Servikale duiseligheid: hoe om dit te kalmeer met 7 oefeninge
Vertigo, oefeninge om dit te kalmeer: 'n baie gereelde simptoom by diegene wat aan nekprobleme ly, vertigo kan verskyn na traumatiese gebeurtenisse, selfs jare na 'n ongeluk, of siklies volgens veranderinge in die weer
Direkte koue lug vanaf die lugversorger in hierdie seisoen kan ook 'n sneller faktor wees.
Wat is servikale vertigo
Vertigo beteken nie noodwendig die sensasie om die wêreld onderstebo te sien of probleme met balans te ervaar nie.
Pasiënte kla dikwels van 'n gevoel van 'n leë kop, gepaardgaande met skielike duiseligheid.
Vertigo is die gevolg van 'n abnormale posisie van die kop in verhouding tot die liggaam en die feit dat die otolitiese reseptore in die oor beïnvloed word deur die gekontrakteerde toestand van die nek spiere, veroorsaak hierdie drywende sensasie.
Trouens, die otolitiese stelsel registreer nie net die kop se sin van posisie nie, maar dra ook by tot die stabiliteit van die kop en blik.
Daar is 'n sterk verband tussen die balans in die oor en die sensors wat in die spiere, servikale gewrigte en ligamente van die nek geleë is.
Dit is hoekom vertigo altyd gekoppel is aan 'n spierkontraksie en is geneig om te verdwyn wanneer hierdie probleem opgelos is.
Vertigo kan voorkom as gevolg van:
- antieke traumas wat met whiplash verband hou;
- snywonde van spiervesels;
- teenwoordigheid van hernias of skyfuitsteeksels;
- indirekte traumatiese effekte gekoppel aan artrose wat postuur verander en kontraktuur-pynmeganismes veroorsaak.
Tydens seisoenale veranderinge as gevolg van groot temperatuurveranderinge en die soms krampagtige gebruik van verkeerd gereguleerde lugversorgers, is die nek- en skouerspiere meer geneig tot kontrakture wat lei tot duiseligheid en die gevoel van 'loop op eierdoppe'.
Hoe om vertigo te kalmeer
Die gevoel van vertigo kan maande aanhou of na 'n paar dae verdwyn, en dit vind gewoonlik plaas wanneer die sametrekking van die betrokke nekspiere afneem.
Dit is hoekom behandeling gewoonlik konserwatief is en die vorm aanneem van fisioterapie-oefeninge wat deur spierverslappermedikasie bygestaan word om die area te onttrek.
Die resultate is effektief en, indien herhaal deur die persoon wat siklies aan hierdie kwale ly, kan dit 'n voorkomende effek hê om te verhoed dat die probleem herhaal word.
Dit is oefeninge wat daarop gemik is
- versterk die spiere en poog om gereelde kontraksies te voorkom;
- herprogrammering van die balansapparaat wat uitgevoer moet word, maar nie in die akute fase nie.
Dit is 'n rehabilitasie wat daarop gemik is om die brein te leer om nie labirint nie, maar visueel-osteotendineuse inligting te gebruik om balans en korrekte postuur te behou.
7 oefeninge vir servikale vertigo
Hier is 7 rehabilitasie-oefeninge wat jy kan doen om servikale vertigo teen te werk:
- Rugliggende posisie: Probeer om te ontspan, let op jou asemhaling. Maak jou oë oop en beweeg hulle in verskillende rigtings: op, af, regs, links.
- Beweeg jou kop baie kalm en versigtig in die verskillende rigtings: buig, strek, draai na regs, links en kantel sywaarts.
- Buig vanuit 'n sittende posisie vorentoe en af totdat jou neus op jou regterknie is en dan links, en fokus op jou asemhaling.
- Staan voor die spieël. Ontspan, kyk na jou asemhaling. Balanseer eers op albei voete, verander jou basis van ondersteuning: eers met voete uitmekaar, dan parallel, dan naby mekaar, uiteindelik met een voet voor die ander.
- Steeds voor die spieël, bene saam parallel, lig jou hakke en lig dan een ledemaat op 'n slag, met jou arms uitgestrek asof jy op 'n denkbeeldige draad balanseer. Keer dan terug na die beginposisie en begin weer.
- Loop in plek, sorg vir jou asemhaling en kyk ook na die koördinasie van jou arms in die spieël. Beklemtoon die 'mars-agtige' bewegings, eers met jou oë oop en dan toe.
- Loop vorentoe dan agtertoe, draai die rigting van stap om, eers met jou hele voet en dan net op jou tone, dan op jou hakke. Eers met jou oë oop en dan toe.
Servikale vertigo of labirintitis: hoe om dit te herken
Die labirint is 'n klein 'kompas' wat binne-in ons oor geleë is.
Vir verskeie oorsake kan dit gebeur dat dit nie behoorlik funksioneer nie en dus voel ons dat die omgewing rondom ons roteer, wat 'n werklik gestremde en onaangename ervaring tot gevolg het.
In hierdie geval praat 'n mens van labirintitis aangesien die aanval baie sterk is en in sommige gevalle meld die lyer dat hy 'n werklike sensasie van hemel-aarde-inversie ervaar.
Aan die ander kant is die toestand van 'vertigo', so genoem om 'n gevoel van onstabiliteit en verbystering aan te dui, anders.
Die eerste sensasie kan verwys word na 'n labirintiese tekort; die tweede, aan die ander kant, het gewoonlik 'n neurologiese of posturale oorsprong.
Dit sal die spesialis wees wat, nadat hy na die simptome geluister het en die pasiënt se toestand beoordeel het, die oorsake en die probleem sal definieer.
As die simptome voortduur, kan dit nodig wees om meer akkurate diagnostiese ondersoeke, soos MRI- of CT-skanderings, te ondergaan om moontlike spinale of breinprobleme.
Lees ook:
Hoofpyne en duiseligheid: dit kan vestibulêre migraine wees
Migraine en spanning-tipe hoofpyn: hoe om tussen hulle te onderskei?
Noodhulp: Onderskei die oorsake van duiseligheid, ken die gepaardgaande patologieë
Paroksismale Posisionele Vertigo (BPPV), wat is dit?