Хушбахтӣ ва саломатӣ, як комбинатсияи комил
Як рӯз барои фаромӯш кардани хушбахтӣ
Рӯзи байналхалқии хушбахтӣ, ҳар сол ҷашн гирифта мешавад март 20th, имконияти беҳамто барои эътироф кардани аҳамияти хушбахтӣ дар ҳаёти одамон дар саросари ҷаҳон аст. Аз ҷониби Ассамблеяи Генералии Созмони Милали Муттаҳид дар 2012Ҳадафи ин маросим мусоидат ба хушбахтӣ ҳамчун ҳуқуқи асосии ҳар як фард мебошад. Санаи 20-уми март бо ҳампаймони баҳорӣ, ки рамзи эҳё ва ҳаёти нав буда, саъю кӯшиши умумибашарӣ ба хушбахтӣ ва шодмонӣ мебошад, интихоб карда шуд.
Чаро хушбахтӣ?
Хушбахтӣ ҳисобида мешавад максади умумибашарй ва нишондихандаи асосии тараккиёти устувор ва некӯаҳволии иҷтимоӣ. Рӯз ба рушди одилона ва мутавозин мусоидат мекунад, ки ба некӯаҳволии тамоми одамон мусоидат мекунад. Ҷолиб он аст, ки чӣ гуна ба интихоби ин сана таърихи шахсии Ҷейм Иллиен, ятиме, ки аз кӯчаҳои Калкутта наҷот ёфтааст, таъсир гузоштааст, ки ин идеяро ба Созмони Милали Муттаҳид пешниҳод карда, аҳамияти амалҳои инфиродӣ дар паҳн кардани хушбахтиро таъкид кардааст.
Манфиатҳо барои ҷисм ва ақл
Хушбахтӣ ба саломатӣ дар сатҳҳои гуногун, аз ҷумла таъсири судманд дар сатҳи кимиёвӣ-биологӣ таъсири мусбӣ мерасонад. Тадқиқотҳо таъкид мекунанд, ки одамони хушбахт одатан дарозтар зиндагӣ мекунанд ва дорои маълулиятҳои камтар мебошанд, қисман аз сабаби эҳтимолияти баланди пешбурди тарзи ҳаёти солим, ба монанди фаъол будани ҷисмонӣ, ғизои солим ва кам кардани истеъмоли моддаҳои зараровар. Хушбахтӣ инчунин метавонад сатҳи кортизол, гормони стрессро коҳиш диҳад ва ба баровардани эндорфинҳо, кимиёвӣ, ки ба некӯаҳволӣ ва коҳиши дард алоқаманданд, мусоидат кунад.
Дар neuroscience Дар бораи хушбахтӣ нишон дод, ки эҳсосоти мусбӣ на танҳо некӯаҳволии равониро беҳтар мекунанд, балки инчунин ба саломатии ҷисмонӣ мустақиман тавассути мусоидат ба эътимод ва ҳамдардӣ, сабук кардани нишонаҳои депрессия ва кӯмак дар барқарорсозии стресс таъсир мерасонанд. Ғайр аз он, фаъолсозии тӯлонии минтақаҳои мушаххаси мағзи сар, ба монанди стриатуми ventral, мустақиман бо нигоҳ доштани эҳсосоти мусбӣ ва мукофотҳо алоқаманд аст ва аз он шаҳодат медиҳад, ки мо метавонем ба ин равандҳо барои беҳтар кардани некӯаҳволии худ огоҳона таъсир расонем.
Дархост усулҳои психологияи мусбӣ, ба монанди изҳори миннатдорӣ, мулоҳиза кардан, сохтани муносибатҳои пурмазмун, истифодаи тасдиқҳои мусбӣ, тамаркуз ба ҷиҳатҳои қавӣ ва анҷом додани амалҳои нек, метавонад саломатии рӯҳӣ ва ҷисмониро беҳтар созад. Ин таҷрибаҳо муносибати мусбӣ ба ҳаёт, беҳтар кардани сифати хоб, коҳиш додани стресс ва баланд бардоштани эътимод ба худ, мусоидат ба ҳисси умумии хушбахтӣ ва некӯаҳволиро мусоидат мекунанд.
Манбаъњои