Ang pag-aalaga sa ating sarili at pagsuporta sa iba ay makapagpapaganda sa atin. Ang Kagawaran ng Sikolohiya ng Autonomous Univeristy ng Yucatan ay nagbabalangkas kung gaano kahalaga ang pag-iisip ng positibo sa panahon ng pandemya ng COVID-19, upang mas mahusay na harapin ang panlipunan na paglayo at paggalang sa iba.

 

Ipinaliwanag ni Ricardo Castillo Ayuso kung paano mag-isip ng manipis na maimpluwensyahan ang nakakaintindi sa pandemya ng COVID-19

Ang pagsuporta sa iba at pag-aalaga sa ating sarili ay makakatulong sa amin upang makaramdam ng mas mahusay, maasahin sa mabuti at ligtas, upang harapin ang paglalakbay sa lipunan na isinasagawa upang maiwasan ang mga impeksyong Covid-19, ang espesyalista na si Ricardo Castillo Ayuso, ng Psychology Department ng Awtonomong Unibersidad ng Yucatan (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) ipinaliwanag.

Ang dalubhasa rin ay ang tagapag-ugnay ng Psicología Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. Ipinahiwatig niya na, sa yugtong ito, ang mga tao ay may iba't ibang paraan ng pagharap sa sitwasyon, kabilang ang takot at pagkabalisa. Ito ay dahil sa banta ng sakit, pati na rin ang epekto sa kalusugan at ekonomiya.

"Takot", sinabi niya, humahantong sa pag-iisip tungkol sa mga pesimistiko na mga bagay tungkol sa hinaharap, malalim na kalungkutan, kawalan ng pag-asa, sakit mula sa pagkalugi at pag-asa ng mga negatibong bagay. Ngunit sa paghahambing ng mga damdaming ito, maaari nating simulan ang pagpaplano at pagkilos upang mabawi.

Sa kabilang banda, ipinapalagay din niya na ang positibong kalooban ay tumutulong upang ayusin at magpatupad ng mas mahusay na mga solusyon upang magpatuloy at hindi mahulog sa isang apatiko na estado.

 

Mag-isip ng positibo upang maimpluwensyahan ang iyong paraan upang makita ang buhay (at COVID-19 pandemic)

"Kung sa tingin namin positibo maaari naming makita ang maraming mga paraan upang pasulong. Halimbawa, maaari nating isipin na ang hinaharap ay mapapabuti sa paglaon sa ating pagsisikap at sa tulong. Ang pakiramdam at mas mahusay na kumikilos para sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin, ay tiyak na madaragdagan ang ating pagkamalikhain ”, dagdag ni Dr Castillo Ayuso.

"Ang kabaligtaran ay nangyayari kapag sa tingin namin sakuna", sinabi niya. "Pinipigilan namin ang aming mga pagsisikap at tumigil sa pagsuporta sa aming mga mahal sa buhay."

Ang mga tao ay maaaring magbago ng pesimistikong damdamin kapag naaalala nila at naaalala ang mga kwento ng mga nalulutas na problema at karanasan sa nakaligtas na paghihirap. "Kahit na nakaranas tayo ng ilang mga negatibong yugto, narito pa rin tayo," aniya.

Sa mga sandaling ito ay nanirahan sa buong mundo, sinabi ni Dr Castillo Ayuso na ang katahimikan ay tumutulong upang makagawa ng mas kaunting mga pagkakamali, mapadali ang tiyaga sa maabot ang mga mahihirap na layunin na, dahil sa kanilang kahalagahan, ay dapat makamit anuman ang katotohanan na lilitaw ang mga resulta. o hindi.

Inirerekomenda ni Dr Castillo Ayuso ang pagpaplano ng mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili upang maging mas mabuti ang pisikal at kaisipan, pati na rin ang pagsasanay ng malikhaing pagsaliksik at altruism sa mga nakapaligid sa atin, anuman ang nagmula sa aming mga pamilya o hindi.

SOURCE

 

Ang iba pang mga nauugnay na ARTIKULO SA COVID-19 PANDEMIC

Ang Brazil sa harap ng COVID-19, Bolsonaro laban sa quarantine at mga impeksyon ay tumaas ng higit sa 45,000

 

Paano makakatulong ang Power Air Purifying Respirator ng University of Utah laban sa COVID-19?

COVID-19, University of Oregon: 1 milyon para sa mga mag-aaral na may malubhang pagkagambala sa pananalapi

 

COVID-19 at Israel "Phase 2": ang University of Bar-Ilan ay nagmumungkahi ng isang "block" diskarte sa lockdown

 

Ang Plasma Therapy at COVID-19, ang patnubay ng mga ospital ng John Hopkins University