3 Los mejores entrenamientos para bomberos para desarrollar la fuerza del núcleo

Un bombero es un rescatador altamente capacitado en la lucha contra incendios. El objetivo principal de un bombero es extinguir incendios peligrosos y salvar vidas, propiedades y el medio ambiente. Es por eso que los entrenamientos para los bomberos son tan importantes. ¡Veamos qué significa imprescindible!

Ser un atleta de rescate contra incendios es absolutamente necesario, lo que significa que un bombero debería estar haciendo ejercicio regularmente. Aquí hay tres ejercicios que un bombero puede considerar.

La mejor parte es que ninguno de estos necesita ningún equipo, por lo que no es necesario ir al gimnasio y puede hacerlo en cualquier momento, incluso durante el turno 12 de una hora.

Entrenamiento de Superman: ¡los entrenamientos adecuados para los bomberos!

Esta es una adición fantástica a cualquier ejercicio. Aquí estará trabajando en la parte trasera descuidada de huérfanos. El entrenamiento de Superman ayuda a lidiar con los desequilibrios que causarán problemas de movilidad para el dolor de espalda y la mala postura.

Entrenamientos para bomberos: los tablones laterales

Los tablones laterales son uno de los pocos ejercicios que fortalecen los músculos profundos de la parte inferior de la espalda, una parte vital de su núcleo que a menudo se descuida durante el ejercicio. Esto ayuda mucho al transportar esas cargas incómodas.

Rocas de cuerpo hueco

Hollow body rocks es otro ejercicio fantástico que ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la movilidad del núcleo. Al hacer rocas de cuerpo hueco a diario, está entrenando su cuerpo para utilizar los músculos centrales mientras está en el campo inconscientemente.

Nota
Mientras hace estos entrenamientos, mantenga su cuerpo lo más recto posible. Debes estar haciendo un mínimo de diez asientos y el tiempo total de entrenamiento no tiene que ser más de 20 minutos. El descanso es necesario entre series y ejercicios.

Los beneficios de los entrenamientos para los bomberos

Estarás construyendo un núcleo sólido. La fuerza central es la parte más crucial de cualquier programa de entrenamiento, especialmente cuando se trata de bomberos. Puede considerar su núcleo como un enlace que conecta la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. Ya sea que un bombero ingrese al lugar para extinguir el incendio o mientras trata de levantar a una persona lesionada, todo comienza en el núcleo.

La mayoría de las personas están muy concentradas en construir paquetes de seis, haciendo esos abdominales 50. Los crujidos son buenos y son obligatorios. El problema es que la mayoría de las veces los bomberos terminan descuidando otras áreas que son esenciales para su fuerza central.

Los entrenamientos enumerados anteriormente lo ayudarán a construir un núcleo fuerte bien redondeado. Esto, a su vez, ayudará al bombero a lograr una mejor movilidad, postura, estabilidad, equilibrio y reducir las lesiones y el dolor. Estos entrenamientos para bomberos se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, de acuerdo con su horario sin usar ningún equipo.

Uno de los problemas comunes que enfrentan la mayoría de los bomberos es encontrar un programa de entrenamiento perfecto. El problema aquí es estar en servicio de emergencia; los bomberos no pueden suscribirse a esas membresías mensuales en Gym y entrenar a una hora fija.

Incluso si logran hacer eso, también deberían poder desempeñarse bien mientras están de servicio y especialmente mientras realmente importa. Es una buena idea tener estos ejercicios en la rutina que sean muy efectivos y se puedan realizar incluso durante el turno.