کمر میں درد: کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجہ کیا ہے اور کب گھبرانا ہے۔

By کرسٹیانو انتونو آخری تازہ جون 2، 2023

ڈبلیو ایچ او (ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن) کے مطابق کمر کا درد دنیا میں معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ ایک بہت عام عارضہ جو اندازوں کے مطابق 40% لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

تاہم، درد اور درد ہے: متعدد وجوہات کی بناء پر اور عمر پر منحصر نہ ہونے کی وجہ سے، کمر کا درد (درست نام: کم پیٹھ میں درد) شدت کی مختلف ڈگریوں کے ساتھ خود کو ظاہر کر سکتا ہے اور کچھ دنوں سے لے کر پورے دن تک رہتا ہے۔ مہینے .

درحقیقت، ہم کمر کے نچلے حصے میں شدید درد کے بارے میں بات کرتے ہیں جب یہ 6 ہفتوں کے اندر ختم ہو جاتا ہے، ذیلی دائمی نچلے کمر کے درد کے بارے میں جب یہ 6-12 ہفتوں تک رہتا ہے اور دائمی کم پیٹھ کے درد کے بارے میں جب یہ 12 ہفتوں کے بعد بھی محسوس ہوتا ہے۔

اکثر زیادہ وزن، بیٹھے رہنے والے طرز زندگی اور غلط حرکات سے منسلک ہوتے ہیں، کمر کے درد کو عام طور پر مریض ایسے درد کے طور پر بیان کرتے ہیں جو عام طور پر بڑے علاقے تک محدود ہوتا ہے اور عام طور پر کسی دوسرے پیتھالوجی کو نہیں چھپاتا۔

درد ریڑھ کی ہڈی کی پوری لمبائی کے ساتھ پھیل سکتا ہے، بعض اوقات کولہوں تک بھی پہنچ سکتا ہے۔

اس صورت میں کہ شدید درد ریڑھ کی ہڈی کے ایک خاص نقطے پر مرکوز ہونے کے بجائے، یہ دیگر مسائل کو چھپا سکتا ہے جیسے کہ ریڑھ کی ہڈی کے ٹوٹ جانے سے۔

بنیادی فرق، جب کمر میں درد کی بات آتی ہے، تو شدید یا دوبارہ ہونے کی تعریف میں مضمر ہے۔

پیٹھ میں شدید درد

اکثر، کمر کے درد میں مبتلا ہونے پر، کسی خاص وجہ کی نشاندہی یا تحقیق نہیں کی جاتی ہے: اس کی وجہ یہ ہے کہ، زیادہ تر صورتوں میں، درد کی وجہ ضرورت سے زیادہ کوششیں، غلط پوزیشن، زیادہ وزن، کمزور پٹھوں کا ٹون ہوتا ہے۔

صرف اس صورت میں جب قدامت پسندانہ علاج سے اس سے چھٹکارا حاصل نہیں ہوتا ہے اور "پریشان کن" علامات (وزن میں کمی، بخار) ظاہر ہوتے ہیں، مریض عام طور پر جنرل پریکٹیشنر کے پاس جاتا ہے تاکہ وجوہات کی تحقیقات کرے۔

تاہم، کمر کا سب سے عام درد شدید کمر کا درد ہے، جو تھوڑے ہی عرصے میں ختم ہو جاتا ہے اور غیر سنجیدہ عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے۔

یہ خاص طور پر 20 سے 40 سال کے درمیان کی عمر کے گروپ میں بہت زیادہ درد ہے، جو تنے کو اٹھانے، مڑنے یا سامنے کے موڑنے کے معاملے میں غلط حرکات سے پیدا ہوتا ہے۔

اس صورت میں، تکلیف دہ واقعے کے فوراً بعد یا اگلی صبح کمر میں درد ظاہر ہوسکتا ہے (حتی کہ بہت شدید طور پر)، اور عام طور پر حرکت کے ساتھ بڑھ جاتا ہے (مثال کے طور پر جب آپ ٹانگ اٹھاتے ہیں، بیٹھتے ہیں یا کھڑے ہوتے ہیں)۔

شدید نچلے حصے میں درد کی کئی وجوہات ہیں:

کمر کے پٹھوں یا لگاموں کو پہنچنے والا نقصان (موچ، سکڑاؤ، تناؤ)
ڈسک ہرنئیشن (ایک انٹرورٹیبرل ڈسک سے نیوکلئس پلپوسس کا رساو)
حمل
sciatica (sciatic اعصاب کی سوزش)
کرولجیا (کرول اعصاب کی سوزش)
sacroiliitis (sacroiliac مشترکہ کی سوزش)
ریڑھ کی ہڈی سٹیناسس (ریڑھ کی نالی کا تنگ ہونا)
کشیرکا فریکچر (گرنے یا آسٹیوپوروسس کی وجہ سے)
کوائف
ہائپرکائفوسس
ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا
ریڑھ کی ہڈی کے انفیکشن
خواتین کے جینیاتی نظام کی بیماریوں
کشیرکا ٹیومر

وہ لوگ جو کھیلوں کی مشق کرتے ہیں، وہ لوگ جو کوئی ایسا کام کرتے ہیں جس میں بار بار بوجھ اٹھانا شامل ہوتا ہے، وہ لوگ جو کار حادثے کا شکار ہوتے ہیں یا حادثاتی طور پر گر جاتے ہیں، بلکہ وہ لوگ بھی جو بہت زیادہ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کے حامل ہوتے ہیں ان کی کمر میں شدید درد ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

دائمی درد درد

اگر کمر کا شدید درد ایک بہت عام پیتھالوجی ہے اور عام طور پر آرام کے ساتھ حل کیا جا سکتا ہے (یا اس کی وجہ کو ختم کرنے کے ساتھ)، کمر کا دائمی درد اس کے بجائے ایک بار پھر آنے والا اور غیر فعال کرنے والا پیتھالوجی ہے جو اس شخص کے معیار زندگی سے سمجھوتہ کر سکتا ہے۔

دائمی کے طور پر بیان کرنے کے لیے، کمر کے نچلے حصے میں درد کم از کم 12 ہفتوں تک رہنا چاہیے۔

یہ عام طور پر کمر کے نچلے حصے میں ہونے والے شدید درد کے مقابلے میں کم شدید درد ہوتا ہے، لیکن یہ کبھی غائب نہیں ہوتا یا غائب ہوتا ہے اور پھر فوراً بعد دوبارہ ظاہر ہوتا ہے، اور اکثر اپنے ساتھ دیگر مسائل لاتا ہے، نیند میں خلل سے لے کر افسردگی تک۔

بعض اوقات دائمی نچلی کمر کا درد شدید نچلے حصے کے درد سے پیدا ہوتا ہے جو دور نہیں ہوتا ہے (اور اس کی وجوہات ایک جیسی ہیں)، دوسری بار یہ ایک پیتھالوجی کو چھپاتا ہے جو بہت سنگین بھی ہو سکتا ہے۔

اگرچہ یہ زیادہ تر جوڑوں کے مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے، انٹرورٹیبرل ڈسک کی عمر بڑھنے سے یا سوزش کی وجہ سے، شاذ و نادر صورتوں میں یہ حقیقت میں کسی انفیکشن یا ٹیومر سے پیدا ہو سکتا ہے۔

کمر درد: وجوہات

کمر درد کی وجوہات واقعی بے شمار ہیں، اور یہی وجہ ہے کہ اگر یہ چند دنوں میں ختم نہ ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ مناسب ہے۔

کیس کے تمام تجزیوں کو انجام دینے سے، بروقت اس کی وجہ کی نشاندہی ممکن ہے۔

عام طور پر صدمے، غلط کرنسی اور غلط حرکات کی وجہ سے کمر کا درد مخصوص بیماریوں میں مبتلا افراد میں بھی شروع ہو سکتا ہے:

نوجوان idiopathic گٹھائی
psoriatic گٹھائی
رمیٹی سندشوت
آرتروسس
بروسیلوسس
cystopyelitis
پھسل ڈسک
ہائیڈرو نیفروسس
لیمفوگرانولووما venereum
Lyme بیماری
ایک سے زیادہ myeloma
سکیورمینن کی بیماری
آسٹیوپوروسس
ریڈکوپیپیپی
سلیرویلوائٹس
کاؤڈا ایکوینا سنڈروم
مارفن سنڈروم
fibromyalgia سنڈروم
سیرنگومیلیا
Ankylosing spondylitis
اسپنڈیلولسٹسٹس
گریوا spondylosis
ریڑھ کی ہڈی
ریڑھ کی ہڈی کے ٹیومر

کم کثرت سے، وہ کمر درد میں شامل ہو سکتے ہیں:

ہالکس والگس
امیلائڈوسس
رد عمل کی گٹھیا
گریوا اوسٹیو ارتھرائٹس
گریوا whiplash
ہیمرج کورپس luteum
پیراکسسمل رات کا ہیموگلوبنیا
endometriosis
fibrodysplasia ossificans ترقی پسند
جننانگ ہرپس
شرونیی سوزش کی بیماری
میریسٹنیا gravis
مائیلوپیتھی
پیجٹ کی بیماری
اوسٹائٹس
osteochondrosis
osteoid osteoma
آستومیومیلائٹس
کھوکھلی پاؤں
فلیٹفٹ
پولیمالجیا ریمیٹک۔
پولیو
پورفیریا
ڈیکمپریشن سنڈروم
ایہلرز ڈینلوس سنڈروم۔
رائٹر کا سنڈروم
گریوا سٹینوس
lumbar stenosis
adnexal torsion

کمر درد: علامات

کمر درد کی بنیادی علامت یقیناً کمر کے نچلے حصے میں درد ہے۔

تاہم، وہ شخص بھی تجربہ کر سکتا ہے:

کمر کے نچلے حصے میں جلن یا جلن
درد کے شدید مرحلے میں تحریک کی مشکلات
lumbar سختی
لنگڑا پن

کمر کے درد کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے اور مریض اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہے۔

کمر کے درد کی درست تشخیص کرنے کے لیے ضروری ہے کہ اس کی وجوہات کو سمجھیں تاکہ مناسب علاج کیا جاسکے، اس طرح دائمی اور دوبارہ ہونے سے بچنا چاہیے۔

ڈاکٹر مریض سے درد کی جگہ اور اس کے دورانیے کے بارے میں پوچھے گا، تاکہ ایک وسیع حالت (جو اس وجہ سے گہرے ٹشو سے نکلتی ہے) اور عین ان جگہوں پر واقع ہو جہاں ممکنہ طور پر زخم پیدا ہوا ہو۔

جسمانی معائنے کے ذریعے وہ سمجھے گا کہ آیا مریض سائیٹیکا کا شکار ہے (جب درد ٹانگ سے نیچے نکلتا ہے) یا یہ کسی اور عارضے سے منسلک ہے، شاید گردے یا آنتوں کی سطح پر۔ عام طور پر، صرف اس صورت میں جب یہ آرام کے ساتھ، یا تجویز کردہ قدامت پسند علاج کے ساتھ نہیں گزرتا ہے، ماہر تشخیصی ٹیسٹ جیسا کہ ایکسرے یا خاص صورتوں میں، ایم آر آئی کا حکم دے گا۔

عام روک تھام کے طور پر، پہلا اصول یہ ہے کہ بستر پر یا لیٹنے کی پوزیشن میں زیادہ نہ رہنا۔

درحقیقت، جلد از جلد اعتدال پسند جسمانی سرگرمی دوبارہ شروع کرنے سے دوبارہ لگنے سے بچنے اور کمر کے درد کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر کوشش کے بعد درد پیدا ہوتا ہے، تو امکان ہے کہ اس کی وجہ "لمباگو" ہے، جو کہ کشیرکا کے قریب واقع پٹھوں کا پرتشدد سکڑاؤ ہے۔

اس صورت میں، مریض کو شدید درد محسوس ہوتا ہے اور اس میں شامل پٹھوں کی فعال کمزوری (خود درد کی شدت اور صورتحال کو مزید خراب کرنے کا خوف نامردی کو ہوا دے سکتا ہے) کے پیش نظر فرض کی گئی پوزیشن میں پھنس جاتا ہے۔

ان صورتوں میں، جھک کر صوفے یا بستر تک پہنچنے کی کوشش کرنے سے درد سے نجات مل سکتی ہے۔

کشیرکا کالم سے جسم کا وزن اتارنے کے بعد ہی بہت سست حرکت اور گہری سانس لینے کے ذریعے کمر کو سیدھا کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے۔

مشورہ یہ ہے کہ بستر پر رہیں، صرف اس صورت میں اٹھیں جب سختی سے ضروری ہو اور ہمیشہ پوری توجہ کے ساتھ، پہلے بستر پر بیٹھیں، پھر آہستہ آہستہ اپنی ٹانگیں نیچے کریں جب تک کہ آپ کے پاؤں فرش کو نہ لگیں اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں کی طرف اٹھیں، اپنے آپ کو ہاتھوں پر سہارا دیں۔ بستر کے کنارے. باقی کے ساتھ مل کر، ڈاکٹر مناسب فارماسولوجیکل علاج تجویز کرے گا.

اس کے بجائے، ان تمام دیگر پیتھالوجیز جیسے ہرنیٹڈ ڈسکس یا زیادہ سنگین بیماریوں کے معاملے میں، علامات مختلف عوامل کے مطابق مختلف ہوتی ہیں اور مناسب جانچ (ایکس رے، سی ٹی اسکین، مقناطیسی گونج امیجنگ) کے علاوہ ان کی تشخیص نہیں کی جا سکتی۔

اس لیے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں اور وقتاً فوقتاً معائنہ کرواتے رہیں خاص طور پر ایسی صورت حال میں جہاں کمر کا درد چند ہفتوں کے بعد ختم نہ ہو۔

کمر درد: اسے کیسے روکا جائے۔

کمر درد کے آغاز کو بہتر بنانے اور روکنے کے لیے درست کرنسی کو سنبھالنا اور برقرار رکھنا ضروری ہے۔

صرف ایک درست کرنسی والا رویہ ہی کالم کے ہر حصے پر وزن کی زیادہ یکساں تقسیم کی اجازت دیتا ہے، پٹھوں کو کھینچنے سے گریز کرتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کھڑے ہیں تو آپ کو اپنے سر کو اپنی آنکھوں سے سیدھا رکھنے کی ضرورت ہے نہ کہ زمین پر، تاکہ گردن ایک سیدھی کرنسی کو برقرار رکھ سکتا ہے اور سر کا وزن پورے کالم میں اچھی طرح سے تقسیم ہوتا ہے۔

کھڑے رہنے کے بعد جب پیٹھ میں درد ہونے لگتا ہے تو غالباً یہ اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ جیسا ہونا چاہیے تھا: ٹانگوں کو موڑنے سے ان حالات میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ اس سے ریڑھ کی ہڈی کو دبانے میں مدد ملتی ہے، اور کمر اور کمر کے عضلات لمبا اور بڑھانا.

خواتین کے لیے، یہاں تک کہ 5 سینٹی میٹر سے زیادہ کی ایڑی والے جوتے پہننا بھی درد کا باعث بن سکتا ہے، ان کی خراب کرنسی کے پیش نظر۔

ان لوگوں کے لیے جو بیٹھنے کا طرز زندگی رکھتے ہیں یا بصورت دیگر دفتری ملازمت کرتے ہیں، غلط طریقے سے بیٹھنا کمر درد کا باعث بن سکتا ہے۔

اس وجہ سے، میز یا کام کی میز دھڑ اور کندھوں کے حوالے سے بہت اونچی یا بہت نیچی نہیں ہونی چاہیے، تاکہ آگے یا پیچھے کی طرف مائل نہ ہو؛ اس کے علاوہ، کرسی اونچائی میں ایڈجسٹ ہونا ضروری ہے، پاؤں کو زمین پر اچھی طرح سے آرام کرنے کی اجازت دینے کے لئے، اور ریڑھ کی ہڈی کے ریڑھ کی ہڈی کے علاقے کی اونچائی پر تھوڑا سا خم دار بیکریسٹ ہونا چاہئے تاکہ اس علاقے کو سہارا دینے کے قابل ہو۔

جو لوگ لمبے عرصے تک مطالعہ کرتے ہیں یا پڑھتے ہیں انہیں کتاب کو لیکچرن پر رکھنا چاہیے، جب کہ کمپیوٹر کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنے والوں کو مانیٹر کو ایسی اونچائی پر رکھنا چاہیے کہ وہ سر کو آرام سے رکھ سکیں۔ پوزیشن، اور کشش ثقل کے مرکز کے حوالے سے کہنیوں کو تھوڑا سا آگے بڑھائیں تاکہ وزن کندھوں پر نہ پڑے۔

بہر حال، جو لوگ ایک ہی پوزیشن کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتے ہیں، انہیں میز سے اٹھ کر اور چلنے، اپنے بازو پھیلا کر اور اپنی کمر کو پیچھے کی طرف پھیلا کر جو سرگرمیاں وہ وقفے وقفے سے کر رہے ہیں اس میں خلل ڈالنا چاہیے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد یا اس کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مناسب جمناسٹکس کریں، جو کہ ٹارگٹڈ اور زیادہ تھکا دینے والی ورزشوں پر مشتمل نہیں ہے جو آپ کو کمر اور پیٹ کے حصے کے پٹھوں کے ٹون کو مزید لچکدار اور زیادہ مزاحم بنانے کی اجازت دیتی ہے۔ کوئی بھی کوشش اس سلسلے میں اسٹریچنگ تکنیک بھی کارآمد ہیں، جیسا کہ مساج ہیں۔

اگرچہ کمر کے درد کی وجہ عام طور پر ڈسک کی تنزلی یا جوڑوں کی بیماری ہوتی ہے، لیکن ہلکی سی جسمانی سرگرمیاں کریں، جیسے چہل قدمی، تیراکی یا سادہ جمناسٹک ورزشیں، اس طرح فقرے سے جڑے ہوئے پٹھوں اور لگاموں کو زیادہ طاقت ملتی ہے، اس حالت کو روکے گا۔ خراب ہونے سے.

اسی طرح، زیادہ وزن کی صورت میں، جسمانی سرگرمی اور صحیح اور مناسب غذائیت دونوں کے ذریعے اضافی پاؤنڈز کو کم کرنے کی کوشش کرنا مفید ہے۔