மென்மையான திசு காயங்களுக்கு அரிசி சிகிச்சை
ரைஸ் சிகிச்சை என்பது முதலுதவி சுருக்கமாகும், இது ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரத்தைக் குறிக்கிறது. தசை, தசைநார் அல்லது தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட மென்மையான திசு காயங்களுக்கு இந்த சிகிச்சையை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்
RICE மூலம் பல்வேறு வகையான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் அறிக
காயம் மேலாண்மை
ஒரு காயம் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் நிகழலாம்.
இது வீட்டில் அல்லது வேலையில் உடல் செயல்பாடுகளின் போது மற்றும் தோட்டத்தில் வெளியில் இருக்கும்போது கூட ஏற்படலாம்.
இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
பெரும்பாலான மக்கள் வலியின் மூலம் வேலை செய்கிறார்கள், அது இறுதியில் போய்விடும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் அப்படி இருக்காது.
சிகிச்சை இல்லாமல் விட்டுவிட்டால், அது மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
RICE முறையைப் பின்பற்றுகிறது முதலுதவி சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் விரைவான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
அரிசி சிகிச்சைக்கான படிப்படியான வழிகாட்டி
அரிசி முதலுதவி சிக்கலற்றதாக இருப்பதன் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
இதை யார் வேண்டுமானாலும், எங்கும் பயன்படுத்தலாம் - அது ஒரு வயல், பணியிடத்தில் அல்லது வீட்டில்.
அரிசி சிகிச்சை நான்கு அத்தியாவசிய படிகளை உள்ளடக்கியது:
- நவக்கிரகங்களும்
செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது காயத்தை கூடுதல் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஓய்வெடுப்பது காயமடைந்த மூட்டு அழுத்தத்தை அகற்றும்.
காயத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த 24 முதல் 48 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். மருத்துவர் சேதத்தை அகற்றும் வரை அல்லது மூட்டு அல்லது உடல் பகுதி வலி இல்லாமல் நகரும் வரை காத்திருங்கள்.
- ICE ஐ
வலியைக் குறைப்பதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு குளிர் பேக் அல்லது பனிக்கட்டியின் பின்புறத்தை காயத்திற்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
சருமத்தில் குளிர்ச்சியை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - ஒரு சுத்தமான துணியைப் பயன்படுத்தி பனியை மூடி, ஆடையின் மேல் தடவவும். வீக்கம் குறையும் வரை காயங்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை 20 நிமிடங்கள் ஐஸ் செய்யவும்.
ஓய்வைப் போலவே, காயத்திற்கு 24 முதல் 48 மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சுருக்கம்
ஒரு மீள் கட்டையை உறுதியாகவும் இறுக்கமாகவும் போர்த்தி சுருக்கவும்.
மிகவும் இறுக்கமான உறைகள் இரத்த ஓட்டத்தை துண்டித்து வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், எனவே அதை சரியான முறையில் செய்வது அவசியம்.
ஒரு மீள் கட்டு விரிவடையும் - இது காயத்தின் பகுதிக்கு இரத்தத்தை எளிதில் ஓட்ட அனுமதிக்கிறது.
ஒரு நபர் வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கலாம்.
பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு பொதுவாக சுருக்கமானது 48 முதல் 72 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும்.
- உயர்வு
RICE சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய படியானது காயத்தை இதய மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்துவதாகும்.
காயம்பட்ட உடல் பகுதி வழியாகவும், இதயத்தை நோக்கி திரும்பவும் ஓட்டத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் உயரம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
உயரங்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன.
எப்படி இது செயல்படுகிறது
DRSABCD தவிர, சுளுக்கு, விகாரங்கள் மற்றும் பிற மென்மையான திசு காயங்களுக்கு ரைஸ் முறை மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாக உள்ளது.
மேலும் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற ஆக்கிரமிப்பு தலையீடுகளைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், காயம் ஏற்பட்ட இடத்தின் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இது சிறந்த தேர்வாகும்.
ஓய்வு, ஐஸ், கம்ப்ரஷன் மற்றும் எலிவேஷன் ஆகியவற்றின் திறம்பட்ட பயன்பாடு மீட்பு நேரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம்.
இந்த அமைப்பிற்கான சிறந்த நிர்வாகமானது ஒரு காயத்தைத் தொடர்ந்து முதல் 24 மணிநேரத்தை உள்ளடக்கியது.
RICE முதலுதவி முறையின் செயல்திறனைக் கூறும் சிறிய சான்றுகள் இல்லை.
இருப்பினும், சிகிச்சை முடிவுகள் இன்னும் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தங்கியிருக்கும், அங்கு மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களை கவனமாக எடைபோட வேண்டும்.
தீர்மானம்
மென்மையான திசு காயங்கள் பொதுவானவை.
சுளுக்கு, விகாரங்கள் மற்றும் காயங்கள் போன்ற லேசான அல்லது மிதமான காயங்களுக்கு RICE சிகிச்சை சிறந்தது.
அரிசி முறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
காயம் ஏற்பட்ட இடம் மரத்துப் போனால் அல்லது சிதைந்தால் அவசர உதவியை அழைக்கவும்.
காயம் மற்றும் காயங்களை நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய முதலுதவியை அறிக.
மேலும் வாசிக்க:
அழுத்த முறிவுகள்: ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
ஒசிடி (அப்செசிவ் கம்பல்சிவ் டிசார்டர்) என்றால் என்ன?