মেটিওরোপ্যাথি: এটি কীভাবে প্রকাশ পায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
মেটিওরোপ্যাথি (বা সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার) ঋতু পরিবর্তনের সময়, বিশেষ করে শরৎ এবং শীতকালে, এবং তারপর বসন্ত আসার সাথে সাথে মেজাজের পরিবর্তন, তন্দ্রা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলির সাথে চক্রাকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
যারা ইতিমধ্যেই উদ্বেগ বা হতাশার সমস্যায় ভুগছেন তাদের মধ্যে বেশি ঘন ঘন, মেটিওরোপ্যাথি তার সবচেয়ে তীব্র আকারে এমনকি যারা এতে ভোগে তাদের জীবনের মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।
মেটিওরোপ্যাথি কি
'মেটিওরোপ্যাথি' শব্দটি অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধিকে বোঝায় যা আবহাওয়ার পরিবর্তন বা জলবায়ুর ঋতু পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, 1984 সালে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নর্মান ই. রোসেন্থাল মেটিওরোপ্যাথিকে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন, এটিকে একটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন। মানসিক ব্যাধি বিশেষভাবে পরিবেশগত তারতম্যের সাথে সম্পর্কিত।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শরীরের অসুবিধার কারণে এই অস্থিরতা হয়।
SAD একটি ব্যাধি যা নিজেকে প্রকাশ করে:
- সংবেদনশীল এবং আচরণগত লক্ষণ;
- পরিবর্তনশীল তীব্রতা;
- চক্রাকার পর্যায়ক্রমিকতা।
SAD হতাশাজনক লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা একই সময়ে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয় এবং সাধারণত শীতকালে।
ডিসঅর্ডারের 'ক্লাসিক' আকারে (শীতকালীন-এসএডি), ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি শরৎ ঋতুর শুরুতে শুরু হয়, শীত মৌসুমে তাদের শীর্ষে পৌঁছায় এবং গ্রীষ্মের ঋতুতে সমাধান বা উন্নতি করে।
যাইহোক, ব্যাধিটির একটি গ্রীষ্মকালীন রূপও রয়েছে: এটি হল সামার-এসএডি
কম সাধারণ, এটি প্রায় 3% রোগীকে প্রভাবিত করে, যার উপসর্গগুলি বসন্ত ঋতুর শুরুতে শুরু হয়, গ্রীষ্মের ঋতুতে খারাপ হয় এবং শীতের মাসগুলিতে সমাধান বা উন্নতি হয়।
Meteoropathy, সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল:
- মেজাজের পরিবর্তন (বিষণ্নতা, বিরক্তি, নার্ভাসনেস ইত্যাদি);
- তন্দ্রা এবং ঘুমের জন্য অত্যধিক প্রয়োজন;
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রবণতা;
- ক্লান্তি এবং অ্যাথেনিয়া;
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
- ক্ষুধা বৃদ্ধি, বিশেষত কার্বোহাইড্রেটের জন্য;
- পেট ব্যথা;
- সংযোগে ব্যথা.
কারণসমূহ
আবহাওয়া সংক্রান্ত প্রভাবের পাশাপাশি, ঋতুগত প্রভাবক ডিসঅর্ডারের কারণগুলি জৈবিক কারণগুলির জন্যও সনাক্ত করা যেতে পারে, যা এর উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত।
- সেরোটোনিন: 'ফিল-গুড হরমোন' বলা হয়, এটি একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা সূর্যের আলো দ্বারা উদ্দীপিত হয় এবং আনন্দ ও সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে।
- মেলাটোনিন: একটি হরমোন যা একটি 'জৈবিক ঘড়ি' হিসাবে কাজ করে কারণ এটি রাতের সময় সক্রিয় হয় এবং ঘুমের প্রধান নিয়ামক।
যারা সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা ঋতু পরিবর্তনের কারণে বেশি প্রভাবিত হন, কারণ তারা গ্রীষ্মকালে উচ্চ পরিমাণে সেরোটোনিন তৈরি করে, এইভাবে ঘুম বঞ্চিত এবং আরও খিটখিটে হয়ে ওঠে, এবং শীতের মাসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে মেলাটোনিন তৈরি করে। তন্দ্রা এবং মেজাজ খারাপ হওয়ার প্রবণতা বেশি।
ফটোপিরিয়ড
রোজেনথালের তথাকথিত 'ফটোপেরিওড হাইপোথিসিস' (অর্থাৎ দৈনিক প্রাকৃতিক আলোর সময়কাল) অনুসারে, 'উল্কাপ্যাথি'ও দৈনিক আলোর সময়কাল সংক্ষিপ্ত করার একটি ফাংশন হিসাবে পৃথক সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির কারণে ঘটবে (যা শীতকালে হ্রাস পায়। মৌসম).
এই কারণে, সম্ভবত বিভিন্ন ভৌগলিক এলাকায় SAD এর ব্যাপকতার মধ্যে বড় পরিবর্তনশীলতা পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব:
- উচ্চ অক্ষাংশের দেশগুলিতে সর্বোচ্চ (যেখানে শীতের মাসগুলিতে ফটোপিরিয়ড খুব কম হয়);
- এটি নিম্ন অক্ষাংশের দেশগুলিতে সবচেয়ে কম (যেখানে শীতের মাসগুলিতে ফটোপিরিয়ড কম হয়)।
কিছু লোক বিশেষ করে মেট্রোপ্যাথিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে
- মহিলারা, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সাপেক্ষে, এমন একটি ব্যাধি যার একটি চক্রাকার প্যাটার্ন রয়েছে এবং এসএডি (হাইপারফেজিয়া, হাইপারসোমনিয়া, ওজন বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেটের জন্য লোভ, অ্যানার্জি, সন্ধ্যার সময় আবেগপূর্ণ লক্ষণগুলির অবনতি হওয়া )
- বৃদ্ধ;
- যারা পরিবর্তনে ভুগছেন, স্নায়বিক বা মনস্তাত্ত্বিক, মেজাজে, ঘুম-জাগরণ চক্র;
- যারা ইতিমধ্যেই হতাশাগ্রস্থ এবং উদ্বেগজনক বা সম্পর্কিত উপসর্গে ভুগছেন (বিভিন্ন পরিবর্তন যা জীবদেহের প্রাক-বিদ্যমান ব্যাধিগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে);
- যারা বিশেষভাবে বিশৃঙ্খল, স্ট্রেসফুল এবং অনিয়মিত জীবনযাপন করেন;
- যারা প্যাথলজিতে ভুগছেন যেমন বাত, মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি।
মেটেরোপ্যাথির বিরুদ্ধে প্রতিকার
SAD-এর চিকিৎসার মধ্যে একটি হল লাইট থেরাপি বা ফটোথেরাপি (লাইট থেরাপি): যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ফটোপিরিয়ড-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মেজাজ চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে।
এটি পরামর্শ দেয় যে হালকা থেরাপি একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
এই থেরাপি, বিশেষ করে, বিশেষ বাতি ব্যবহার করে যা অতিবেগুনী রশ্মি নির্গত করে (সূর্যের আলোতে পাওয়া যায় এমন)।
হালকা থেরাপিতে সূর্যালোকের প্রাকৃতিক এক্সপোজারও থাকতে পারে, বাইরে বেশি সময় কাটাতে পারে।
ব্যায়ামও থেরাপির একটি কার্যকরী রূপ হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে, যখন ফার্মাকোলজিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, বিশেষ করে এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস) এন্টিডিপ্রেসেন্টস কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এটি সাইকোথেরাপি, বিশেষ করে জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি, ব্যক্তিকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ শনাক্ত করতে এবং কমাতে এবং উপসর্গগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য নতুন স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখতে সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে।
সবশেষে, এমন ব্যবহারিক ব্যবস্থাও রয়েছে যা ব্যক্তির ব্যক্তিগত সম্পদকে শক্তিশালী করার জন্য এবং বিচ্ছিন্নতা, চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে সারা বছর ধরে গৃহীত এবং বজায় রাখা যেতে পারে, যা আমরা দেখেছি, SAD এর সূত্রপাতের পক্ষে হতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে:
- শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশল
- শারীরিক ব্যায়াম এবং বহিরঙ্গন কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
- খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা (যেমন স্টার্চ এবং বিশেষ করে শর্করা সীমিত করা);
- নিজের পরিবেশকে উজ্জ্বল এবং রৌদ্রোজ্জ্বল করে তোলা;
- SAD এর প্রকারের উপর নির্ভর করে শীতকালীন বা গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণের পরিকল্পনা করা।
আরও পড়ুন
শীতকালে, ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে সাবধান
ভিটামিন ডি, এটি কী এবং এটি মানবদেহে কী কাজ করে
প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার: জেনারেল ফ্রেমওয়ার্ক
প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (PDD) এর উন্নয়নমূলক ট্র্যাজেক্টোরিজ
প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: এটি কী, পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার লক্ষণ এবং চিকিত্সা
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি), মেটিওরোপ্যাথির অন্য নাম
বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা