Sasoiko gaixotasunak: zer jan gripea duzunean?
Gripea dugunean, sukarra, eztula eta katarroak ahulduta gaudenean, pentsatzen dugun azken gauza da zer dieta jarraitu behar dugun.
Gripearen garaian gure gorputzari eragiten dion ahultasun hedatuak ere eragiten du edozein motatako elikagaiak jateko esertzeko gogoa.
Jokaera espontaneoa, baina saihesten saiatu beharko genukeena.
Nola jokatu behar dugu, dietaren ikuspuntutik, gripea dugunean?
Lehenik eta behin, zerbait jaten saiatu beharko genuke, sistema immuneak energia behar baitu gure organismoak bizi duen gripearen egoerari aurre egiteko eta gainditzeko.
Bigarrenik, gaixotasunari aurre egiteko gai diren elikagaiak eta edariak kontsumitzen saiatu behar dugu, beraz, digerigarriak eta arinak baina aldi berean elikagarriak izan behar dira.
Beraz, zeintzuk dira jateko gogokoenak gripea duzunean?
Gaixotasuna jasaten duenaren dietak bitaminatan aberatsak diren elikagaiak izan behar ditu, batez ere C bitamina eta E bitamina, eta burdina eta zinka bezalako mineralak.
Frutak ere sartu behar dira, batez ere laranjak, kiwiak eta mandarinak, eta barazkiak, batez ere aza eta brokoliaren familiakoak.
Gainera, onuragarriak izan daitezke lekale eta zerealetan oinarritutako zopa beroak, nutrizio-konposizio orekatua dutenak.
Zein edari dira onak gripearentzat?
Lehenik eta behin ur asko edan behar da, tea eta infusio beroak eta horiei ezti apur bat gehi diezaiekeen, gehiegikeriarik gabe, baita zitriko zukuak ere, noski.
Alkohola, berriz, saihestu egin behar da, hasierako baina iraupen laburreko bero sentsazioa ematen duelako, eta berehala gorputz-tenperaturaren igoerak eragindako hotz-sentsazioa okerrera egiten duen baso-untsizioa.
Eta azkenik, elikaduraren ikuspuntutik, zer saihestu behar da gripea duzunean?
Lehenik eta behin, gomendagarria da gehiegi prozesatu, frijitu edo gantz ugari duten elikagaiak ez jatea, hau da, digestio-prozesua zailtzen duten prestakin guztiak, eta horrela gripearen ondorioz jada dagoen ondoeza orokorra areagotuz.
Irakurri ere:
2021eko gripea: zer dago aurretik?
Pediatrak: "Haurrentzat gripearen txertoa orain, birusa dator"