Curcuma, cavoli e arance: l'inverno başına la dieta anti-endometriosi
Endometriosi, ecco allora le raccomandazioni messe a punto dalla Fondazione Italiana Endometriosi per ücret la spesa nei mesi invernali e Combattere al tempo stesso la malattia
Endometriosi, le raccomandazioni per vesaire la propria selute
Più frutta, verdura, legumi, tahıl, pesce e frutta secca. Meno carne, latticini, alcol, soia e dolci molto kabakini. Savaşçı başına l'endometriosi si può partire dalle scelte alimentari: una dieta mirata e basata su cibi antinfiammatori, disintossicanti e liberi di ormoni, è infatti in grado di katkuire alla riduzione dei doloriica e dell'infiammazza, contrando dolori pelvici, sindchez dolori pelanici, sindchez e beyin sisi, daha önce serebrale ve spesso ve eşlik eden alla malattia stato di annebbiamento.
Dunque, in vista dell'inverno, quali sono i cibi consigliati da inserire nel carrello e quali invece i cibi da evitare, in tema di endometriosi?
"Attualmente non ci sono cure mediche e farmacologiche per l'endometriosi, che solo in Italy colpisce oltre 3 milioni di donne, ma si pu lavorare sulla riduzione dei sintomi-afferma Pietro Giulio Signorile, başkan della Fondazione Italiana Endometriosi-.
Partendo dal presupposto che l'ormone fa crescere malattia, la malattia provoca infiammazione e l'infiammazione fa produrre più ormoni, abbiamo messo a punto da oltre 10 anni un tipo di alimentazione (https://www.endometriosi.it/che-cose-lendometriosi/dieta/) che si basa su quattro pilastri: riduzione dell'assunzione di cibi estrogenici, aumento di cibi antiestrogenici, riduzione dei cibi proinfiammatori e aumento dei cibi antibiyammatori.
Tal modo si riducono gli ormoni nel şarkı söylerken e l'infiammazione, quindi i dolori. Büyük bir ad agire sui sintomi, la dieta agisce anche sulla patologia: riducendo gli estrogeni, si limita la percentuale di crescita dell'endometriosi ”.
"Nel caso dell'endometriosi è olası parlare di 'cibo terapeutico'- spiega Maria Cassano, biologa nutrizionista della Fondazione italiana endometriosi-.
Seguendo alcune specifiche raccomandazioni nutrizionali, l'organismo potrà infatti godere di Benefici.
Her zaman, bir dieta contenente sostanze antinfiammatorie ve antiossidanti, curcuma e zenzero'yu tercih eder.
Un eccesso di grassi saturi e zuccheri potrebbe innescare una cascata di reazioni in grado di stimolare l'attivazione dei mediatori dell'infiammazione, mentre un'adeguata distribuzione dei carboidrati nella dieta permette di mantenere la secrezione di insulenti'in all 'dizi favorisi equilibrio ormonale.
Bisogna porre grande attenzione anche alla presenza di disregolatori endocrini, nascosti all'interno di scatolame, plastica e pesticidi, grado di interferire sulla produzione degli estrogeni ”.
Ecco allora le raccomandazioni messe a punto dalla Fondazione Italiana Endometriosi per ücret la spesa nei mesi invernali e Combattere al tempo stesso la malattia:
- Cibi da aumentare: le fiber, per una riduzione degli estrogeni nel sangue. Pertanto: yeşillik (stagione invernale: brokoli, cavoli, kabak, cime di rapa, verza); tahıl integrali; legumi; frutta (stagione invernale: arancia, mandarino, melograno, mela, pera).
Inoltre gli omega 3, produzione della prostaglandina ile promuovere l'infiammazione addominale. Pertanto: pesce azzurro, salmone e tonno, olio di oliva, frutta secca, avokado, yarı.
- Cibi da ridurre: la carne rossa è da ridurre al minimo, va tercihli la carne bianca di origine e allevamento controllato; Bene ridurre al minimo anche i latticini per la presenza di caseina e lattosio.
Infine il glutine ve bene assumerlo da farine integrali e grezze.
- Cibi da evitare: alimenti industriali gelir prodotti confezionati e bevande zuccherate; alkol; caffeina; prodotti caseari di orijin animale di allevamento non controllato (alto contenuto di ormoni); soya (contiene fitoestrogeni); farine bianche e prodotti da forno raffinati; Grassi saturi; kabak bianco; dolci altamente zuccherini; avena e segale (alto contenuto di estrogeni).
- Besin temelli temel: D vitamini; omega 3; zerdeçal; quercetina; luteolina; partenio; nikotinamid; metifolato di calcio.