Gençler ve uyku bozuklukları: ne zaman bir uzmana başvurmalı?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Ergenlikle birlikte uyku düzeni değişir. Gençler daha geç ve daha geç uyuma eğilimindedirler ve gün boyunca uyanmakta zorluk çekebilirler.

GENÇLER: ERGENLİK UYKU RİTİMİNDEKİ DEĞİŞİKLİK NORMAL Mİ?

Ergen yaş grubunda uyku bozuklukları giderek yaygınlaşan bir sorundur.

Her şeyden önce fizyolojik nedenler vardır: Aslında, ergenlikte sirkadiyen ritim ("biyolojik saat" diyebileceğimiz) değişikliklere uğrar.

Bir görsel kullanarak, ergenlerin uykularını daha sonraya taşıma ve gecenin ikinci bölümünü uyumaya tercih etme anlamında biraz "baykuş gibi" olduklarını söyleyebiliriz; bu nedenle daha geç uykuya dalma ve sabahın erken saatlerinde uyanmada olası zorluklarla daha geç uyanma eğilimi gösterirler.

Covid'in gelişiyle birlikte, gün boyunca farklı taahhütlerin yaşam tarzı ve zaman dağılımı da genç insanlar için değişti: öğrenciler çok daha fazla evdeler ve potansiyel olarak dijital medyayı DAD için ve ayrıca sosyalliği sürdürmek için daha fazla kullanıyorlar.

Bütün bunlar, daha önce ergenlerde fizyolojik olarak tanımladığımız uyku-uyanıklık ritimlerindeki ileriye doğru kaymaya daha da yardımcı oldu, ancak bu, uykuya dalma ve uyanma zamanları çok ileri kaydırıldığı için gerçek bir sirkadiyen ritim bozukluğu haline geldiğinde başa çıkılması gereken bir sorun haline gelebilir. kişisel bakımı ve okul çalışmalarını imkansız hale getirmek.

ERGENLERDE UYKU BOZUKLUĞUNDAN SÖZ KONUSU NE ZAMAN MÜMKÜN OLUR?

Uyku yer değiştirmesi, sabah aktivitelerinin performansını etkileyecek şekilde olduğunda, örneğin

zamanında kalkmanın zorluğu
kahvaltı yapmaktan;
okul performansının düşmesi.

Açıkçası, farklı koşullarda, sabahları uyanmadaki bu zorluğun yalnızca yanlış alışkanlıklara mı bağlı olduğunu yoksa birincil uyku bozukluğuna mı dayandığını değerlendirmek gerekir.

Sabahları yeterli görevleri yerine getirmedeki zorluğun, okul performansının düşmesi, yetersizlik duyguları, ebeveynlerle ilişkilerde zorluklar, aile çatışmaları ve sosyal izolasyon gibi kısır döngüleri nasıl tetikleyebileceğini vurgulamak da önemlidir.

Endişeli bir çocuk da kötü uyuyabilir.

BİR EBEVEYN HANGİ BELİRTİLERİ ALMALIDIR?

Ebeveynler, uyku süresini, uyku süresini ve uyku kalitesini bozabilecek kötü alışkanlıklara dikkat etmelidir.

Örneğin, sabahları uyanmakta veya akşam uykuya dalmakta zorluk çekiyorlarsa, bunun olup olmadığını değerlendirmek faydalı olabilir.

Çocuk elektronik ortamları (akıllı telefon, tablet, video oyunları gibi) akşamları aşırı kullanıyor mu? Bu tür cihazların kullanımını düzenlemeye çalışmak ve akşamları, özellikle yatmadan önce kullanımlarını azaltmak için çocukla konuşmak muhtemelen uygun olacaktır.

Ergenin kahve veya diğer kafeinli içeceklere başlamış olma olasılığı da göz önünde bulundurulmalıdır. Bir yandan, yetişkinliğe özgü belirli alışkanlıkların bu yaşta edinilmesi 'fizyolojik' iken, diğer yandan bunların ergenle açık bir şekilde tartışılması, etkilerinin açıklanması ve bilinçli ve açık davranışa eşlik edilmesi esas olacaktır. .

Belirli bir odak, belirli uyarıcı takviyeleri üzerindedir. Her ne pahasına olursa olsun performans kültüne sahip bir toplumda yaşıyoruz. Kendin yap sistemleriyle ve doktor önermeden dikkatlerini yüksek tutmayı vadeden farmasötik ürünleri alan birçok genç var. Bununla birlikte, çoğu zaman, özellikle yanlış zamanlarda alınırlarsa, bunu uykunun zararına yapabilirler.

Bunun yerine, çocukların ve ebeveynlerin dinlenmenin vücudun iyiliği için ve ayrıca okulda olduğu kadar sporda da performans ve performans için çok önemli olduğunu bilmesi önemlidir. Vücut için önemli olan dinlenme saatlerini azaltmak her zaman verimsizdir.