Як паспрабаваць прадухіліць дыябет
Прафілактыка: галоўная задача для здароўя
Дыябет закранае многіх людзей у Еўропе. У 2019 годзе, па дадзеных в Міжнародная федэрацыя дыябету, прыблізна 59.3 мільёнаў дарослых былі дыягнаставаны дыябет. Яшчэ большая колькасць людзей схільныя рызыцы яго развіцця. Ва ўмовах усё большага распаўсюджвання дыябету і яго сур'ёзных ускладненняў, такіх як праблемы з сэрцам і ныркамі, прафілактыка мае вырашальнае значэнне для барацьбы з гэтай ціхай эпідэміяй.
Збалансаванне ладу жыцця мае вырашальнае значэнне
Змена ладу жыцця - першы важны крок у прафілактыцы дыябету. Ужыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і карысных тлушчаў, менш спажывання чырвонага мяса і апрацаванага мяса можа эфектыўна знізіць рызыку. Акрамя таго, вельмі дапамагае ўжыванне вады ці несалодкіх напояў замест салодкіх напояў. Акрамя таго, важна займацца як мінімум 150 хвілінамі ўмеранай фізічнай актыўнасці ў тыдзень. Выкананне гэтых дзеянняў не толькі зніжае рызыку дыябету, але і паляпшае агульны стан здароўя, зніжаючы рызыку атлусцення і сардэчных захворванняў.
Кантроль вагі і глюкозы
Падтрыманне здаровай масы цела мае вырашальнае значэнне каб не захварэць дыябетам. Нават невялікая страта вагі, напрыклад, 5-10% ад агульнай масы цела, сапраўды можа дапамагчы падтрымліваць узровень цукру ў крыві. Такім чынам значна менш верагоднасць развіцця дыябету 2 тыпу. Акрамя таго, рэгулярны кантроль цукру ў крыві дазваляе зрабіць агляд сітуацыі. Акрамя таго, рэгулярная праверка ўзроўню цукру ў крыві дазваляе своечасова выявіць любыя праблемы. Такім чынам, вы можаце атрымаць індывідуальнае лячэнне, перш чым усё стане занадта сур'ёзным.
Адукацыя і інфармаванасць
Ведаць пра дыябет і інфармаваць іншых таксама вельмі важна. Разуменне фактараў рызыкі, распазнаванне ранніх трывожных знакаў і разуменне таго, як з імі змагацца, можа выратаваць шмат жыццяў. Грамадскія кампаніі і навучанне дыябеце распаўсюджваюць гэтыя жыццёва важныя веды. Яны заахвочваюць здаровыя звычкі і выбар ладу жыцця, якія прадухіляюць дыябет.
крыніцы