මෘදු පටක තුවාල සඳහා සහල් ප්‍රතිකාරය
RICE ප්‍රතිකාරය යනු විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය යන්නෙන් අදහස් කෙරෙන ප්රථමාධාර කෙටි යෙදුමකි. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් මෙම ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරන්නේ මාංශපේශී, කණ්ඩරාවන් හෝ බන්ධන සම්බන්ධ මෘදු පටක තුවාල සඳහා ය
RICE සමඟ විවිධ ආකාරයේ තුවාල වලට ප්රතිකාර කරන ආකාරය ගැන තව දැනගන්න
තුවාල කළමනාකරණය
තුවාලයක් ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක සිදුවිය හැකිය.
නිවසේ හෝ රැකියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සහ ගෙවත්තේ පිටත සිටියදී පවා එය සිදුවිය හැකිය.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වේදනාව සහ ඉදිමීම් ඇති විය හැක.
බොහෝ අය වේදනාව හරහා වැඩ කරන්නේ, එය අවසානයේ පහව යනු ඇතැයි සිතමින්, නමුත් සමහර විට එය එසේ නොවේ.
ප්රතිකාර නොමැතිව ඉතිරි වුවහොත්, එය තවදුරටත් හානි විය හැක.
RICE ක්‍රමය අනුගමනය කරමින් ප්රථමාධාර සංකූලතා වැලැක්වීමට සහ වේගවත් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සහල් ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
RICE ප්රථමාධාර සංකීර්ණ නොවී සිටීමේ වාසිය ඇත.
එය ඕනෑම කෙනෙකුට, ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැක - එය ක්ෂේත්‍රයක්, වැඩබිමක හෝ නිවසේ වේවා.
සහල් ප්‍රතිකාරයට අත්යවශ්ය පියවර හතරක් ඇතුළත් වේ:
- රෙස්ට්
ක්‍රියාකාරකම් වලින් විවේකයක් ගැනීම අමතර ආතතියෙන් තුවාලය ආරක්ෂා කරයි. විවේක ගැනීමෙන් තුවාල වූ පාදයේ පීඩනය ඉවත් කළ හැකිය.
තුවාලයකින් පසු, ඊළඟ පැය 24 සිට 48 දක්වා විවේක ගන්න. වෛද්‍යවරයා විසින් හානිය ඉවත් කරන තෙක් හෝ කිසිදු වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැතිව අතපය හෝ සිරුරේ කොටස චලනය වන තුරු රැඳී සිටින්න.
- අයිස්ක්රීම්
වේදනාව අවම කිරීම සහ ඉදිමීම පහසු කිරීම සඳහා තුවාලයට සීතල පැකට්ටුවක් හෝ අයිස් තට්ටුවක් යොදන්න.
සමට කෙලින්ම සීතල යොදන්න එපා - අයිස් ආවරණය කිරීමට සහ ඇඳුම් මත ආලේප කිරීමට පිරිසිදු රෙදි භාවිතා කරන්න. ඉදිමීම අඩු වන තුරු දිනකට තුන් හතර වතාවක් විනාඩි 20 ක් තුවාල අයිස් කරන්න.
විවේකයේදී මෙන්, පැය 24 සිට 48 දක්වා තුවාලයට අයිස් යොදන්න.
- සම්පීඩනය
ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් තදින් හා තදින් ඔතා සම්පීඩනය කරන්න.
ඉතා තදින් ඇති එතුම මගින් රුධිර ගමනාගමනය කපා හැර ඉදිමීම වැඩි කළ හැකි බැවින් එය නිවැරදිව සිදු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් පුළුල් කළ හැකිය - තුවාල වූ ප්රදේශයට රුධිරය පහසුවෙන් ගලා යාමට ඉඩ සලසයි.
පුද්ගලයා එම ප්‍රදේශයේ වේදනාව, හිරිවැටීම, හිරි වැටීම සහ ඉදිමීම අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ නම්, වෙළුම් පටිය ඉතා තද විය හැකිය.
සම්පීඩනය සාමාන්යයෙන් යෙදුමෙන් පසු පැය 48 සිට 72 දක්වා පවතී.
- සංවර්ධනය
RICE ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් පියවරක් වන්නේ තුවාලය හෘද මට්ටමට වඩා ඉහළ නැංවීමයි.
උන්නතාංශය තුවාල වූ ශරීර කොටස හරහා ආපසු හදවත දෙසට ගලා යාමට ඉඩ දීමෙන් රුධිර සංසරණයට උපකාරී වේ.
උන්නතාංශය ද වේදනාව සහ ඉදිමීම සඳහා උපකාරී වේ.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද
DRSABCD හැරුණු විට, RICE ක්‍රමය උළුක්කු, වික්‍රියා සහ අනෙකුත් මෘදු පටක තුවාල සඳහා වඩාත් පොදු ප්රතිකාර වලින් එකකි.
තවත් පටක හානියක් ඇති කළ හැකි වෙනත් ආක්‍රමණශීලී මැදිහත්වීම් සලකා බැලීමට පෙර තුවාල වූ ස්ථානයේ ලේ ගැලීම සහ ඉදිමීම අවම කිරීම සඳහා හොඳම තේරීම එයයි.
විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපහසුතා අඩු කර ගත හැක.
මෙම පද්ධතිය සඳහා හොඳම කළමනාකරණය තුවාලයකින් පසු පළමු පැය 24 ඇතුළත් වේ.
RICE ප්රථමාධාර ක්‍රමයේ සඵලතාවය යෝජනා කරන සාක්ෂි ඉතා අල්පය.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිකාර තීරණ තවමත් පෞද්ගලික පදනමක් මත රඳා පවතී, එහිදී වෙනත් ප්රතිකාර විකල්පයන් ප්‍රවේශමෙන් කිරා බැලීම සිදු වේ.
නිගමනය
මෘදු පටක තුවාල බහුලව දක්නට ලැබේ.
උළුක්කු, වික්‍රියා සහ තැලීම් වැනි මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ තුවාල සඳහා RICE ප්‍රතිකාරය වඩාත් සුදුසුය.
RICE ක්‍රමය යෙදීමෙන් පසුව සහ තවමත් කිසිදු දියුණුවක් නොමැති බැවින්, වහාම වෛද්‍ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.
තුවාල වූ ස්ථානය හිරිවැටීම හෝ විරූපණයට ලක් වුවහොත් හදිසි උපකාර අමතන්න.
තුවාල සහ තුවාල කළමනාකරණයේ විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ප්රථමාධාර ඉගෙන ගන්න.
එසේම කියවන්න:
හදිසි සජීවී ඊටත් වඩා... සජීවීව: IOS සහ Android සඳහා ඔබේ පුවත්පතේ නව නොමිලේ යෙදුම බාගන්න
ආතති අස්ථි බිඳීම්: අවදානම් සාධක සහ රෝග ලක්ෂණ
OCD (Obsessive Compulsive Disorder) යනු කුමක්ද?