Hurdada hurdada ayaa ah xanuun aan ku dhicin hawo-mareenada hawo-mareenada oo joojiya isku-dhafka si ay u neefsadaan dhowr ilbiriqsi, sida caadiga ah carrabku wuxuu ka hortagayaa marinka hawada waxaana loo baahan yahay in uu gabbado si uu u tooso oo uu u neefsado; Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in dhammaan dadka qaada yareeyan xanuunkan.
Cudurka hurdada iyo sonkorowga ayaa laga yaabaa in uu ku dhaco xaalad halis ah, sababtoo ah dhibaatada hurdada ayaa keenta isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka oo sii kordhaya caabbinta insulin, khabiirada dareemayaasha ee Jaamacadda Qaranka ee Mexico (UNAM), Rossana Huerta Albarran, ayaa sidaas tidhi.
Takhasuska ayaa sidoo kale sheegay in hurdo xumo ay sababto miisaan culus sababtoo ah maskaxdu waxay u dirtaa calaamado keena koritaanka cuntada iyo baahida loo qabo in la isticmaalo carbohydrateska, tani waxay kor u qaadeysaa heerarka kolestaroolka sababtoo ah isbeddelada dheef-shiid kiimikaad ee jirka keeno. Haddii midkaas uu ku daro in dadka cayilan ay u nugul yihiin sokorowga, apnea ayaa door ka ciyaara doorka aasaasiga ah.
Cilladahan hurdada ah ma aha oo kaliya inay sababi karto sokorowga, waxay kaloo masuul ka tahay kordhinta kolesteroolka, triglycerides iyo hypertension.
Dadka qaba xaaladdaan-u-talin-takhasus- waa inay tagaan hurdada jiifka, si ay u helaan baaritaan sax ah cudurka ama ka hor tagaan horumarkooda.
Waxa uu intaa ku daray in isticmaalka tiknoolajigu uu yahay kicin ay sababi karto hurdo la'aan. "Dadka, halkii ay ka seexan lahaayeen, marka ay mar hore jiifaan sariirta, waxay qaataan taleefanka gacanta, ama kombiyuutarka, taas oo maskaxda ka dhigaysa inuu lumiyo baahida hurdada, sababtoo ah waxay ka jawaabtaa iftiinka."
Waxaa la sheegay waqtiyo badan in la seexdo sideed saacadood oo ku habboon; Si kastaba ha ahaatee, Rafael Santana, oo ah takhasus ku takhasusay Caafimaadka Dhimirka ee UNAM, ayaa sheegay in aysan jirin tiro go'an oo hurdo ah, waxay ku xiran tahay da'da iyo baahiyaha jidhka, tusaale ahaan ilmo u hurdo ilaa saacadaha 16 maalintii, laakiin dadka qaangaarka ah waxay noqon karaan afar ama shan saacadood ku filan. Maxay muhiim u tahay tayada hurdada.
Waxaa lagu talinayaa in la cabbiro xaddiga saacadaha soo noqda oo dareema in la nasto oo ixtiraamo waqtigaas, sababtoo ah waxa aan sameyno waa inaan seexanno sida ugu dambeeya ee macaamilka, kaliya haddii aan haysanno waqtiga, iyo tifaftirku waa inaanan sidan oo kale aheyn, hurdadu waa muhiim Dhamaan hawlaheena, waxaan ku daray Rafael Santana.
Hurdada ayaa nagu caawisa inaan heegan u yeelno, niyad fiican qabno, lumiso baahida loo qabo in loo nuujiyo maalinta gudaheeda iyo iska ilaali cudurada keena hurdo la'aanta.

Akhri wax dheeraad ah