Rygsmerter: når kriser gentager sig over tid og bliver tilbagevendende i månederne efter den første manifestation, bliver det tilrådeligt at konsultere en specialist: behandling af rygpatologier er meget kompleks, og det er nødvendigt at forholde sig til en person, der har de nødvendige færdigheder til at gøre det.

Rygsmerter: hvad betyder det?

Såkaldt 'rygbelastning' kan skyldes ændringer i temperatur, for eksempel ved at flytte fra meget varme til koldere miljøer, som det sker i sommermånederne ved brug af aircondition.

Det er ikke en farlig lidelse, men det kan være meget smertefuldt, hvis du ikke er ordentligt muskulært trænet: i dette tilfælde kramper musklerne i lænden på en særlig voldsom og invaliderende måde, hvilket forhindrer patienten i at bevæge sig. Rygsmerter er under alle omstændigheder ikke en irreversibel tilstand, men løser sig selv gennem farmakologisk behandling, der varer et par dage.

Postural rehabilitering: grundlæggende for rygmusklerne

Postural uddannelsesteknikker kan bruges til at sikre, at vores ryg har den rette mobilitet og styrke.

Holdning bestemmes faktisk af en række individuelle faktorer: hver person har sine egne karakteristika og historie og kan afvige fra den kropsholdning, der betragtes som 'ideelle', og dermed forårsage problemer for led og muskler.

Postural uddannelse omfatter en række teknikker til at styrke ryggen og forbedre holdningen, som, det er vigtigt at understrege, ikke kan udføres alene, men skal følges af en specialist.

Disse teknikker omfatter strækøvelser for rygsøjlen, styrkelse af de øvre lemmer og vejrtrækning, rettet mod at genskabe harmoni i bevægelse og forbedre fleksibilitet og styrke.

Disse øvelser bør udføres, når du har haft episoder med blokering af lænden eller tilbagevendende rygsmerter, som hjælper med at forhindre gentagelse af sådanne problemer.

De bør derfor gentages regelmæssigt gennem årene, da de er en vigtig forebyggende foranstaltning.

Øvelser du kan lave på egen hånd

Nogle posturale øvelser kan også udføres selvstændigt derhjemme, men kun efter en konsultation med fysioterapeuten, som vil angive de bedst egnede til dit problem og lære dig, hvordan du udfører dem korrekt.

Det er meget simple øvelser, som kun kræver fx brug af en væg at læne sig op ad for at strække rygsøjlen og øge dens fleksibilitet.

De er særligt anvendelige, når patienten er kommet ud af den akutte smertefase, for at belaste muskler og led uden risiko for at forårsage yderligere ømhed.

Læs også:

Lumbago: Hvad det er og hvordan man behandler det

Tilbage til skolen, hvordan vælger man en anti-lumbago rygsæk? Råd fra ortopæder

Kilde:

Humanitas