Yuxu: Sağlamlığın əsas sütunu
Tədqiqat yuxunun insan sağlamlığına dərin təsirlərini ortaya qoyur
Yatmaq sadəcə passiv istirahət dövrü deyil, a həm fiziki, həm də zehni rifaha dərindən təsir edən həyati prosesdir. Ən müasir tədqiqatlar keyfiyyətli yuxunun mühüm əhəmiyyətini və yuxu məhrumiyyəti və ya keyfiyyətsiz yuxu ilə bağlı əhəmiyyətli riskləri vurğulayır.
Narahat yuxu: az qiymətləndirilmiş təhlükə
Yuxusuzluq ən məşhur yuxu pozğunluqlarından biri olsa da, istirahətin keyfiyyətini poza biləcək bir çox başqa şərtlər var. Professorun sözlərinə görə Cüzeppe Plazzi, yuxu pozğunluqları üzrə mütəxəssis, bunları gecə tənəffüs pozğunluqları, gündüz hipersomniya və sirkadiyalı ritm pozğunluqları kimi bir neçə kateqoriyaya bölmək olar. Bu problemləri müəyyən etmək və həll etmək ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir.
Bərpaedici yuxunu təhdid edən amillər
Müasir şəhər həyatının həyəcanlı tempi ola bilər gecə istirahətinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Növbəli iş, işıq və səs-küy çirkliliyi, xaotik həyat tərzi adekvat yuxuya mane ola biləcək amillərdir. Bu elementləri nəzərə almaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmaq çox vacibdir.
Ciddi Sağlamlıq Nəticələri: Neyrodegenerativ Xəstəliklərdən Metabolik Bozukluklara qədər
Yuxusuzluq ola bilər həm fiziki, həm də ciddi nəticələrə səbəb olur psixi sağlamlıq. Əhval-ruhiyyəyə, diqqətə və yaddaşa təsir etməklə yanaşı, həm də artıra bilər metabolik pozğunluqlar riski diabet, hipertoniya və piylənmə kimi. Üstəlik, qeyri-kafi yuxu daha yüksək r ilə əlaqələndirildineyrodegenerativ xəstəliklərin inkişaf riski Alzheimer və Parkinson kimi. Buna görə keyfiyyətli və kifayət qədər yuxunun təmin edilməsi sağlamlığın uzunmüddətli qorunması üçün vacibdir.
Adekvat gecə istirahəti küçümsenməməli və ya dəbdəbə kimi qəbul edilməməlidir, əksinə fiziki və zehni rifahımız üçün əsas tələbdir. Yuxu keyfiyyətinə düzgün diqqət yetirmək çoxsaylı sağlamlıq vəziyyətinin qarşısını almaq və zamanla ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir.
Mənbələr