Meteoropatie a změna času – zní to jako jednoduché přísloví, ale je to skutečně tak: klima a počasí mohou ovlivnit náladu, stejně jako změna času způsobuje některým lidem nepohodlí

Některé klinické stavy, jako je deprese, mají své biologické kořeny ve změněných cirkadiánních hormonálních rytmech souvisejících s vlhkostí, vystavením světlu a slunečnímu záření, dešti a horku.

Není to tedy jen kulturní postoj, který nutí některé lidi říkat, když čelí deštivému víkendu: „V tomhle počasí se mi nechce nic dělat“: je to skutečný biologický sklon.

Změny teploty mohou obecně vyvolat úzkost: šeď deštivých dnů, tma, která se v zimě stále více zahaluje, jsou depresivní, stejně jako pokles krevního tlaku.

Ne všichni jsou však meteoropatií postiženi stejným způsobem a několik příkladů v literatuře naznačuje, že někteří lidé potřebují slunce a teplo více než jiní, nebo že jiní nesnášejí změny teplot a šeď olověné oblohy, nebo že jiní nemůže se cítit dobře v létě a preferuje chladné a zimní počasí.

Nepříjemnost „změny času“

Odhaduje se, že až 12 milionů Italů trpí značným nepohodlím, když se mění čas.

Změna času s přechodem z letního na sluneční čas nastává na podzim, v ročním období, které pro mnoho lidí představuje těžko zvládnutelné období kvůli individuální citlivosti, která někdy definuje skutečnou poruchu, nazývanou specialisty SAD: "sezónní afektivní porucha".

Existují studie dokládající změnu kvality spánku, a to jak z hlediska délky trvání, tak i vnímání pohody během dne.

Tyto důsledky lze vysvětlit chronobiologií určitých fyzických a duševních procesů.

Hormonální a mozkové aktivity, které regulují poruchy spánku a nálady, mají denní, měsíční a roční rytmus.

Ve skutečnosti se zdá, že deprese je právě nemoc biologických rytmů: změna těchto rytmů by urychlila mechanismy, které generují depresivní syndrom, tvořený nejen pocitem ztráty života, pesimismu, viny a apatie, ale také více „fyzických“ symptomů, které jsou intuitivněji spojeny s cirkadiánními rytmy, jako je nespavost nebo nedostatek chuti k jídlu.

Tyto účinky jsou částečně modulovány množstvím světla, které jsme schopni shromáždit během dne. Nejčastějšími příznaky jsou:

• podrážděnost,
• únava
• únava v koncentraci,
• pokles nálady.

Efekt změny času se může velmi lišit od člověka k člověku, zejména v závislosti na tom, zda jsou konstitučně spíše ranní vstávající (takzvaní „skřivani“, kteří mají sklony více „pracovat“ v časných ranních hodinách) nebo více nočních sov (kteří raději pracují a jsou aktivní večer): zpravidla ranní vstávající jsou více ovlivněni změnou letního času.

Změna času: několik tipů, které vám pomohou co nejlépe zvládnout

• Když se blíží změna času, je nejlepší být připraven. Zde je několik malých tipů, které vám pomohou zvládnout tuto událost:
• ověřte si, zda jste ve skutečnosti ranní vstávání nebo noční sova, protože ranní vstávající jsou obecně více ovlivněni změnou času;
• pomoc při resynchronizaci cirkadiánních rytmů tím, že se pokusíte jít spát později ve dnech bezprostředně před změnou času a o víkendu o změně času vstanete o něco později, využijete hodinu navíc a tak postupně trénujete na změnu;
• hormonální vlivy těchto změn zmírňuje aerobní pohybová aktivita, která se v tomto období doporučuje těm, kteří nemají kardiovaskulární rizikové faktory;
• udržovat stravovací styl lehkých jídel, snažit se nepodléhat přirozené hyperfagii, která se může objevit jako prvek spojený s tímto syndromem, vyvolaný neurobiologickým kompenzačním mechanismem;
• lidé, kteří jsou obzvláště citliví na tyto změny, mohou těžit ze specifické přírodní terapie sestávající z resynchronizace cirkadiánních rytmů tím, že se v určitou dobu v časných ranních hodinách vystaví jasnému světlu indukovanému specifickými lampami s účinkem vytvoření umělého svítání.

Přečtěte si také:

Nomophobia, Unrecognized Mental Disorder: Smartphone Addiction

Nymfomanie a satyriáza: sexuální poruchy v psychologicko-behaviorální sféře

Zdroj:

Humanitas