睡眠障碍：不容小觑的迹象
生活质量与睡眠质量息息相关，睡眠是对我们日常生活影响最大的行为之一
七到九个小时的良好睡眠有助于成年人充分面对未来的一天，无论是从工作任务的生产力和注意力的角度来看，还是在情绪和减轻焦虑和压力方面。
当我们睡觉时，身体休息，保持活跃的大脑有机会“充电”。
在睡眠期间，我们倾向于经历两种主要状态：快速眼动睡眠，其特征是出现快速的眼球运动和没有肌肉活动，每晚大约发生五个周期，以及更深的非快速眼动睡眠。
REM 睡眠中的梦境更为频繁，通常包含强烈的情绪、危险和威胁人物。
非快速眼动睡眠中的梦境更频繁地包含友好和熟悉的角色。
尊重睡眠周期有助于正确的认知功能和记忆巩固。
从心到胃口：睡眠如何影响我们的生活
休息量少或不足可能与多种疾病有关，例如糖尿病或高血压。
这是因为血压在睡眠周期中会发生变化，因此，持续中断的休息将对这些变化产生负面影响。
后果可能是高血压或心血管问题。
睡眠不足和碎片化也会影响新陈代谢。
例如，通过影响胰岛素水平，从而促进糖尿病的发作。
或者通过增加皮质醇水平，即所谓的“压力荷尔蒙”，一旦你醒来，它就会刺激食欲增加。
失眠和呼吸暂停：两种睡眠障碍
但是是什么打扰了我们的休息呢？ 两种最常见的病症是呼吸暂停和失眠。
呼吸暂停的特征是夜间肺部空气流量减少，甚至导致完全无气发作。
患有睡眠呼吸暂停症的患者因此容易频繁醒来，因呼吸不足而气喘吁吁。
这些与血液中氧气减少有关的“呼吸暂停”会使心脏紧张，随着时间的推移增加患心血管疾病的风险。
睡眠呼吸暂停的迹象是什么？
例如，打鼾非常响亮的倾向，或持续疲劳和白天嗜睡，偶尔睡眠发作。
而且，正如我们所说，在夜间醒来时会感到窒息和缺乏空气的感觉。
睡眠发作是造成 7% 的道路事故和 20% 的工作事故的原因。
然而，关于失眠，患者经常错误地认为这是一种以难以入睡为特征的病态
事实上，失眠分为三种类型：以入睡困难为特征的初始失眠、以夜间醒来为特征的中枢性失眠和以早醒为特征的晚期失眠。
这三种形式的失眠有时会并存，导致睡眠不足。
如果这些症状持续出现，即每周多次出现，建议咨询专家。
事实上，失眠是一种可治疗的疾病，它可能是其他医学或心理疾病的症状，例如焦虑、抑郁、神经或代谢疾病、高血压或心脏病和疼痛。
另请参阅：
紧急直播甚至更多……直播：下载适用于 IOS 和 Android 的报纸的新免费应用程序