نیند: صحت کا ایک بنیادی ستون
ایک تحقیق میں نیند کے انسانی صحت پر گہرے اثرات کا انکشاف ہوا ہے۔
سو صرف غیر فعال آرام کی مدت نہیں ہے، لیکن a ایک اہم عمل جو جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔. جدید تحقیق معیاری نیند کی اہم اہمیت اور نیند کی کمی یا نیند کے خراب معیار سے وابستہ اہم خطرات کو اجاگر کرتی ہے۔
پریشان کن نیند: ایک کم تخمینہ خطرہ
اگرچہ بے خوابی نیند کی سب سے مشہور خرابیوں میں سے ایک ہے، اس کے علاوہ بھی بہت سی دوسری حالتیں ہیں جو آرام کے معیار پر سمجھوتہ کر سکتی ہیں۔ پروفیسر کے مطابق جیوسیپ پلازینیند کی خرابی کے ماہر ہیں، ان کو کئی زمروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ رات کے وقت سانس کی خرابی، دن کے وقت ہائپرسومنیا، اور سرکیڈین تال کی خرابی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ان مسائل کی نشاندہی اور ان کا حل بہت ضروری ہے۔
بحالی نیند کے لیے خطرہ پیدا کرنے والے عوامل
جدید شہر کی زندگی کی تیز رفتاری ہو سکتی ہے۔ رات کے آرام کے معیار پر منفی اثر. شفٹ کام، روشنی اور شور کی آلودگی، اور افراتفری کا طرز زندگی وہ تمام عوامل ہیں جو مناسب نیند میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ ان عناصر پر غور کرنا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔
صحت کے سنگین نتائج: نیوروڈیجینریٹو بیماریوں سے میٹابولک عوارض تک
نیند کی کمی ہو سکتی ہے۔ جسمانی اور دونوں پر سنگین نتائج دماغی صحت. موڈ، توجہ، اور یادداشت کو متاثر کرنے کے علاوہ، یہ بھی بڑھا سکتا ہے میٹابولک عوارض کا خطرہ جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور موٹاپا۔ مزید برآں، ناکافی نیند کا تعلق زیادہ آر سے ہے۔neurodegenerative بیماریوں کی ترقی کا isk جیسے الزائمر اور پارکنسنز۔ لہذا، طویل مدتی صحت کے تحفظ کے لیے معیاری اور کافی نیند کو یقینی بنانا ضروری ہے۔
رات کے وقت مناسب آرام کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے یا اسے عیش و آرام کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے بلکہ ایک کے طور پر دیکھا جانا چاہئے۔ ہماری جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے بنیادی ضرورت. نیند کے معیار پر مناسب توجہ دینا صحت کے متعدد حالات کو روکنے اور وقت کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو محفوظ رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
ذرائع