አንድ ጥናት እንቅልፍ በሰው ጤና ላይ ያለውን ጥልቅ አንድምታ ያሳያል

እንቅልፍ ተገብሮ የእረፍት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ሀ አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነትን በእጅጉ የሚነካ ወሳኝ ሂደት. ቆራጥ ምርምር የጥራት እንቅልፍ ወሳኝ አስፈላጊነት እና ከእንቅልፍ እጦት ወይም ከእንቅልፍ ጥራት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ጉልህ አደጋዎች ያጎላል።

የሚረብሽ እንቅልፍ፡ ያልተገመተ አደጋ

እንቅልፍ ማጣት በጣም ከታወቁት የእንቅልፍ መዛባት አንዱ ቢሆንም የእረፍት ጥራትን ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ሁኔታዎችም አሉ። ፕሮፌሰር እንዳሉት ጁሴፔ ፕላዚ, የእንቅልፍ መዛባት ባለሙያ, እነዚህ በተለያዩ ምድቦች ሊከፋፈሉ ይችላሉ, ለምሳሌ የምሽት የመተንፈሻ አካላት, የቀን ሃይፐርሶኒያ እና የሰርከዲያን ሪትም መታወክ. እነዚህን ጉዳዮች መለየት እና መፍታት አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።

የመልሶ ማቋቋም እንቅልፍን የሚያስፈራሩ ምክንያቶች

የዘመናዊቷ ከተማ ሕይወት የበዛበት ፍጥነት ሀ በምሽት እረፍት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ. የመቀየሪያ ስራ፣ የብርሃን እና የድምጽ ብክለት እና የተዘበራረቀ የአኗኗር ዘይቤ በቂ እንቅልፍን የሚያደናቅፉ ምክንያቶች ናቸው። እነዚህን ንጥረ ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው.

ከባድ የጤና መዘዞች፡ ከኒውሮዶጄኔሬቲቭ በሽታዎች እስከ ሜታቦሊክ ዲስኦርደርስ

እንቅልፍ ማጣት ሊኖር ይችላል በሁለቱም አካላዊ እና ከባድ መዘዞች የአዕምሮ ጤንነት. ስሜትን ፣ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ከመጉዳት በተጨማሪ ፣ ይህም ሊጨምር ይችላል። የሜታቦሊክ መዛባቶች አደጋ እንደ የስኳር በሽታ, የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት. ከዚህም በላይ በቂ እንቅልፍ ማጣት ከፍተኛ r ጋር ​​ተገናኝቷልየኒውሮዲጄኔቲቭ በሽታዎችን ማዳበር እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ. ስለዚህ, ጥራት ያለው እና በቂ እንቅልፍ ማረጋገጥ ለረጅም ጊዜ ጤና ጥበቃ አስፈላጊ ነው.

በቂ የሆነ የምሽት እረፍት ግምት ውስጥ መግባት የለበትም ወይም እንደ ቅንጦት ሳይሆን እንደ ሀ ለአካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን መሰረታዊ መስፈርቶች. ብዙ የጤና ሁኔታዎችን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን በጊዜ ሂደት ለመጠበቅ ለእንቅልፍ ጥራት ተገቢውን ትኩረት መስጠት ወሳኝ ነው።

ምንጮች

• https://www.ansa.it