Kayak yaralanmaları: nedir ve nasıl önlenir

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

En popüler kış sporlarının podyumunda kayak yer alıyor. Hem rekabetçi hem de eğlence amaçlı kayakçılar, kış tatillerinde ve hafta sonları mükemmel yokuş aşağı koşuyu aramak için kayak pistlerine akın eder, ancak yeterince eğitimli ve hazırlıklı değilseniz, hafiften ciddiye kadar değişen yaralanmalara maruz kalma riskiniz vardır.

Çoğu zaman, eğitimsiz veya belirli spor hareketlerine alışık olmayan kişiler kayağa binerler.

Bu gibi durumlarda, kayak yaralanmaları günü tehlikeye atabilir veya uzun molalar gerektirebilir.

Alttan üst uzuvlara, eklemler, kemikler ve bağlar tutulabilir.

Travmatik enerjiye bağlı olarak, yaralanma şiddeti seviyesi de değişir: düşük enerjili yaralanmalar sadece dinlenme ve gözlem gerektirirken, enerji arttığında geçici hareketsizleştirmeler (teller, alçılar) ve cerrahiye varan invaziv tedaviler gerekir.

Kış sporları katılımcılarını etkileyen çok çeşitli yaralanmalar vardır: sadece kayak değil, aynı zamanda snowboard, kros kayağı veya kayak turu.

Kas ve eklem bağlılığının türüne bağlı olarak her disiplinin daha 'karakteristik' yaralanmaları vardır.

KARDİYOKORUMA VE KARDİOPULMONER RESÜSİTASYON? DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN ŞİMDİ ACİL DURUM FUARINDA EMD112 STANDINI ZİYARET EDİN

Kayak yaralanmaları nasıl önlenir: hava durumuna hazırlık ve dikkat

Yıl boyunca spor yapmaya alışık olmayan, antrenman yapmayan kişilerin kış aylarında kayak yapmaya karar vermesi söz konusu olabilir.

Bu, birkaç yıldır bu sporu yapan amatör kayakçılar için bile riskli bir alışkanlıktır.

Antrenman olmadığında, aslında kaslar ve eklemler, özellikle en karmaşık olanlar olmak üzere kayak pistlerinin eğimleri ve düzensizlikleriyle başa çıkmaya hazır olmayabilir.

Bu nedenle kayak yapmaktan keyif alanların kayak sezonuna başlamadan önce hazırlık eğitimi almaları gerekmektedir.

Alternatif olarak, kar unsuruna ve kayak sporuna aşina olmak için güne kolay pistlerle başlamak ve temel fiziksel ve teknik hareketleri sakince 'temizlemek' yararlıdır. ekipman.

Kayağa başlamadan önce ısınma egzersizleri yapmak da bir başka güzel fikir.

Yıl boyunca düzenli olarak spor yapanlar dahi bu önlemlerden muaf tutulmamalıdır.

KURTARMA EĞİTİMİNİN ÖNEMİ: SQUICCIARINI KURTARMA KABİNİ ZİYARET EDİN VE ACİL DURUM İÇİN NASIL HAZIRLANACAĞINIZI ÖĞRENİN

Kendilerini kayak pistlerinde ilk veya ilk kez bulan yeni başlayanlar, onlara kayak yapmanın temellerini öğretmek için profesyonellerin rehberliğine güvenmelidir.

Diğer şeylerin yanı sıra nasıl düşüp kalkılacağını öğretenler - ilk birkaç seferde nasıl dolaşılacağını anlamak için gerekli olan - kayak eğitmenleridir.

Yamaçlara çıkmaya hazır olan tüm kayakçılar, hava ve kar koşullarına özel dikkat göstermelidir.

Sis veya yoğun kar yağışında görüş zayıf olabilir; 'taze' kar, daha az deneyimli olanlar için zorluk yaratabilir.

Bu koşullarda, havanın düzelmesini beklemek veya pes etmek daha iyidir.

Sabahları, ışık ve kar kalitesi daha iyi olma eğilimindedir.

Öte yandan öğleden sonra kar, hem kayakların sürekli geçişiyle hareket ettirilip geri getirildiği için hem de eriyerek 'ağırlaşıp' kayak yapmak için daha yorucu hale geldiği için daha tehlikeli hale gelme eğilimindedir.

Üstelik öğleden sonra yorgunluk başlar ve refleksler sabahın erken saatlerindeki gibi olmaz.

İyi durumda ve kurallara uygun kayak ekipmanı

Kendinizi ve başkalarını incitmemek için güvenlik kurallarına uymak çok önemlidir.

Bu nedenle, gereklidir:

orta hızda tutun
diğer kayakçılara, özellikle çocuklara dikkat edin
alkol aldıktan sonra kayak yapmaktan kaçının
alıştırma yapmadıkça 'pist dışı' girişimde bulunmayın
yön değiştirmenize veya gerekirse durmanıza izin veren mesafeleri koruyun
kendi güvenliğinizi de tehlikeye atmadan zor durumdaki diğer kayakçıları kurtarın

İyi durumda olan kayak ekipmanlarının kullanılması da önemlidir: kayaklar ve botlar kullanılmadan önce uzman bir merkeze başvurularak bakımları yapılmış olmalıdır.

Kayaklar kullanıcının yapısına, ağırlığına ve yeteneğine göre uyarlanmalıdır: tavsiye almak her zaman en iyisidir.

İtalya'da (henüz) zorunlu olmayan, ancak kişinin kendi güvenliğine bir yatırımı temsil eden güvenlik cihazları (kask, sırt koruyucu ve korumalı eldivenler) ile donatılması da önemlidir.

Diz ve omuz: en yaygın kayak yaralanmaları

Dizler

Kayak yaralanmalarında en çok etkilenen bölge dizdir.

Hareket türü ve yeni malzemeler nedeniyle özellikle gergindir: bunlar bir yandan kayak yapmayı kolaylaştırırken, diğer yandan dizin üzerinde çok fazla enerji toplar ve onu alır almaz önemli bir gerilime maruz bırakır. kontrolü kaybeder.

Yani, enerji arttıkça hasarın artmasıyla bağları aşırı yükleyen bir burkulma üretilir: kısmi yaralanma, tam yaralanma, kırıklarla birliktelik.

Ön çapraz bağ en çok tutulur, bunu kollateral bağlar ve tibial plato kırıkları (özellikle lateral) izler.

omuzlar

Özellikle kayak üzerine düşme sırasında travmaya maruz kalan bir diğer eklem omuzdur.

Aslında doğrudan vurulabilir veya kol uzatılmış durumdayken düşmenin dolaylı enerjisine maruz kalabilir.

Bununla ilgili çeşitli travmalar var.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Humerusun başı ve skapulanın glenoid boşluğu ayrılarak omuz çıkığına neden olabilir.

Akromioklaviküler eklem, yine lokal olarak yoğunlaşan enerjiye bağlı olarak değişen derecelerde dislokasyonla tutulabilir.

Yine proksimal humerus kırılabilir. Son olarak, klavikula içeren travma ve kırıklar meydana gelebilir.

"Kayakçı parmağından" kırbaç darbesine: diğer kar yaralanmaları

Düştüğümüzde, kendimizi korumak için genellikle ellerimizi önümüze koyma eğilimindeyiz.

Eller açıkken düşmek bilekte, elde veya dirsekte burkulmalara ve kırılmalara neden olabilir.

Snowboard sporunda bu patolojilere daha sık rastlanır.

Kayak söz konusu olduğunda, en yaygın el yaralanmalarından biri 'kayakçı başparmağı' olarak bilinir: direğin metakarpophalangeal eklem üzerine şiddetli bir şekilde itilmesiyle düşme sonucu oluşur.

Bu, travmanın derecesine bağlı olarak derecesi değişen ulnar kollateral bağda bir yaralanmaya neden olur.

Yüksek hızda veya sabit bir engele karşı veya iki kayakçının hızlarının toplamından kaynaklanan daha şiddetli travma, açıklanan yaralanmaların toplamına veya daha ciddi durumlara neden olabilir.

Bu açıdan sık görülen, botun uyguladığı 'kaldıraç'ın rol oynadığı bacak kırıklarıdır.

Kafa yaralanmaları (kask kullanımının zorunlu olduğu), servikal burkulmalar (iyi bilinen 'kırbaç'), göğüs ve karın tutulumu veya birkaç kırığın kombinasyonları daha kritik senaryolara yol açar ve daha yoğun müdahale gerektirir. ve hızlı yardım (genellikle helikopter kurtarma).