醒来头痛：是什么原因以及该怎么做
头痛是一种非常常见的头痛类型，可能由于非常不同的因素而发展
其中包括睡眠：如果睡眠过短、过长或受到干扰，患者醒来后可能会出现不同强度和持续时间的头痛。
这是一种必须加以考虑和适当治疗的疾病，主要是通过治疗潜在的睡眠问题，在它们变得致残之前必须解决这些问题。
睡眠和头痛：为什么睡得好很重要
适当时长的恢复性睡眠对我们的身体和心灵的健康都做出了非常重要的贡献。
由于睡眠，我们的身体恢复了白天失去的能量，支持新陈代谢过程并保持良好的心情。
然而，睡眠可能会受到多种因素的干扰：一顿饭太重，太靠近就寝时间，酗酒，房间太热，甚至是焦虑和压力状态，导致大脑无法达到正确的睡眠状态。松弛。
当头痛扰乱睡眠
压力是失眠的主要因素之一，但偏头痛等疾病也会妨碍适当的休息。
事实上，偏头痛患者可能会发现自己陷入了一个恶性循环，即难以入睡，第二天早上又会出现头痛。
此外，偏头痛还可能导致醒来或使休息更加不安，因为它最常在凌晨 4 点到 9 点之间表现出来。
事实上，控制睡眠和头痛的大脑区域是相同的，因此两者之间可能存在相关性：例如，头痛患者更有可能患有睡眠障碍。
特别是丛集性头痛，通常出现在快速眼动期，而睡前头痛是一种典型的老年双侧头痛，仅在患者入睡时发生，导致患者醒来并在睡眠后持续长达 4 小时。结束了。
醒来头痛：是什么原因？
不仅是夜间头痛：有几种原因会在醒来时引发头痛。
这些包括高血压，但也包括肌肉疼痛 颈部 夜间姿势不良导致的区域，或下巴区域的紧张导致睡觉时咬紧和磨牙（磨牙症）。
清醒的头痛也可能表明存在阻塞性睡眠呼吸暂停：如果怀疑这种情况，应该进行调查，因为它会引起各种不适。
失眠引起的睡眠不足也可能是醒来时剧烈头痛的原因
无法调节睡眠并且持续出现问题超过两到三周的患者应该咨询神经科专家，他将能够给出最合适的适应症并诊断可能的病症，例如我们提到的那些，来自磨牙症的睡眠呼吸暂停。
但是，有一些小窍门无论如何每天都在实践是有用的：如果实际上睡眠问题是由日常的轻微焦虑或错误的习惯引起的，那么改变一个人的生活方式可能是改善一个人睡眠态度的第一步。
首先要做的是保持规律的夜间休息：同时睡觉和起床总是有助于我们的机体进入睡眠状态。
睡觉的房间温度要适中，既不太热也不太冷，通风好，又黑又安静。
在睡觉前的几个小时内，最好不要用光幕引起的刺激来刺激大脑，并避免使用会影响身体不同部位的物质，例如吸烟、饮酒、咖啡因和非常重的、含糖的或辛辣食物（也不建议睡前进行体育锻炼）。
相反，建议使用具有放松作用的凉茶，例如洋甘菊、褪黑激素、缬草或薰衣草，如果您的医生推荐，还可以使用催眠镇静剂。
最后，如果您在白天感到疲倦并想“小睡”一下，请记住不要超过 45 分钟。
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