POLİS vs RICE: akut yaralanmalar için acil tedavi

By Cristiano Antonino On Haziran 11, 2022

Akut Yaralanmalar için POLİS Prensibi Acil Tedavi: Uzun süredir kullanılan RICE yöntemi, akut bir yaralanmayı tedavi etmenin en iyi yolu olmayabilir. Kısaltma, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir.

Uzun yıllar boyunca, fiziksel terapistlerin yanı sıra atletik eğitmenler, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve spor hekimliği uzmanları, akut yaralanmaları yönetmek için onu tavsiye etti.

Ancak şimdi, POLİS Prensibi, fizyoterapistinizin akut yaralanma tedavinize yaklaşımının yeni yolu olabilir.

Normal aktivitelerinize hızla geri dönmek için buzu ve yumuşak hareketi doğru şekilde kullanma konusunda size rehberlik edebilir.

RICE Neden Tavsiye Edildi?

RICE altında, burkulan ayak bileği gibi bir yaralanma için, sağlık uzmanınız size önce onu dinlendirmenizi, ardından bir tür kompresyon (ACE bandajı gibi) kullanarak buz uygulamanızı ve yaralı vücut kısmını yükseltmenizi söyleyecektir.

Bunun arkasındaki düşünce süreci, yaralanmayı takip eden ilk günlerde vücudunuzun iyileşmeye hazırlamak için yaralı bölgeye çok fazla kan ve sıvı getirmesidir.

Ancak vücudunuz yaralı bölgeye çok fazla sıvı getiriyor. Bu aşırı sıvı, ekleminizin etrafındaki hareket aralığını (ROM) sınırlar ve bu da aslında uygun iyileşmeyi geciktirebilir.

RICE ile İlgili Sorun

RICE tekniği mantıklı olsa da, birkaç eksikliği vardır. İlk olarak, düşündüğümüz gibi çalıştığı gerçekten kanıtlanmadı.

Journal of Athletic Training'de yayınlanan bir çalışmada, ayak bileği burkulmaları için RICE tedavisinin daha iyi sonuçlara yol açtığına dair sağlam bir kanıt bulunmadığı bulundu.

Aslında bazı uzmanlar, bir yaralanmadan hemen sonra buz uygulamasının normal iyileşme sürecini engellediğine inanıyor.

RICE tekniğiyle ilgili bir başka sorun da, birçok insanın “dinlenme” aşamasını biraz fazla ileri almasıdır.

Genellikle akut yaralanmadan sonra biraz dinlenmek gerekir. Bununla birlikte, yaralı kasınızı veya ekleminizi gerçekte gerekenden çok daha uzun süre dinlendirmek zorunda hissedebilirsiniz.

Bu, normal işlev ve aktiviteye dönüşünüzü geciktirebilecek kas gücü ve esnekliğinde azalmaya yol açabilir.

POLİS Neden Daha İyidir?

Şimdi, bazı fizyoterapistler PİRİNÇ yerine POLİS ilkesini öneriyorlar. POLİS kısaltması şu anlama gelir:

Koruma: Bir yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün boyunca, yaralı eklemi, bağı veya kası mutlaka dinlendirmelisiniz. Bundan sonra, yaralı bölgenin bir miktar korunmasını sürdürürken hafif hareketlere başlayabilirsiniz. Bu süre zarfında, yürümek için koltuk değneği gibi bir tür yardımcı cihaza ihtiyacınız olabilir.
Optimum Yükleme: Bu, Koruma aşamasındayken başlayabileceğiniz yumuşak hareketi tanımlar. Örneğin, bir omuz yaralanması veya omuz ameliyatından sonra, birkaç günlük dinlenmeden pasif hareket açıklığı (ROM) hareketine, aktif ROM'a ve son olarak rotator manşet güçlendirme egzersizlerine geçebilmelisiniz.
Buz: Buz uygulamak, yaralı kas veya ekleminizin etrafındaki şişliği yönetmenize yardımcı olabilir ve buz, yaşayabileceğiniz akut ağrının bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel terapistiniz (PT), yaralanmanıza buz uygulamanın en iyi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca size kendi buz paketinizi nasıl yapacağınızı da öğretebilir.
Sıkıştırma: Buz uygularken ACE bandajı ile kompresyon ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda yarayı soğutmak ve sıkıştırmak için Buz Bandı gibi bir ürün de kullanabilirsiniz.
Yükseklik: Yükseklik bazı vücut kısımları için basittir. Yaralı bir ayak bileği veya diz, siz uzanırken bir yastık yığınının üzerine yerleştirilebilir. Dirseğinizin veya bileğinizin yaralanması, tüm kolunuzu bir şeye kaldırmanızı gerektirir. PT'niz, yaralanmanızı yükseltmenin en iyi yolu konusunda size tavsiyede bulunabilir.

Fizik Tedavi Nasıl Yardımcı Olabilir?

POLİS ilkesi, akut yaralanmadan sonra denemek için basit bir yöntemdir, ancak fizyoterapistinizi ziyaret etmeniz yararlı veya gerekli olabilir.

Önce yaralanmanız için en iyi korumayı bulmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Örneğin, bir omuz yaralanması başlangıçta bir askı kullanımını gerektirebilir ve bir diz bağ yaralanması, ilk iyileşme evrelerinde bir destek gerektirebilir.

Fizyoterapistiniz, yaralı vücudunuzun tam olarak ne kadar korumaya ihtiyacı olduğu ve yaralanmayı korumayı bırakıp yaralı kısmı tekrar kullanmaya ne zaman başlamanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunabilir.

Bir PT, POLİS ilkesinin “optimal yükleme” kısmında da size rehberlik edebilir.

Bir yaralanmadan sonra, yaralı kasınızın veya bağınızın düzgün şekilde iyileşmesini sağlamak için basit egzersizler ve hareketler yapmanız gerekebilir.

Yaralanmanız iyileştikçe, fizyoterapistiniz optimal yükleme ve uygun iyileşmenin gerçekleşmesini sağlamak için egzersizlerinizi değiştirebilir.

Her şey tamamen iyileştiğinde, uzun bir dinlenme periyoduyla gelebilecek sertlik veya güç kaybı konusunda endişelenmenize gerek kalmadan özgürce hareket edebilecek ve normal aktiviteye geri dönebileceksiniz.