İrritabl barsak sendromu: ne yenir ve nelerden kaçınılır

By Cristiano Antonino On Mayıs 3, 2022

İrritabl bağırsak sendromu: Baharın gelmesi ve genel olarak mevsimlerin değişmesiyle birlikte birçok kişi karın ağrısı ve rahatsızlıktan şikayet eder.

Genellikle kabızlık veya ishal veya her ikisi ile ilişkili olan irritabl bağırsak sendromu mevsim değişikliği sırasında alevleniyor gibi görünmektedir.

Ne yapmalı ve diyetinizi nasıl düzenlemeli?

İrritabl bağırsak sendromu nedir?

İrritabl bağırsak sendromu, 10 ila 20 yaşları arasında daha yüksek prevalans oranına sahip, özellikle kadınları olmak üzere nüfusun %50'undan fazlasını etkileyen kronik bir inflamatuar bağırsak hastalığıdır.

Değişen bağırsak fonksiyonu ile ilişkili karın rahatsızlığı veya ağrısı ile karakterizedir ve karında şişkinlik veya şişkinlik eşlik eder.

İrritabl bağırsak sendromu: ne yenir ve nelerden kaçınılır?

İrritabl bağırsak sendromunun terapötik stratejisinin, tam olarak nedeni genellikle bilinmediği için, esas olarak hasta tarafından bildirilen semptomların tedavisine dayandığı belirtilmelidir.

Bozukluğun nedenleri çok çeşitlidir ve tek bir hastada tek bir tetikleyici tanımlanamaz.

Genel olarak, özellikle kabızsanız, şişkinlik hissini artıran gazlardan ve meteorizmden kaçınmak için günde en az iki litre sade su içmeniz önerilir.

İdeal olarak, su öğün aralarında içilmelidir.

Diyet söz konusu olduğunda, “düşük FODMAP” (Fermente Edilebilir Oligo-sakkaritler, Disakkaritler, Mono-sakkaritler ve Polioller) diyeti semptomların sınırlandırılmasına yardımcı olabilir: bu diyet, oligosakkaritler, monosakkaritler gibi zayıf sindirilebilir şekerlerin azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını içerir. ve bağırsakta su tutulmasını artırabilecek tüm maddeler.

Genel olarak inek sütü, yoğurt, bakliyat, enginar, kuşkonmaz, mantar, elma, şeftali, kayısı, kiraz, karpuz, antep fıstığı ve bira gibi fermantasyonu artıran besinlerden kaçınılmalıdır.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Balık, et, pirinç, kinoa, yumurta ve soya peyniri, muz, çilek, havuç, patates, domates, kabak, patlıcan ve olgun peynirler tavsiye edilir.

Bununla birlikte, her hastanın gıdaya karşı kendi bireysel toleransı vardır, bu nedenle en uygun diyet önerilerini almak için gastroenterolog ve diyetisyenin tavsiyelerine güvenmek en iyisidir.

Son olarak, bağırsak sağlığına da iyi gelen düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.