2002 年，魯倫·加德納 (Rulon Gardner) 贏得奧運摔角金牌幾年後，他開始在懷俄明州騎雪地摩托車。 「我告訴自己這將是一次短暫的旅行，」他告訴美聯社。 “我們打算出去大約三個小時，然後回家吃晚飯。” 但他迷路了，最後被困了17個小時。 據美聯社報道，氣溫低至零下 25 度。 當加德納被發現並被送往醫院時，他已經體溫極低，雙腳嚴重凍傷。 但他最終只失去了一個腳趾。

大多數人不了解寒冷天氣生存的知識
正如我在這篇文章中解釋的那樣，加德納的凍傷沒有造成更嚴重後果的原因之一是，一旦他的腳被凍住，它們就會保持這種狀態。 他沒有加熱它們，結果卻讓它們再次凍結。

這是大多數人不知道的秘訣。 他可能兩者都沒有； 他只是說他必須在手部保暖和腳部保暖之間做出選擇。 加德納的父親說，他兒子的「對寒冷的了解」幫助他度過了難關。 但即使在荒野生存課程中，也有一些重要的醫療要求來拯救生命和肢體，但這些要求並未得到承保。

為了幫助彌補這一差距，以下是我在寒冷中滯留時不要做的 15 件事。 這些技巧可以幫助您生存並在獲救後獲得更好的結果。

＃3：不要摩擦皮膚來取暖。 它將血液從您的核心帶到表面。 你感覺更溫暖了，但…

1. 不要重新加熱和重新冷凍。 如果您認為嚴重凍傷的身體部位會重新凍結，請不要加熱。 重新冷凍肯定會殺死組織。 （嚴重凍傷時，皮膚呈灰色或白色且堅硬。）摘自我關於此主題的帖子：

只需鬆散地覆蓋該區域即可對其進行保護。 只有當您預計在兩小時內轉移到醫療機構並且您可以使該區域保持足夠溫暖以使其不會再次結冰時，您才應該重新加熱。

2. 如果可能（運用常識），不要在有嚴重凍傷的身體部位上行走。 這會進一步損害組織。

3.不要摩擦皮膚取暖。 摩擦皮膚會將血液從核心轉移到表面。 您感覺更溫暖，但重要器官卻變冷。 當您的身體熱量位於表面時，其散失速度也會更快。 如果您的皮膚有凍傷，摩擦可能會損壞它。

4.不要弄濕。 希望這是顯而易見的。 你會變得更快、更溫度。

5.不要脫水。 在寒冷的天氣裡，您可能不會那麼渴，但請記住要喝水。 保持水分有助於血液循環並保持溫暖。 然而 …

6.不要喝酒。 一般來說，遠離酒精，因為它會導致脫水，影響你的判斷力，並降低你身體核心保暖的能力。 但每條規則似乎都有一個例外：有一個關於庫爾斯倖存者的故事。

7.別忘了吃飯。 同樣，您還有很多其他事情需要擔心，但是食物可以為您的身體提供燃料以保持自身溫暖。 （如果您確實感到飢餓、噁心和疲勞，請知道這些是低體溫的早期症狀。）

8.不要徘徊。 造成這種情況的原因超出了您在荒野生存課程中學到的範圍。 是的，待在一個地方固然很好，這樣人們就能找到你，但疲勞也會增加你遭受嚴重凍傷的風險。

9. 不要擔心凍傷，而不要擔心體溫過低。 凍傷後，您可能會失去一隻腳。 如果體溫過低，您可能會失去生命。 保持核心溫暖是首要任務。

10.不要依賴你的冷感。 中度低溫會帶來混亂和疲憊。 您的身體可能會停止顫抖，甚至讓您認為自己正在變暖。 有些體溫過低​​的人會脫掉衣服。 我們不知道為什麼，但這可能是因為他們認為自己不冷。