代谢综合征：为什么不低估它
当我们谈论代谢综合征时，我们指的是影响 50-60 岁以上成年人口的近一半的临床状况。 代谢综合征的发病率令人震惊，未来几年可能会增加。
什么是代谢综合征
代谢综合征并不表示单一疾病，而是一组诱发因素，如果它们同时发生，会使患者患糖尿病、心脏病或中风等心血管问题以及肝脂肪变性（脂肪变性）等疾病的风险增加。肝脏）。
如果同时存在以下至少 3 种情况，通常会诊断为代谢综合征：
– 腰围（cm）：男性≥102，女性≥88
– 空腹血糖 (mg/dL)：≥ 100
– 血压 (mmHg)：≥ 130/85
– 甘油三酯，空腹 (mg/dL)：≥ 150
– HDL 胆固醇 (mg/dL) 男性 < 40，女性 < 50
代谢综合征的病因是什么？
代谢综合征的主要危险因素是超重和肥胖，这两种情况与不正确的生活方式有关，包括体力活动不足、饮食不均衡以及酒精和/或药物滥用。
腹部过多的体脂会导致脂肪和糖代谢的改变以及慢性炎症的激活，进而导致胰岛素抵抗或高胰岛素血症。
糖尿病和心血管疾病的风险
当胰岛素抵抗发展时，为了能够吸收葡萄糖并维持正常的血液水平，细胞需要比正常更多的胰岛素（高胰岛素血症）。
胰腺的 β 细胞的工作是产生胰岛素，然后会引发由过度劳累引起的降解过程，从而导致糖尿病的发展。
事实上，脂肪组织是一种在生理和病理过程（例如炎症）的调节机制中活跃的组织。
如果内脏脂肪增加，它会引发炎症，导致血管中的动脉粥样硬化，为心血管疾病的发展奠定基础。
如何预防代谢综合征？
对抗代谢综合征的最佳疗法是预防，它基于：
- 健康的生活方式，患者不吸烟，不滥用酒精或碳酸饮料；
- 保持健康的体重
- 定期体育锻炼；
- 均衡饮食。
就饮食日而言，这可以分为三餐和两餐，一个是上午，另一个是下午。
这种细分使得包含由摄入简单碳水化合物引起的血糖峰值成为可能，这是胰腺分泌胰岛素的基础，而胰腺又负责产生炎症状态的生长因子。
有规律的体育锻炼对于对抗代谢综合征特别重要，因为它可以改善疾病固有的所有改变，因为它
- 它会增加卡路里消耗
- 通过促进肌肉中葡萄糖的使用，它促进了胰岛素的作用，从而降低了血糖；
- 降低甘油三酯并增加高密度脂蛋白胆固醇；
- 它降低血压。
健康人的身体活动应包括每周至少 30 天每天约 5 分钟的有氧运动（如快走、骑自行车、游泳、水上有氧运动、椭圆机、健身车或跳舞）。
为了限制日常生活中的久坐不动并保持健康的体重，您可以对您的行为进行一些小的改变，例如使用楼梯代替电梯，步行或骑自行车代替开车，如果您开车停在更远的地方从您的目的地出发，以便您可以步行一小段距离，并避免坐得太久。
什么时候应该咨询专家？
通常，您应该遵循一线方法，即定期与您的全科医生进行检查，以监测您的整体健康状况并获得有关您管理身体活动和饮食的反馈。
定期检查体重、腰围和血压并进行有针对性的血液检查（血糖、总胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯）非常重要。
但是，如果患者没有达到预期的结果，则有必要根据问题咨询一位或多位专家（例如，如果血糖升高，请咨询糖尿病专家，如果血糖升高，请咨询营养师和/或营养师，如果血糖升高请咨询心脏病专家）。压力上升）。