Щастие и здраве, перфектна комбинация
Ден, който трябва да запомните, за да бъдете щастливи
Международен ден на щастието, отбелязван всяка година на март 20th, е уникална възможност да признаем важността на щастието в живота на хората по света. Създадена от Общото събрание на ООН през 2012 г, този празник има за цел да насърчи щастието като основно право на всеки човек. Датата 20 март е избрана да съвпадне с пролетното равноденствие, символизиращо прераждането и новия живот, отразявайки по този начин всеобщия стремеж към щастие и радост.
Защо Щастие?
Щастието се счита за универсална цел и ключов показател за устойчиво развитие и социално благополучие. Денят насърчава справедливото и балансирано развитие, което насърчава благосъстоянието на всички хора. Интересно е да се отбележи как изборът на тази дата е повлиян от личната история на Джейми Илиен, сираче, спасено от улиците на Калкута, който предложи идеята на ООН, подчертавайки важността на индивидуалните действия за разпространение на щастие.
Ползи за тялото и ума
Щастието влияе положително върху здравето на различни нива, включително благоприятни ефекти на химично-биологично ниво. Изследванията подчертават това щастливите хора са склонни да живеят по-дълго и с по-малко увреждания, отчасти поради по-голямата им вероятност да водят здравословен начин на живот, като например физическа активност, здравословно хранене и намаляване на консумацията на вредни вещества. Щастието може също да намали нивата на кортизола, хормона на стреса, и да насърчи освобождаването на ендорфини, химикали, свързани с благосъстоянието и намаляването на болката.
- неврология на щастието показа, че положителните емоции не само подобряват психологическото благополучие, но и пряко влияят върху физическото здраве, като насърчават доверието и състраданието, смекчават депресивните симптоми и подпомагат възстановяването от стрес. Нещо повече, продължителното активиране на специфични области на мозъка, като вентралния стриатум, е пряко свързано с поддържането на положителни емоции и награди, което предполага, че можем съзнателно да повлияем на тези процеси, за да подобрим нашето благосъстояние.
Прилагането на техники на позитивна психология, като изразяване на благодарност, медитация, изграждане на значими взаимоотношения, използване на положителни утвърждения, фокусиране върху силните страни и извършване на добри дела, може да подобри психическото и физическото здраве. Тези практики насърчават положителното отношение към живота, подобряват качеството на съня, намаляват стреса и повишават самочувствието, като допринасят за цялостното усещане за щастие и благополучие.
Източници