睡眠和呼吸，睡眠呼吸暂停的危险
让我们谈谈睡眠呼吸暂停。 睡眠是生存所必需的。 睡眠有助于身体的身心恢复，让大脑和身体在漫长的一天结束后得到应有的休息
与流行的看法相反，不建议小睡，因为它不利于睡眠卫生。
尽管所需的睡眠量因人而异，但大多数人一生中有 25-35% 的时间是在睡眠中度过的。 （马修，2020）
当您或您周围的人不打鼾时，睡个好觉就更容易了。 然而，打鼾可能是更大问题的一部分。
睡眠呼吸暂停的类型
睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠障碍，会影响您的呼吸，通常会导致大声打鼾，甚至在整夜睡眠后仍会感到疲倦。
影响人类的三种类型的睡眠呼吸暂停
- 阻塞性睡眠呼吸暂停，喉部肌肉放松
- 中枢性睡眠呼吸暂停，大脑没有向控制呼吸的器官发送适当的信号
- 复杂的睡眠呼吸暂停综合症，一个人同时患有阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停（Mayo Clinic Staff，2020）
睡眠呼吸暂停的风险
睡眠呼吸暂停不仅会影响您的睡眠，还会增加其他健康问题的风险，例如
- 血压高
夜间多次醒来会导致更多压力，进而增加您的血压水平。
由于呼吸不畅，血液中的氧气含量也会下降，这会影响您的血压。
如果您已经患有高血压，睡眠呼吸暂停会加剧这种情况。 （中央社，2020）
- 肥胖
体重增加和睡眠呼吸暂停是相关的。
体重增加会增加患上睡眠呼吸暂停症的几率，同时，睡眠呼吸暂停症会让人更难减掉多余的体重。
肥胖会导致多种健康风险。 （梅奥诊所工作人员，2020 年）
- 心脏疾病
睡眠呼吸暂停会增加心脏病复发、中风和心跳异常的风险。
血压的变化也会对心血管系统造成压力。
在现有心脏病的情况下，睡眠呼吸暂停会导致心律不齐导致猝死。 （梅奥诊所工作人员，2020 年）
- 2型糖尿病
睡眠呼吸暂停在 2 型糖尿病患者中非常常见。
超过 80% 的 2 型糖尿病患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停。
没有研究将这两者联系起来，但睡眠不足会导致您的身体无法正确使用胰岛素，从而导致糖尿病。 （中央社，2020）
- 肝脏问题
患有睡眠呼吸暂停症的人更有可能出现肝脏功能异常，更有可能出现疤痕和脂肪肝。 （梅奥诊所工作人员，2020 年）
根据研究，增加睡眠呼吸暂停风险的因素有：
- 超重，因为肥胖会增加睡眠呼吸暂停的几率
- 体重过重 颈部，这可能会导致呼吸问题
- 让家人遭受同样的痛苦会增加风险
- 吸烟者患睡眠呼吸暂停症的可能性高出三倍。 吸烟会导致上呼吸道发炎。
- 由于过敏或其他问题引起的鼻塞会导致呼吸问题，从而增加睡眠呼吸暂停的风险
- 充血性心力衰竭、2 型糖尿病、高血压、慢性肺病（如哮喘）、帕金森病、荷尔蒙失调和既往中风或心脏病发作等疾病也会增加风险（MayoClinic，2020 年）
睡眠呼吸暂停不仅会导致健康风险，还会改变您的生活方式
由于这种情况而缺乏适当的睡眠会导致易怒的情绪波动，引起头痛，导致精力下降并使您白天感到疲劳和昏昏欲睡。
好消息是有很多方法可以治疗睡眠呼吸暂停。
医生可以推荐机器和口器，以帮助您在夜间更好地呼吸并睡个好觉。
在某些情况下，还建议使用神经刺激器和手术来减轻睡眠呼吸暂停的风险。 （马修，2020）
咨询你的医生并选择一个良好的睡眠而不是打鼾，以大大改善你的健康和你的床伴关系！
参考资料
睡眠呼吸暂停：7 种隐患. 9 年 2020 月 XNUMX 日， www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.
医学博士保罗·G·马修 (Paul G. Mathew) 打鼾致死：未经治疗的睡眠呼吸暂停的症状和危险. 11 年 2020 月 XNUMX 日， www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-untreatment-sleep-apnea-2017021311159.
“睡眠呼吸暂停。” 梅奥诊所，梅奥医学教育与研究基金会，28 年 2020 月 XNUMX 日， www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
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