কিভাবে আপনার কিডনি সুস্থ রাখবেন?
কিডনির স্বাস্থ্য: দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ হল বর্জ্য নির্মূল করার জন্য কিডনির ক্ষমতার একটি প্রগতিশীল হ্রাস এবং 10% জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে, বেশি বা কম পরিমাণে
এটি একটি "নীরব" রোগ এবং প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনির ত্রুটি নির্দেশ করে এমন কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না।
নির্ণয় করার জন্য, তাই ডাক্তারের পাশাপাশি রোগীর সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন।
ডায়াবেটিস এবং হাইপারটেনশনের মতো প্রাক-বিদ্যমান অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, যা কিডনি রোগের জন্ম দিতে পারে এবং সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির দিকে, যেমন হঠাৎ পা ফুলে যাওয়া বা রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন দেখা দেওয়া।
স্বাস্থ্যকর কিডনি: আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
উচ্চ রক্তচাপ কিডনি রোগের লক্ষণ, তাই আপনার রক্তচাপের মাত্রা জেনে রাখা ভালো।
যখন আপনি অল্পবয়সী হন, এটি খেলাধুলা বা পেশাগত স্বাস্থ্য পরীক্ষায় পরিমাপ করা হয়, তবে 40 বছরের বেশি বয়সী, আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা মনে রাখা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে।
উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ কিডনির কার্যকারিতাকে খারাপ করে দিতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার আরও পর্যাপ্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করবে এমন একটি স্তর পাওয়ার জন্য এটির চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং একটি প্রস্রাব পরীক্ষা করুন
একটি সাধারণ রক্তের ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা এবং প্রস্রাব পরীক্ষা হল এমন পরীক্ষা যা প্রায়শই কিডনি রোগ নির্ণয় করতে এবং চিকিত্সা করার অনুমতি দেয়, যা অনেক ক্ষেত্রে রোগের অগ্রগতি রোধ করতে পারে বা অন্তত ধীর করে দিতে পারে।
কিডনির স্বাস্থ্য: ফিট রাখুন এবং আপনার ওজন দেখুন
কিডনিগুলি অত্যন্ত ভাস্কুলারাইজড অঙ্গ, তাই এটি পরিবর্তনযোগ্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি যেমন ধূমপান, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, অতিরিক্ত ওজন এবং উপরে উল্লিখিত উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করা অপরিহার্য।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অতিরিক্ত ওজন রোধ করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং তাই কিডনি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
প্রতিদিন কয়েক কিলোমিটার হাঁটা যথেষ্ট (যেমন আপনার গন্তব্যের কয়েক স্টপ আগে বাস থেকে নামা), সিঁড়ি নিন, 15-20 মিনিটের জন্য বাড়িতে ব্যায়াম বাইক চালান।
এবং তারপরে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ আপনার শক্তি খরচের সমানুপাতিক রাখুন।
এছাড়াও পড়ুন:
প্রস্রাবে রঙ পরিবর্তন: কখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন
পেডিয়াট্রিক ইউরিনারি ক্যালকুলাস: এটি কী, কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
প্রস্রাবে উচ্চ লিউকোসাইট: কখন চিন্তা করবেন?
প্রস্রাবের রঙ: প্রস্রাব আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে?
কিডনি ফাংশন প্রতিস্থাপন চিকিত্সা: ডায়ালাইসিস