ঘুমের ব্যাধি: লক্ষণগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়
জীবনের গুণমান ঘুমের মানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং ঘুম হল এমন একটি কাজ যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে
একটি ভাল রাতের ঘুম, সাত থেকে নয় ঘন্টার মধ্যে, প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে পর্যাপ্তভাবে সামনের দিনের মুখোমুখি হতে সাহায্য করে, উভয় দিক থেকে উত্পাদনশীলতা এবং কাজের কাজে একাগ্রতা এবং মেজাজ এবং উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাসের দিক থেকে।
আমরা যখন ঘুমাই, তখন শরীর বিশ্রাম নেয় এবং মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে, 'রিচার্জ' করার সুযোগ থাকে।
ঘুমের সময়, আমরা দুটি প্রধান অবস্থার মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখি: REM ঘুম, দ্রুত চোখের নড়াচড়ার চেহারা এবং পেশী ক্রিয়াকলাপের অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা প্রতি রাতে প্রায় পাঁচটি চক্র ঘটে এবং নন-REM ঘুম, যা গভীর।
আরইএম ঘুমের স্বপ্ন, যা আরও ঘন ঘন হয়, প্রায়শই শক্তিশালী আবেগ, বিপদ এবং হুমকির চরিত্র থাকে।
নন-আরইএম ঘুমের স্বপ্নে প্রায়শই বন্ধুত্বপূর্ণ এবং পরিচিত চরিত্র থাকে।
ঘুমের চক্রকে সম্মান করা সঠিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতি একত্রীকরণে অবদান রাখে।
হৃদয় থেকে ক্ষুধা পর্যন্ত: ঘুম কীভাবে আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে
কম বা অপর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম বিভিন্ন রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ।
এর কারণ হল ঘুমের চক্রের সময় রক্তচাপ পরিবর্তিত হয় এবং ফলস্বরূপ, বিশ্রাম যা বিঘ্নিত হতে থাকে তা এই পরিবর্তনগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ফলাফল উচ্চ রক্তচাপ বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে।
অপর্যাপ্ত এবং খণ্ডিত ঘুম বিপাকের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ইনসুলিনের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং এইভাবে ডায়াবেটিসের সূত্রপাতকে সহজতর করে।
অথবা কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, তথাকথিত 'স্ট্রেস হরমোন', যা আপনি জাগ্রত হওয়ার পরে ক্ষুধা বৃদ্ধি করে।
অনিদ্রা এবং অ্যাপনিয়া: দুটি ঘুমের ব্যাধি
কিন্তু কি আমাদের বিশ্রাম বিরক্ত? দুটি সবচেয়ে সাধারণ প্যাথলজি হল অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রা।
অ্যাপনিয়া রাতের বেলা ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এমনকি সম্পূর্ণ বায়ুহীনতার পর্বের দিকে পরিচালিত করে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন এমন রোগীর শ্বাসকষ্টের কারণে ঘনঘন জেগে ওঠার প্রবণতা থাকবে।
রক্তে অক্সিজেন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত এই 'শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি'গুলি হৃৎপিণ্ডকে চাপ দিতে পারে, সময়ের সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ কী হতে পারে?
খুব জোরে নাক ডাকার প্রবণতা, উদাহরণস্বরূপ, অথবা মাঝে মাঝে ঘুমের আক্রমণের সাথে ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দিনের বেলায় ঘুম।
কিন্তু এছাড়াও, যেমন আমরা বলেছি, শ্বাসরুদ্ধকর অনুভূতি এবং বাতাসের অভাবের সাথে রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠার প্রবণতা।
ঘুমের আক্রমণ 7% সড়ক দুর্ঘটনা এবং 20% কাজের দুর্ঘটনার জন্য দায়ী।
অনিদ্রার ক্ষেত্রে, তবে, রোগীরা প্রায়শই মনে করতে ভুল করে যে এটি একটি প্যাথলজি যা কেবল ঘুমাতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
প্রকৃতপক্ষে, তিন ধরনের অনিদ্রা রয়েছে: প্রাথমিক অনিদ্রা যা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, রাতে জাগ্রত হওয়ার সাথে কেন্দ্রীয় অনিদ্রা এবং তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়ার সাথে শেষ অনিদ্রা।
অনিদ্রার তিনটি রূপ কখনও কখনও সহাবস্থান করতে পারে এবং এর ফলে অপর্যাপ্ত ঘুম হতে পারে।
যদি এই লক্ষণগুলি ক্রমাগত দেখা দেয়, অর্থাৎ সপ্তাহে কয়েক বারের বেশি, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রকৃতপক্ষে, অনিদ্রা, যা একটি চিকিত্সাযোগ্য ব্যাধি, এটি অন্যান্য চিকিৎসা বা মানসিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, স্নায়বিক বা বিপাকীয় রোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ এবং ব্যথা।
এছাড়াও পড়ুন:
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া: এটি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার দাঁত পিষন: ব্রক্সিজমের লক্ষণ এবং প্রতিকার
দীর্ঘ কোভিড এবং অনিদ্রা: 'সংক্রমণের পরে ঘুমের ব্যাঘাত এবং ক্লান্তি'