозга, которые контролируют сон и головные боли, на самом деле одни и те же, и по этой причине между ними может быть корреляция: например, люди, страдающие головной болью, с большей вероятностью также страдают от нарушений сна.
Кластерная головная боль, в частности, обычно возникает во время фазы БДГ, в то время как гипническая головная боль является типом двусторонней головной боли, типичной для пожилых людей, которая возникает только тогда, когда пациент спит, заставляя пациента просыпаться и продолжаясь до 4 часов после сна. закончился.
Пробуждение головной боли: каковы причины?
Не только ночные головные боли: есть несколько причин, которые могут вызвать головную боль при пробуждении.
К ним относятся высокое кровяное давление, а также мышечная боль в шея область, возникающая в результате плохой осанки ночью или напряжения в области челюсти, которое приводит к сжиманию и скрежету зубами во время сна (бруксизм).
Головная боль при пробуждении также может указывать на наличие обструктивного апноэ во сне: состояние, которое при подозрении следует исследовать, поскольку оно может вызывать различные неудобства.
Лишение сна, вызванное бессонницей, также может быть причиной сильных головных болей при пробуждении.
Пациенты, которые не могут нормализовать свой сон и продолжают испытывать эту проблему более двух-трех недель, должны обратиться к неврологу, который сможет дать наиболее подходящие показания и диагностировать возможные патологии, такие как упомянутые нами, от апноэ сна до бруксизма.
Однако есть несколько советов, которые в любом случае полезно применять на практике каждый день: если на самом деле проблемы со сном вызваны мелкими повседневными тревогами или неправильными привычками, изменение образа жизни может стать первым шагом на пути к улучшению отношения ко сну.
Первое, что нужно сделать, это обеспечить регулярный ночной отдых: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время всегда помогает нашему организму приблизиться ко сну.
В комнате, в которой человек спит, должна быть правильная температура, не слишком жарко и не слишком холодно, хорошая вентиляция, а также темнота и тишина.
За несколько часов до сна также полезно не стимулировать мозг стимулами, например, вызванными световыми экранами, и избегать веществ, которые могут воздействовать на различные части тела, таких как курение, алкоголь, кофеин и очень тяжелые, сладкие или острая пища (а также не рекомендуется физическая активность перед сном).
Вместо этого рекомендуется использовать травяные чаи, обладающие расслабляющим эффектом, такие как ромашковый, мелатониновый, валериановый или лавандовый, и, если это рекомендует врач, снотворные седативные средства.
Наконец, если вы чувствуете усталость в течение дня и хотите «вздремнуть», не забывайте, что это не должно превышать 45 минут.
Читайте также:
Мигрень и головная боль напряжения: как их отличить?
Головные боли и головокружение: это может быть вестибулярная мигрень
Моноклональные антитела и ботулинический токсин: новые методы лечения мигрени
Мигрень с аурой ствола мозга (базилярная мигрень)
Мигрень и головная боль напряжения: как их отличить?
Пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), что это такое?
Головные боли и головокружение: это может быть вестибулярная мигрень