Urheilu- ja lihasvamma Pohkeen vamman oireet

By Cristiano Antonino On Kesäkuu 1, 2023

Puhutaanpa lihasvammoista: pohje on anatominen alue, joka useimmiten liittyy lihasvammoihin urheilun aikana, jopa amatööritasolla

Tämä johtuu siitä, että triceps suralis, joka koostuu mediaalisista ja lateraalisista kaksosista ja jalkapohjasta, on yksi lihaskomplekseista, joita useimmiten osallistuu kuormitettuun urheilutoimintaan.

Erityisesti suunnanmuutosta vaativissa liikkeissä se tekee epäkeskistä työtä (lihaksen supistuminen venytyksen aikana), jolla on suuri loukkaantumisriski.

Pohkeita aiheuttavat pääasiassa urheiluun liittyvät liikkeet, kuten jalkapallo, tennis, juoksu, keskimatkajuoksu ja yleisurheilu.

Lihasvaurio: oireet

Lihasvammoilla voi olla kolme eri vakavuusastetta, riippuen vamman yhteydessä vaurioituneiden lihassäikeiden määrästä (kolmas aste on se, mitä tunnemme yleisesti "repeämäksi").

Urheilija tuntee akuuttia pistävää kipua kiihdytyksen tai suunnanmuutoksen aikana.

Akuutin tapahtuman jälkeen lihaksen tunnustelu on tuskallista sekä aktiivinen supistuminen ja passiivinen venyttely.

Oireet ja toiminnallinen impotenssi ovat yleensä verrannollisia rakenteellisen vaurion laajuuteen.

Ensimmäisen asteen vammassa urheilija tuntee kipua kävellessään tai juostessa ja tunne, ettei pysty jatkamaan ilman riskiä pahentaa tilaa.

Kolmannen asteen vammassa urheilija ei pysty kävelemään, ja pelastajien on yleensä saatettava hänet pois pelikentältä.

Rakenteellisten vammojen lisäksi on olemassa myös ns. nolla-asteen vamma, jossa lihas on rasitunut mekaanisen kestävyytensä äärirajoille ja reagoi enemmän tai vähemmän kipeällä kouristuksella tai kontraktuurilla ilman kuitenkaan mitään lihassyiden vaurioita, jotka voidaan havaita instrumentaalisilla testeillä.

Tämän tyyppinen ongelma liittyy yleensä pohkeen kipuun, joka ilmaantuu hitaasti urheilun edetessä.

Vielä erilainen on kramppimainen kipu (vasikkakrampi), joka toisaalta liittyy hyvin usein elektrolyyttipuutteeseen, kuivumiseen, lihasten väsymykseen ja yleensä häviää itsestään tekemällä venytysharjoituksia ja lopettamalla urheilun.

Kuinka diagnosoida lihasvamma

Lihasvaurion diagnosoi ortopedi tai fysioterapeutti tai urheilulääkäri keräämällä potilaan ilmoittamia tietoja, jotka koskevat tunnetun kivun tyyppiä, suoritettua toimintaa ja vamman sattuessa suoritettuja liikkeitä.

Diagnostisen prosessin perustana on myös objektiivinen testi, jonka aikana pohketta tutkitaan arvioiden esimerkiksi turvotuksen ja mahdollisen mustelman laajuutta, kipua aktiivisessa supistuksessa ja lihaksen passiivista venytystä.

Diagnoosin viimeistelemiseksi potilaalle tehdään ultraääni 48–72 tuntia akuutin tapahtuman jälkeen tai muihin toisen tason instrumentaalisiin kokeisiin, kuten MRI.

Kuinka hoitaa lihasvaurioita

Jos sinulla on lihasvamma, sinun tulee lopettaa harjoittelu, kunnes vamma on korjattu.

Ensimmäisten 72 tunnin aikana välittömästi vamman jälkeen on hyödyllistä vähentää kipua ja turvotusta laittamalla jäätä ja puristussidosta vaurioituneelle alueelle; Tutkimuksen ja mahdollisen instrumentaalitutkimuksen jälkeen, diagnoosin jälkeen, asiantuntija osoittaa urheilusta palautumiseen tarvittavan fysioterapiakurssin keston.

Jälkimmäinen on välttämätön uusien vammojen riskin välttämiseksi, koska sen avulla urheilija voi vahvistaa ja lisätä lihasten elastisuutta valmistaen sitä urheilustressiin.

Toipumisaika riippuu vamman laajuudesta ja kuntoutuskurssin riittävyydestä.

Urheilun pariin on yleensä mahdollista palata ensimmäisen asteen vamman osalta noin 20-25 päivän kuluttua, toisen asteen vamman 45-50 päivän kuluttua ja kolmannen asteen vamman kohdalla voi kestää jopa kolme kuukautta.

Kuinka välttää loukkaantumisia

Kaksi asiaa on olennaista vammojen välttämiseksi: ennaltaehkäisy ja turvallisuus.

Urheilua harrastettaessa on tärkeää, että tapahtumapaikka ja maaperä ovat sopivat.

Olennaista on myös kenkien valinta, joka vaihtelee valitun urheilulajin mukaan.

Ennen jokaista treeniä on siis käytettävä aikaa lämmittelyyn, venyttely- ja voimaharjoituksiin, joiden tarkoituksena on mobilisoida niveliä ja aktivoida lihasrakennetta.

Lopuksi, jos olet ylipainoinen, sinun tulee pudottaa painoasi ja yleensä harjoittaa kuormitusta, kuten pyöräilyä, uintia ja ammattivalmentajan suosittelemia kuntosaliharjoituksia, ennen kuin aloitat painoa kantavan toiminnan.

Urheilua harrastavien tulee myös noudattaa tasapainoista ruokavaliota.