乳房自我检查：如何、何时以及为什么
乳房自检的目的是让每个女人认识自己，让她发现自己乳房的任何变化
自己做乳房自检很容易
最佳时间是月经结束后一周，此时您的乳房不那么紧绷（如果您处于更年期或怀孕期，任何一天都可以）。
从 20 岁开始，最好每月检查一次您的乳房，以了解如何评估它们的外观和一致性。
一、两个特别的观察
站在镜子前，赤膊上阵。
把手放在肋骨上，仔细观察你的乳房。 您需要注意的是形状的任何变化、肿胀、与过去相比乳头的差异或发红。
2. 举手！
现在把你的手臂举过头顶，再看看你的乳房：有没有你以前看不到的变化或肿胀？
还要检查乳头：它缩小了还是变得更突出了？ 是分泌液体吗？
3. 开始行动
现在是触摸的时候了，最好是躺着。
从左乳房开始，将左手放在胸后 颈部.
用右手触摸胸部，将其压在胸前，尝试了解它的一致性和任何变化：尤其要注意您以前从未感觉到的任何增厚。
用右乳房重复。
自我乳房检查：也适用于男性！
乳腺癌也会影响男性，尽管频率较低。
因此，自我触诊对他们来说也很重要！
和其他一切一样，自我检查很重要，但也不是完美的：有些情况下，乳腺肿瘤没有任何明显的迹象，也没有任何肉眼可识别的变化。
自我分析等：有助于预防乳腺癌的事情
每个女人的弓上都有三支非常重要的箭来预防乳腺癌。
首先是在定期检查时请您的妇科医生检查您的乳房； 第二种是乳房 X 光检查，从 40 岁开始推荐，这对于发现任何不可触及的肿块很重要。
第三个，也是最简单的，是乳房自我检查，这是及早发现任何问题并将后果降至最低的最佳方式。
以下是您在乳房自检期间应始终注意的事项：
- 一侧或双侧乳房的形状和大小发生变化
- 乳房或腋窝区域肿胀或增厚
- 皮肤皱褶、发红、下垂或起皱
- 乳房肿块
- 乳头外观的变化，或乳头的突然凹陷（除非是乳头的自然外观，或您的医生已经调查过的东西）
- 乳房或乳晕皮肤发炎、发红或发热。
另请参阅：
埃塞俄比亚卫生部长利亚·塔德塞斯（Lia Taddesse）：六个预防乳腺癌中心