泡沫滚动更好的健身
人们往往会衡量他们如何有效地制定了他们在接下来的日子里有多痛苦。 让我问你：锻炼有多好，会让你感到酸痛，以至于你无法在下一个3日锻炼身体？ 大多数人没有意识到的是，你的身体会在你休息的日子里有所改善并适应压力。 你恢复的越快越快，你的身体适应的速度就越快。这对星期一艰难的锻炼的消防救援运动员来说尤其重要，随后周二的艰难转变可能会在周三造成伤害。
我们都知道我们的工作很危险，而且作为消防救援运动员，我们在工作中受伤的可能性比其他任何职业都高。 因此，这就引出了一个问题，即与这种潜在伤害作斗争的最佳方法是什么？ 我的研究表明，坚持不懈地锻炼核心，有计划的定期锻炼计划以及有效的伸展和恢复计划的运动员受伤的可能性要比没有锻炼的运动员少。 如果您关注我以前的帖子，那么您将知道如何解决核心问题并分阶段进行锻炼，因此今天我想谈一谈运动和轮班恢复。
你听说过泡沫辊吗？
十年前，力量教练，私人教练和运动训练师对36英寸长的圆柱形泡沫片看起来很古怪，并想知道“这是为了什么？”今天，几乎每个健身中心和大多数力量和调节设施都含有一系列不同长度和一致性的泡沫辊。
泡沫辊为3英尺。 长6英寸。 一块压缩泡沫。 这里的想法是让您的体重沿着泡沫滚筒滚动，通过可能在肌肉（尤其是背部肌肉）中出现的约束（粘附）进行按摩，从而使神经放松和松弛。 这样可使血液更自由地流过肌肉，并使肌肉更有效地愈合和修复。 运动生理学极客（同伴健身教练）将此概念称为“自我肌筋膜释放”。 您可能会爱又恨泡沫滚筒。 我鼓励您尝试一个多星期，然后再就其有效性发表意见。 就像按摩一样，当您到达正确的位置时会有些不适。 随着时间的流逝，泡沫辊将变得更容易。 您的肌肉将更健康，并且粘连（结）更少，使您的身体和背部感觉更好。