急救：如何治疗扭伤和拉伤

扭伤和拉伤是两个术语，用于描述涉及关节内外软组织过度拉伸或撕裂的两种情况

两者之间有一个关键区别，了解这些可以帮助您识别这些迹象并提供适当的治疗。

扭伤涉及关节过度拉伸，甚至支撑韧带断裂。这些通常发生在跌倒、扭伤或身体受到打击之后。

在轻度扭伤中，韧带拉伸，但关节保持稳定。然而，在严重的扭伤中，韧带会完全撕裂或与骨骼分离，从而干扰关节功能。

伤员可能会感觉到连接处撕裂或爆裂。尽管强度可能因原因而异，但所有扭伤通常都会导致受伤部位出现疼痛、肿胀、瘀伤和炎症。

轻度或急性拉伤通常来自肌肉或肌腱的过度拉伸或拉扯。而慢性拉伤是由于肌肉和肌腱过度使用而导致的，因为长时间的重复运动。

在体育锻炼或高强度训练期间没有得到足够的休息也会导致劳损。

拉伤的常见症状包括疼痛、肌肉痉挛、肌肉无力、肿胀、炎症和抽筋。

扭伤和拉伤之间的主要区别在于它们在伤员体内影响的结构类型。重要的是要知道两种伤害的疼痛程度几乎相同，而且通常最好（也是唯一）的方法是去看医疗保健提供者。

即时急救急性扭伤和拉伤的治疗包括：

应用 RICE 方法：休息、冰敷、加压和抬高。 RICE 治疗通常是治疗扭伤和拉伤等软组织损伤的最佳方法。它可以减轻受伤部位的疼痛和肿胀，并有助于加速愈合过程。
休息——完全休息或尽可能少地移动伤处，以加快愈合和恢复。
冰敷——在伤口处冰敷以减轻炎症并减轻疼痛。用包裹在布中的冰袋覆盖该区域约 15 至 20 分钟，每天数次。
压缩——使用压力绷带帮助预防或减少肿胀。选择弹性绷带并正确包扎伤口，以免切断血液供应。
抬高——伤员可能需要躺下才能将腿或手臂抬高到心脏水平以上。