白天疲倦和睡眠：可能是什么原因？
疲倦和白天嗜睡。 季节更替、初寒天气的到来，以及常伴随秋天而来的工作量增加：这些都是让我们在这几个月里感到更加疲惫的因素
但是，如果问题持续时间过长，白天的疲劳感仍未自行缓解，建议您咨询医生，查明原因。
这种疾病通常源于睡眠不足，这是一个影响许多人的问题，从长远来看，会对个人健康产生严重影响，包括心血管系统疾病等疾病的发展，以及焦虑和抑郁等疾病的恶化。
睡眠障碍：失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停
干扰睡眠的两种最常见的睡眠障碍是失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停。
失眠是一种与各种神经、代谢和心脏疾病有关的疾病，但也与心理问题有关。
失眠可以分为三种不同的类型：
- 最初的：最“可识别的”，包括难以入睡；
- 中枢：以持续的夜间觉醒为特征；
- 终端：然后导致患者过早醒来，随后无法再次入睡。
另一方面，阻塞性呼吸暂停是一种伴随大声打鼾的呼吸中断发作的病症，一般来说，睡眠期间流向肺部的气流减少。
呼吸暂停会导致患者频繁醒来，患者会感到缺气。
阻塞性呼吸暂停的可能后果之一是由于血流中的氧气减少导致心肌疲劳：这种情况可能导致心血管疾病的发展。
压力和睡眠：有什么相关性？
正如我们所说，压力也会严重影响睡眠质量。
除了经历困难时期（可能是在工作中或在家庭中）带来的担忧和情绪负担之外，压力还会激活有助于保持大脑活跃的生理机制。
这些是干扰褪黑激素作用的激素机制，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的激素。
出于这个原因，在某些情况下并根据医疗建议，含有褪黑激素的补充剂可能有助于自然地帮助导致睡眠的过程。
改善睡眠的小贴士
您可以自己采取一些技巧来改善睡眠并促进入睡过程。
例如，始终同时躺下和起床、不要在睡前进食、避免咖啡、茶或酒精等刺激性物质，更喜欢温暖放松的草药茶（例如作为基于洋甘菊、柠檬香脂或西番莲的那些。
此外，为了帮助睡眠，卧室的温度应为18-19°，即不冷不暖，睡前至少半小时应避免遮光。
长期 COVID：疲倦是一种特征性症状
持续的白天疲劳也是长期 COVID 的症状之一，这是许多 COVID-19 患者出现的一种临床综合征，某些症状在感染消退后持续存在超过 XNUMX 周。
除了肌肉和关节疼痛、呼吸困难和咳嗽、胸痛等心血管、胃肠道和神经系统症状外，还有一些与白天疲劳相似的表现，例如持续性疲劳和普遍的虚弱感。
因此，怀疑长期与 COVID 相关的疲劳的患者应转诊给他们的医生，他们将在临床上诊断长期 COVID 综合征，并在认为有必要时指出要进行哪些调查。
其他疾病，例如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、维生素缺乏症（如维生素 B12），也可能与白天疲劳有关。
因此，如果症状持续存在，建议寻求医疗建议。
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