医疗生存：4个技巧使您的身体适应高温
您是否知道如何适应高温而不会造成身体和心理后果？ 生存医生詹姆斯·哈伯德（James Hubbard）将解释他的技巧。
关于如何在高温下生存的解释：医疗生存
“北半球的大新闻。 夏天将于21月20日正式在这里。如果您在南半球，我会早（或晚）。 但是对于我们北方人来说，热气还在持续。 无论是在密西西比州还是科罗拉多州，只要我从事过医学工作，就知道在炎热的最初几天里，我会为一些其他健康的人治疗与热有关的问题。 实际上，就在前几天，我看到一个二十多岁的男人胸痛，头痛，感觉很糟。 他一直在屋顶上工作。 他已经做了很多年了，没有问题。 但是在这里，它突然从70年代中期的白天高点到90年代低点的高点。 他没有时间去适应。
幸运的是，症状一发作，他就摆脱了热。 喝了些水，冷却下来后，他在几个小时内感觉很好。
大概在几周后，他将在相同的温度下工作而没有这种症状。 为什么？
他会适应的。”
您的身体需要适应：高温时身体会怎样？
“无论您在高温下工作或生活了多少年，您的身体每年都必须重新适应它。 因此，随着突然的变化（例如热浪），每个人都会遭受痛苦。
其他突然的变化可能是电力消失。 这在我的书中是一场灾难。 或者也许你正在度假去一个热点。 任何突然的热量变化 - 说10华氏度或更高 - 都需要时间让你的身体适应。
当天气变得更热时，你的身体会在几个方面适应：
1。 你在出汗方面更有效率。 汗水使皮肤凉爽。 蒸发得越快，冷却就越多，因此微风可以帮助您。 另一方面，潮湿的天气会减慢蒸发速度。
2。 你的血液更有效地流通。 您的身体还通过向血液中注入更多的液体来适应热量。 这会增加血液量，因此每次心跳都会泵出更多的血液。 您的心跳反应速度减慢，这减少了您的身体工作量，使您的新陈代谢有所降低。 代谢产生热量。 因此，天哪，您的身体现在自身产生的热量越来越少，并且外部热量并没有那么高。”
高热的医学生存技巧：4条建议
- “逐步增加您的工作量。 您的身体会自行产生热量。 （还记得新陈代谢吗？）工作越多，热量就越多。 所以 如果您在外面工作：
- 刚开始的几天要放松，并经常休息。
- 请记住，每天只需要暴露几个小时，您的身体就可以知道它需要开始适应环境。 为了帮助启动它，最好一次至少累积一个小时的热量暴露，但是阴凉和休息是一件好事。
- 鼓励您在休息期间利用空调。
对于大多数时间都呆在里面的我们 在一天中最凉爽的时间进行散步或打扫院子的工作，可能会开始适应过程，或者只是坐在树荫下寻找咒语。 我还看到了一些建议，试图使您的室内温度不超过室外温度约10度。 也许不是太实际-更不用说危险了-如果外面是105，但是也许您可以逐渐将它调高一点，至少到70年代中期到中期？
- 去裸照。 您从腰部向上流失了大约三分之二的热量。 可能要穿宽松的透气衬衫以保持谦虚，并防止晒伤。 这里的主要问题是使用头盔的困境。 它们对于安全性可能是必不可少的，但它们也可以容纳大量热量。 因此，如果您戴了头盔，在高温下要慢一点。 再有，经常断断续续地脱下头盔，这样在您脱离危险时会很有帮助。 即使戴着帽子，也可以尝试呼吸一下，或者摘掉它并偶尔散开风扇。
- 喝液体。 为了使身体吸收汗水并有效利用循环，必须有大量的水分。 加热时多喝水。 （除非您真的很努力，否则您应该能够从食物中摄取足够的电解质，例如钠和钾）。 在干燥的气候下，脱水尤其会蒙骗您。 汗水蒸发得如此之快，以至于您永远都不知道自己在出汗。 但是，在相同的温度下，在干燥的气候下，您流失的水分可能比在潮湿的环境中感觉到和看到的大量汗水流失的流体还要多。 身体适应热量的方法之一就是让您感觉更口渴，但我不会指望太多。 是否感到口渴，您需要更换丢失的液体。
- 保持体形。 如果您身体状况良好，那将是一大优势，因为您的身体不必像身体不适合做相同活动的人那样努力工作。 胖吗好吧，这是一个很好的绝缘体。 它能很好地保持热量。 如果您的身体试图降温，那不是理想的情况。”