ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติที่ทำให้หายใจเข้าทางเดินหายใจและทำให้เกิดการขัดจังหวะติดต่อกันเป็นเวลาหลายวินาทีโดยปกติลิ้นจะป้องกันไม่ให้อากาศผ่านและจำเป็นต้องกรนตื่นขึ้นและหายใจอีกครั้ง แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่กรนประสบโรคนี้
คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญโดยการเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทที่มหาวิทยาลัยอิสระแห่งชาติของประเทศเม็กซิโก (UNAM), Rossana Huerta Albarran กล่าว
ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวว่าการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากสมองส่งสัญญาณที่สร้างความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและจำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้น ถ้าไปที่เพิ่มว่าคนอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน, ภาวะหยุดหายใจมีบทบาทขั้นพื้นฐาน
ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตสูง
คนที่มีอาการนี้ - แนะนำผู้เชี่ยวชาญ - ควรไปที่ Sleep Clinic เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องหรือป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา
เขาเสริมว่าการใช้เทคโนโลยีเป็นตัวกระตุ้นให้นอนไม่หลับ “ ผู้คนแทนที่จะนอนหลับเมื่อพวกเขานอนอยู่บนเตียงแล้วเอาโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ซึ่งทำให้สมองไม่ต้องนอนเพราะมันตอบสนองต่อแสง”
มีหลายครั้งกล่าวว่าการนอนหลับแปดชั่วโมงมีความเหมาะสม แม้กระนั้น Rafael Santana ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่ Sleep Disorders Clinic ของ UNAM กล่าวว่าไม่มีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่แน่นอนขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการของร่างกายเช่นเด็กทารกนอนหลับได้ถึง 16 hours per day, แต่สำหรับผู้ใหญ่มันอาจจะเพียงพอหรือสี่ชั่วโมง สิ่งที่สำคัญคือคุณภาพของการนอนหลับ
ขอแนะนำให้วัดจำนวนชั่วโมงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเคารพในเวลานั้นเพราะสิ่งที่เราทำคือการนอนหลับเป็นวิธีสุดท้ายถ้าเรามีเวลาและหัวนมไม่ควรเป็นเช่นนี้การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ดำเนินกิจกรรมของเราเพิ่ม Rafael Santana
นอนช่วยให้เราตื่นตัวมีอารมณ์ดีไม่จำเป็นต้องงีบงในตอนกลางวันและหลีกเลี่ยงการเกิดโรคที่เกิดจากการนอนไม่หลับ

อ่านเพิ่มเติม