Ilaalinta Caafimaadka Lafaha: Waa Muhiim Caafimaadka Dadweynaha

osteoporosis waxay ka dhigan tahay caqabad caafimaad oo muhiim ah oo sii kordheysa, taasoo kicinaysa abaabulka ka hortagga. Aynu fahano waxa ay yihiin xeelado ka hortag ah oo caddayn ku salaysan iyo talooyin la isku halayn karo.

Cunto: Khadka Koowaad ee Difaaca Lafo-jileecu

Cuntadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa ka-hortagga lafo-jileecu, iyadoo xooga la saarayo calcium iyo fitamiin D. Caano, caano fadhi, farmaajo, iyo tofu ayaa ka mid ah jilayaasha nidaamka cuntada ee ilaalinta osteoprotective. Si kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan in la kormeero nuugista kaalshiyamka, iyadoo la xaddidayo isticmaalka cuntooyinka ay ku badan tahay oxalates taas oo wax u dhimi karta. Qaadashada cunto dheeli tiran, oo lagu hodmay kalluunka dufanka leh, khudaarta cagaaran, iyo lawska, waxay ka dhigan tahay tiirka laf-dhabarka caafimaadka lafaha.

Ahmiyada Dhaqdhaqaaqa Jirka

Jimicsi jidheed oo joogto ah u soo baxa sidii tiir kale oo asaasi ah oo ka hortagga lafo-jileecu. Dabeecadda fadhiidnimada, dhab ahaantii, waxaa loo aqoonsaday inay tahay arrin khatar weyn leh. Dhaqdhaqaaqyada sida socodka, orodka, iyo ciyaaraha kooxdu maaha kaliya inay gacan ka geystaan ​​fayoobida guud laakiin waxay lagama maarmaan u yihiin ilaalinta cufnaanta lafaha. Sidaa darteed, hab nololeed oo firfircoon ayaa lagu dhiirigeliyaa, isku-dhafka jimicsiga jirka ee maalinlaha ah iyo qaab nololeed firfircoon.

Aqoonsiga iyo Maareynta Arrimaha Khatarta

Aqoonta saxda ah ee arrimaha khatarta ah, oo ay ku jiraan hidaha, deegaanka, iyo kuwa dabeecadda, ayaa muhiim u ah ka-hortagga waxtarka leh. Da'da weyn, jinsiga dheddigga, iyo caadooyinka qaab nololeedka qaarkood, sida khamriga iyo isticmaalka tubaakada, waxay kordhin karaan u nuglaanshaha lafaha. Maareynta firfircoon ee arrimahan iyada oo loo marayo doorashooyin hab nololeed oo xog-ogaal ah iyo baaritaanno caafimaad oo joogto ah waxay si weyn u yareeyn karaan khatarta ah inuu ku dhaco lafo-jileecu.

Ka-hortagga Shakhsiyeed: Xeeladda Guuleysiga

Ka-hortagga lafo-jileecu wuxuu u baahan yahay hab shakhsiyeed, iyadoo la tixgelinayo arrimo shakhsi ah sida da'da, taariikhda caafimaadka, iyo saadaalinta hiddaha. La-talinta joogtada ah ee xirfadlayaasha warshadaha, baaritaanka densitometric, iyo, marka loo baahdo, qaadashada daawaynta la beegsanayo, sida beddelka hormoonka haweenka menopausal, ayaa ah waxqabadyada muhiimka ah ee ka hortagga la beegsanayo iyo kuwa waxtarka leh.

Inkasta oo lafo-jileecu ay ka dhigan tahay khatar weyn oo ku wajahan caafimaadka dadweynaha, waxaa looga hortagi karaa iyada oo loo marayo ficil la isku dubariday oo isku daraya cuntada, jimicsiga jirka, iyo maareynta khatarta ah. Hab xog-ogaal ah oo firfircooni waa lama huraan si loo xaqiijiyo caafimaadka lafaha iyo fayoobaanta inta lagu jiro nolosha.

Ilaha

• https://www.humanitasalute.it
• https://www.my-personaltrainer.it
• https://blogunisalute.it