КСНУМКС Најбоље вежбе за ватрогасце за изградњу чврстоће језгре

Ватрогасац је спасилац који је високо обучен у гашењу пожара. Главни циљ ватрогасца је гашење опасних пожара и спашавање живота, имовине и животне средине. Зато су вежбе за ватрогасце тако важне. Да видимо шта значи обавезно!

Бити спорташ у ватрогасним спасиоцима физичка спрема је апсолутно неопходна, што значи да ватрогасац треба редовно вежбати. Ево три вежбе које ватрогасац може да размотри.

Најбољи део је што ниједна од ових не захтева никакву опрему, тако да нема потребе да идете у теретану и то можете радити било када, чак и док сте у смени за КСНУМКС.

Суперман вежба - Праве вежбе за ватрогасце!

Ово је фантастичан додатак било којој вежби. Овде ћете радити на сиротишту занемареној стражњици. Вјежба Суперман помаже у рјешавању неравнотеже које ће узроковати проблеме мобилности, болове у леђима и лоше држање.

Вежбе за ватрогасце: бочне даске

Бочне даске су једна од ретких вежби која јачају дубоке мишиће у доњем делу леђа, витални део вашег језгра који се често занемарује током вежбања. Ово много помаже при ношењу тих неспретних терета.

Шупље тело стене

Шупље стене на телу је још једна фантастична вежба која помаже у изградњи чврстоће и покретљивости језгара. Радећи свакодневно камење шупљег тела, тренирате своје тело да користи језгрене мишиће, док на подсвесно на терену.

белешке
Док радите ове вежбе, одржавајте своје тело што је могуће равно. Требате радити најмање десет седишта, а укупно време вежбања не мора бити дуже од КСНУМКС минута. Одмор је неопходан између сетова и вежби.

Предности вежби за ватрогасце

Изградићете чврсто језгро. Снага језгра је најважнији део сваког програма вежбања, посебно када је реч о ватрогасцима. Своје језгро можете сматрати везом која повезује ваш горњи део и доњи део тела. Без обзира да ли ватрогасац улази на место угасити ватру или док покушава подићи повређену особу, све почиње у сржи.

Већина људи је веома фокусирана на изградњу шест пакета, радећи оне КСНУМКС сет дробљења. Мрвице су добре и потребне су. Проблем је у томе што углавном ватрогасци занемарују друга подручја која су кључна за њихову јачину.

Наведене вежбе помоћи ће вам у изградњи добро заобљеног јаког језгра. То ће заузврат помоћи ватрогасцу да постигне бољу покретљивост, држање, стабилност, равнотежу и смањи повреде и болове. Ове вежбе за ватрогасце могу се обављати било када и било где, према вашем распореду, без употребе опреме.

Један од најчешћих проблема са којим се суочава већина ватрогасаца је проналажење савршеног распореда вежби. Овде је проблем у хитној служби; ватрогасци не могу само да се претплате на месечно чланство у теретани и вежбање у одређено време.

Чак и ако успеју у томе, они би такође требали бити у могућности да добро раде док су на дужности, а посебно док је то заиста важно. У рутини је добра таква вјежба која је врло ефикасна и може се изводити чак и у смјени.