رعاية أنفسنا ودعم الآخرين يمكن أن يجعلنا نشعر بتحسن. يؤكد قسم علم النفس في جامعة يوكاتان المستقلة على مدى أهمية التفكير الإيجابي خلال جائحة COVID-19 ، من أجل مواجهة الابتعاد الاجتماعي واحترام الآخرين بشكل أفضل.

 

يشرح ريكاردو كاستيلو أيوسو كيفية التفكير في التأثير الإيجابي على التأثير على إدراكنا لوباء COVID-19

يساعدنا دعم الآخرين والعناية بأنفسنا على الشعور بالتحسن والتفاؤل والأمان لمواجهة التباعد الاجتماعي الذي يتم إجراؤه لتجنب عدوى Covid-19 ، المتخصص ريكاردو كاستيلو أيوسو ، من قسم علم النفس في جامعة يوكاتان المستقلة (جامعة أوتونوما دي يوكاتان - UADY) شرح.

الخبير هو أيضًا منسق Psicología Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. وأشار إلى أنه خلال هذه المرحلة يكون لدى الناس طرق مختلفة للتعامل مع الموقف ، بما في ذلك الخوف والقلق. هذا بسبب خطر المرض ، فضلا عن تأثير على الصحة والاقتصاد.

"الخوف" ، قاليقودنا إلى التفكير في الأمور المتشائمة حول المستقبل ، والحزن العميق ، واليأس ، والألم من الخسائر ، وتوقع الأشياء السلبية. ولكن بمقارنة هذه المشاعر ، يمكننا البدء في التخطيط واتخاذ إجراءات للتعافي.

من ناحية أخرى ، افترض أيضًا أن المزاج المتفائل يساعد على تنظيم وتنفيذ حلول أفضل للاستمرار وعدم الوقوع في حالة من اللامبالاة.

 

فكر بإيجابية للتأثير على طريقك لرؤية الحياة (جائحة COVID-19)

"عندما نفكر بإيجابية ، يمكننا إيجاد العديد من الطرق للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، يمكننا أن نعتقد أن المستقبل سوف يتحسن لاحقًا بجهودنا وبمساعدة. وأضاف الدكتور كاستيلو أيوسو ، "إن الشعور والعمل بشكل أفضل لأنفسنا ومن حولنا سيزيد بالتأكيد من إبداعنا".

قال: "يحدث العكس عندما نفكر بشكل كارثي". "نوقف جهودنا ونتوقف عن دعم أحبائنا."

يمكن للناس تغيير المشاعر المتشائمة عندما يأتون إلى الذاكرة ويتذكرون قصصًا عن المشاكل التي تم حلها وتجاربهم في النجاة من الشدائد. وقال "على الرغم من أننا شهدنا بعض الحلقات السلبية ، إلا أننا ما زلنا هنا".

في هذه اللحظات التي عاشها في جميع أنحاء العالم ، قال الدكتور Castillo Ayuso أن الصفاء يساعد على ارتكاب أخطاء أقل ، ويسهل المثابرة في الوصول إلى أهداف صعبة والتي ، بسبب أهميتها ، يجب تحقيقها بغض النظر عن حقيقة أن النتائج ستظهر قريبًا. أم لا.

أوصى الدكتور كاستيلو أيوسو بتخطيط استراتيجيات الرعاية الذاتية لتشعر بتحسن جسديًا وذهنيًا ، وكذلك ممارسة الاستكشاف والإيثار الإبداعي مع من حولنا ، بغض النظر عما إذا كانوا يأتون من عائلاتنا أم لا.

مصدر

 

مقالات ذات صلة أخرى عن جائحة COVID-19

البرازيل أمام COVID-19 ، بولسونارو ضد الحجر الصحي والعدوى ترتفع أكثر من 45,000

 

كيف يمكن لجهاز التنفس الصناعي لتنقية الهواء الذي صممته جامعة يوتا المساعدة ضد COVID-19؟

COVID-19 ، جامعة أوريغون: مليون للطلاب الذين يعانون من اضطرابات مالية خطيرة

 

COVID-19 وإسرائيل "المرحلة 2": تقترح جامعة Bar-Ilan استراتيجية حظر "الكتل"

 

العلاج بالبلازما و COVID-19 ، دليل مستشفيات جامعة جون هوبكنز