اعتلال النيازك: كيف يتجلى وكيفية علاجه
يتجلى اعتلال النيازك (أو الاضطراب العاطفي الموسمي) بشكل دوري في ظهور أعراض مثل التقلبات المزاجية والنعاس والإرهاق التي تظهر أثناء التغيرات الموسمية ، خاصة في فترتي الخريف والشتاء ، ثم تتحسن مع اقتراب الربيع
أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل القلق أو الاكتئاب ، يمكن أن يؤثر اعتلال الأرصاد الجوية بأشكاله الأكثر حدة على نوعية حياة أولئك الذين يعانون منه.
ما هو اعتلال النيازك
يشير مصطلح "الأرصاد الجوية" إلى عدد من الاضطرابات الجسدية والعقلية التي تحدث اعتمادًا على التغيرات في الطقس أو التغيرات الموسمية في المناخ.
من وجهة نظر علمية ، في عام 1984 ، حدد الطبيب النفسي نورمان إي. روزنتال اعتلال الأرصاد الجوية على أنه اضطراب عاطفي موسمي (SAD) ، وعرفه بأنه اضطراب عاطفي موسمي. الطب النفسي الاضطراب المرتبط على وجه التحديد بالتغيرات البيئية.
وفقًا للطبيب النفسي ، فإن الشعور بالضيق ناتج عن صعوبة الجسم في التكيف مع التغيرات في الطقس.
الاضطراب العاطفي الموسمي اضطراب يتجلى في:
- الأعراض العاطفية والسلوكية.
- شدة متغيرة
- الدورية الدورية.
يتميز الاضطراب العاطفي الموسمي بأعراض الاكتئاب التي تتكرر بانتظام في نفس الوقت ، والأكثر شيوعًا في الشتاء.
في الشكل "الكلاسيكي" للاضطراب (Winter-SAD) ، تبدأ الأعراض السريرية في بداية موسم الخريف ، وتصل إلى ذروتها في فصل الشتاء وتختفي أو تتحسن خلال موسم الصيف.
ومع ذلك ، هناك أيضًا شكل صيفي من الاضطراب: هذا هو Summer-SAD
أقل شيوعًا ، فهو يصيب حوالي 3٪ من المرضى ، مع ظهور الأعراض التي تبدأ في بداية فصل الربيع ، وتزداد سوءًا خلال موسم الصيف وتتحلل أو تتحسن خلال أشهر الشتاء.
أكثر الأعراض شيوعًا هي:
- تقلبات المزاج (الاكتئاب والتهيج والعصبية وما إلى ذلك) ؛
- النعاس والحاجة المفرطة للنوم.
- الميل إلى العزلة الاجتماعية ؛
- الإرهاق والوهن.
- صعوبة في التركيز؛
- زيادة الشهية ، وخاصة بالنسبة للكربوهيدرات.
- ألم المعدة؛
- الم المفاصل.
الاسباب
بالإضافة إلى تأثير الأرصاد الجوية ، يمكن أيضًا إرجاع أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي إلى عوامل بيولوجية تتعلق بإنتاج
- السيروتونين: يسمى "هرمون الشعور بالسعادة" ، وهو ناقل عصبي يحفزه ضوء الشمس وينتج الشعور بالسعادة والرفاهية.
- الميلاتونين: هو هرمون يعمل بمثابة "ساعة بيولوجية" حيث يتم تنشيطه خلال ساعات الليل وهو المنظم الرئيسي للنوم.
أولئك الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية الموسمية هم أكثر تأثراً بتغير الفصول ، حيث يميلون إلى إنتاج كميات عالية من السيروتونين خلال فصل الصيف ، وبالتالي يصبحون محرومين من النوم ويزيدون تهيجهم ، وينتجون كميات أكبر من الميلاتونين خلال أشهر الشتاء ، ويصبحون أكثر عرضة للنعاس وتدهور المزاج.
الفترة الضوئية
وفقًا لما يسمى بـ `` فرضية الفترة الضوئية '' (Photoperiod Hypothesis) (أي مدة الضوء الطبيعي اليومي) ، فإن `` اعتلال الأرصاد الجوية '' قد يكون ناتجًا أيضًا عن زيادة القابلية الفردية للإصابة كدالة لتقصير فترة الضوء اليومية (التي تنخفض في الشتاء الموسم).
لهذه الأسباب ، من المحتمل أن نلاحظ تباينًا كبيرًا في انتشار SAD في مناطق جغرافية مختلفة:
- أعلى مستوى لها في بلدان خطوط العرض المرتفعة (حيث تكون فترة الضوء قصيرة جدًا في أشهر الشتاء) ؛
- هو الأدنى في بلدان خطوط العرض المنخفضة (حيث تقل فترة التصوير الضوئي في أشهر الشتاء).
بعض الناس أكثر عرضة للمعاناة من اعتلال الأرصاد الجوية على وجه الخصوص
- النساء ، وتحديداً أولئك اللائي يخضعن بالفعل لمتلازمة ما قبل الحيض ، وهو اضطراب له أيضًا نمط دوري ويشترك في العديد من الأعراض مع SAD (فرط البلع ، فرط النوم ، زيادة الوزن ، الرغبة في تناول الكربوهيدرات ، الحساسية ، تفاقم الأعراض العاطفية في ساعات المساء )
- كبار السن؛
- أولئك الذين يعانون من تغيرات ، عصبية أو نفسية ، في المزاج ، ودورة النوم والاستيقاظ ؛
- أولئك الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب والقلق أو الأعراض ذات الصلة (التغييرات المختلفة التي يتعرض لها الكائن الحي تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الموجودة مسبقًا) ؛
- الأشخاص الذين لديهم نمط حياة مضطرب ومرهق وغير منتظم بشكل خاص ؛
- أولئك الذين يعانون من أمراض مثل الروماتيزم والصداع وارتفاع ضغط الدم ، إلخ.
سبل الانتصاف ضد اعتلال النيازك
أحد علاجات اضطراب القلق الاجتماعي هو العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء (العلاج بالضوء): كما ذكرنا ، يمكن أن تؤثر التغييرات المرتبطة بفترة الضوء على دورات الحالة المزاجية.
يشير هذا إلى أن العلاج بالضوء يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.
يستخدم هذا العلاج ، على وجه الخصوص ، مصابيح خاصة تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية (مماثلة لتلك الموجودة في ضوء الشمس).
يمكن أن يتكون العلاج بالضوء أيضًا من التعرض الطبيعي لأشعة الشمس ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
أثبتت التمارين أيضًا أنها شكل فعال من أشكال العلاج ، بينما من وجهة نظر دوائية ، أثبتت مضادات الاكتئاب على وجه الخصوص أنها فعالة.
قد يكون من المفيد أيضًا إجراء العلاج النفسي ، وخاصة العلاج النفسي السلوكي المعرفي ، لمساعدة الشخص على تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية وتقليلها وتعلم طرق صحية جديدة لإدارة الأعراض بشكل أفضل.
أخيرًا ، هناك أيضًا تدابير عملية يمكن اعتمادها والحفاظ عليها على مدار العام من أجل تعزيز الموارد الشخصية للشخص وتجنب العزلة والتوتر والقلق ، والتي ، كما رأينا ، يمكن أن تساعد على ظهور اضطراب القلق الاجتماعي.
وتشمل هذه:
- تقنيات الاسترخاء والتأمل
- زيادة التمارين البدنية والنشاط في الهواء الطلق ؛
- الاحتياطات الغذائية (مثل الحد من النشويات والسكريات على وجه الخصوص) ؛
- جعل البيئة أكثر إشراقًا وأكثر إشراقًا ؛
- التخطيط لرحلة شتوية أو صيفية حسب نوع الاضطراب العاطفي الموسمي.
اقرأ أيضا
ما هو فيتامين د وما هي الوظائف التي يؤديها في جسم الإنسان
اضطراب الشخصية بجنون العظمة: الإطار العام
المسارات التنموية لاضطراب الشخصية المذعور (PDD)
الاكتئاب التفاعلي: ما هو وأعراضه وعلاجاته للاكتئاب الوضعي
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، الاسم الآخر لاعتلال النيازك
الاكتئاب عند كبار السن: الأسباب والأعراض والعلاج