شادی و سلامتی، ترکیبی عالی
روزی که باید به یاد داشته باشید که شاد باشید
روز جهانی شادی، هر سال جشن گرفته می شود مارس 20th، فرصتی بی نظیر برای شناخت اهمیت شادی در زندگی مردم در سراسر جهان است. تاسیس شده توسط مجمع عمومی سازمان ملل متحد در سال 2012این رعایت با هدف ارتقای شادی به عنوان یک حق اساسی برای هر فرد است. تاریخ 20 مارس مصادف با اعتدال بهاری است که نماد تولد دوباره و زندگی جدید است، بنابراین منعکس کننده آرزوی جهانی برای شادی و شادی است.
چرا شادی؟
خوشبختی الف در نظر گرفته می شود هدف جهانی و شاخص کلیدی توسعه پایدار و رفاه اجتماعی این روز توسعه عادلانه و متوازن را تشویق می کند که رفاه همه مردم را ارتقا می دهد. جالب است بدانید که چگونه انتخاب این تاریخ تحت تأثیر تاریخچه شخصی جیم ایلین، یتیمی که از خیابان های کلکته نجات یافته بود، بود که این ایده را با تاکید بر اهمیت اقدامات فردی در گسترش شادی به سازمان ملل پیشنهاد کرد.
فواید برای بدن و ذهن
شادی در سطوح مختلف بر سلامت تأثیر مثبت می گذارد، از جمله تأثیرات مفید در سطح شیمیایی-بیولوژیکی. تحقیقات بر آن تاکید می کند افراد شاد معمولا طولانی تر و با ناتوانی های کمتری زندگی می کنند، تا حدی به دلیل احتمال بالای آنها برای داشتن یک سبک زندگی سالم مانند فعالیت بدنی، تغذیه سالم و کاهش مصرف مواد مضر است. شادی همچنین می تواند سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش دهد و باعث ترشح اندورفین، مواد شیمیایی مرتبط با تندرستی و کاهش درد شود.
La علوم اعصاب شادی نشان داده است که احساسات مثبت نه تنها بهزیستی روانشناختی را بهبود می بخشد، بلکه با ترویج اعتماد و شفقت، کاهش علائم افسردگی و کمک به بازیابی استرس، به طور مستقیم بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، فعال شدن طولانی مدت نواحی خاص مغز، مانند جسم مخطط شکمی، به طور مستقیم با حفظ احساسات مثبت و پاداش‌ها مرتبط است، که نشان می‌دهد ما می‌توانیم آگاهانه بر این فرآیندها برای بهبود رفاه خود تأثیر بگذاریم.
کاربرد تکنیک های روانشناسی مثبتمانند ابراز قدردانی، مراقبه، ایجاد روابط معنادار، استفاده از جملات تاکیدی مثبت، تمرکز بر نقاط قوت و انجام اعمال محبت آمیز، می تواند سلامت روحی و جسمی را بهبود بخشد. این شیوه‌ها نگرش مثبت نسبت به زندگی، بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، و افزایش عزت‌نفس را تقویت می‌کنند و به احساس کلی شادی و رفاه کمک می‌کنند.
منابع