青少年与睡眠障碍：何时咨询专家？
随着青春期，睡眠模式发生变化。 青少年倾向于越来越晚入睡，并且可能在醒来和全天都存在问题
青少年：青少年睡眠节奏的变化是否正常？
在青少年群体中，睡眠障碍是一个越来越普遍的问题。
首先是生理原因：事实上，在青春期，昼夜节律（我们可以称之为“生物钟”）会发生变化。
使用一个图像，我们可以说青少年变得有点“猫头鹰”，因为他们倾向于晚睡，喜欢晚上的后半部分睡觉； 因此，他们倾向于晚睡晚醒，而且在清晨醒来时可能会遇到困难。
随着 Covid 的到来，年轻人的生活方式和全天不同承诺的时间分配也发生了变化：学生更多地呆在家里，可能更多地使用数字媒体来进行 DAD 并保持社交。
所有这些都进一步促进了睡眠-觉醒节律的前移，我们之前将其描述为青少年的生理节律，但当它成为真正的昼夜节律紊乱时，这可能会成为一个需要处理的问题，入睡和醒来的时间如此前移使自我照顾和功课变得不可能。
什么时候可以谈论青少年的睡眠障碍？
当睡眠错位影响早晨活动的表现时，例如
- 准时起床的困难
- 吃早餐；
- 学业成绩下降。
显然，在不同的情况下，有必要评估这种早上醒来的困难是否只是与不正确的习惯有关，还是基于原发性睡眠障碍。
同样重要的是要强调早上难以完成足够的任务会如何引发恶性循环，例如学习成绩下降、自卑感、与父母的关系困难、家庭冲突和社会孤立。
担心的孩子可能会睡不好。
父母应该在什么标志上捡东西？
父母应注意可能改变睡眠时间、睡眠持续时间和睡眠质量的不良习惯。
例如，如果他们注意到早上起床困难或晚上入睡困难，评估是否
孩子晚上是否过度使用电子媒体（如智能手机、平板电脑、视频游戏）？ 与孩子交谈以尝试规范此类设备的使用并减少他们在晚上尤其是就寝时间的使用可能是合适的。
还应考虑青少年饮用咖啡或其他含咖啡因饮料的可能性。 一方面，在这个年龄段养成某些典型的成年习惯是“生理性的”，另一方面，必须与青少年公开讨论这些习惯，解释它们的影响并伴随他们进行有意识和开放的行为.
然后特别关注某些兴奋剂补充剂。 我们生活在一个经常不惜一切代价追求表现的社会中。 许多年轻人使用自己动手的系统，而不是医生推荐的药物，这些药物有望保持高度注意力。 然而，通常情况下，特别是如果在错误的时间服用，它们可能会损害睡眠。
相反，重要的是让孩子和父母知道休息对于身体健康以及在学校和运动中的表现和表现至关重要。 减少对身体重要的休息时间总是适得其反。
什么时候应该考虑在睡眠治疗中心进行检查？
监测孩子的睡眠以发现任何异常情况非常重要。
这些包括，例如：
- 非典型的运动活动；
- 睡觉时说话；
- 呼吸系统异常，如打鼾；
- 明显的盗汗。
早上起床困难，随后可能是孩子白天活动困难，也可能是一个警钟。
在所有这些情况下，不鼓励自己动手治疗。
医生将能够评估该怎么做。 在许多情况下，睡眠障碍可以通过行为规范来治愈。
在其他情况下，将评估特定的、针对特定病例的疗法。
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