如何嘗試預防糖尿病
預防：健康的重大挑戰
糖尿病 影響了歐洲的許多人。 2019年，根據 國際糖尿病聯合會，大約 59.3成年人 被診斷患有糖尿病。更多的人面臨患上這種疾病的風險。隨著糖尿病越來越普遍及其嚴重併發症（例如心臟和腎臟問題），預防對於對抗這種無聲的流行病至關重要。
平衡生活方式至關重要
改變生活方式是關鍵的第一步 在預防糖尿病方面。多吃水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，少吃紅肉和加工肉類，可以有效降低風險。此外，喝水或不加糖的飲料代替含糖飲料也有很大幫助。此外，每周至少 150 分鐘的適度體力活動也很重要。做這些事情不僅可以降低糖尿病的風險，還可以透過降低肥胖和心臟病的風險來改善整體健康。
體重管理和血糖控制
保持健康的體重至關重要 以避免患上糖尿病。即使體重減輕很小，例如體重的 5-10%，也確實有助於控制血糖水平。這樣，罹患第 2 型糖尿病的可能性就會大大降低。此外， 定期控制血糖 可以概覽情況。此外，定期檢查血糖值可以及早發現任何問題。這樣，您就可以在事情變得太嚴重之前接受個人化治療。
教育與意識
了解糖尿病並告知他人也至關重要。 了解風險因素、辨識早期預警訊號並了解如何解決這些訊號可以挽救許多生命。公共活動和糖尿病教育傳播了這項重要知識。他們鼓勵預防糖尿病的健康習慣和生活方式選擇。
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