AHA: Sleep liittyy uudistettuun listaan sydämen terveydestä
Oikea uni on välttämätöntä, ja laajalti käytetty sydämen ja aivojen terveyden pisteytysjärjestelmä määritellään uudelleen vastaamaan tätä
AHA päivittää listaa sydämen terveydelle tärkeistä asioista: unen rooli
Vuodesta 2010 lähtien American Heart Association on sanonut, että seitsemän muunnettavissa olevaa komponenttia – terveen painon ylläpitäminen, tupakoimattomuus, fyysinen aktiivisuus, terveellinen ruokavalio ja verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin hallinta – ovat avainasemassa ihanteellisen sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.
Näistä Life's Simple 7 -komponenteista tuli yleinen tapa lääkäreille ja potilaille arvioida ja keskustella sydämen ja aivojen terveydestä.
Se on myös ollut keskeinen tutkimustyökalu, jota on käytetty yli 2,500 XNUMX tieteellisessä artikkelissa.
Kahdeksas tärkeä elementti sydän- ja verisuoniterveydelle: uni
Unen kesto yhdistää nämä seitsemän alkuperäistä mittaria tarkistetussa pisteytystyökalussa, jota nyt kutsutaan nimellä Life's Essential 8, joka julkaistiin keskiviikkona AHA:n presidentin neuvona lehdessä. Levikki.
Päivitys koskee paljon muutakin kuin unen lisäämistä, sanoi AHA:n presidentti tohtori Donald Lloyd-Jones, joka johti neuvon kirjoittanutta asiantuntijapaneelia. Uusi pistemäärä sisältää 12 vuoden tutkimuksen ja parantaa sen arviointia ruokavaliosta, liikunnasta ja muusta.
"Toivomme, että tämä on itse asiassa voimaantumisen, optimismin hetki, jotta ihmiset ajattelevat positiivisesti terveydestään", sanoi Lloyd-Jones, kardiologi, epidemiologi ja tuoli ennaltaehkäisevää lääketiedettä Northwestern Universityn Feinberg School of Medicine -koulussa Chicagossa.
"Ja tämä on heille hyvä tapa mitata sitä tänään, seurata sitä ajan myötä ja keskittyä tapoihin ylläpitää ja parantaa sitä."
Aikuisten tulisi nukkua keskimäärin seitsemästä yhdeksään tuntia yössä, neuvolassa sanotaan.
Lapsille määrä vaihtelee iän mukaan.
Lloyd-Jones, joka johti alkuperäisen seitsemän luokan luomista vuonna 2010, sanoi, että unen merkitys oli selvä jo silloin.
Mutta oli vaikea päästä yhteisymmärrykseen siitä, miten se lasketaan, koska unitietoja ei kerätty suuriin kansallisiin tietokantoihin
"Nyt on", hän sanoi, ja "tiede on osoittanut meille, kuinka uni on olennainen osa sydän- ja verisuoniterveyttä."
Neuvonnassa huomautetaan, että sekä liian paljon että liian vähän unta liittyvät sydänsairauksiin ja että huono uni on yhteydessä huonoon psyykkiseen terveyteen, joka on tärkeä sydänsairauksien aiheuttaja.
"Ja tietysti uni vaikuttaa kaikkiin muihin seitsemään mittariin myös täällä", Lloyd-Jones sanoi.
Cheryl Anderson, Kalifornian yliopiston San Diegon kansanterveyden ja ihmisen pitkäikäisyyden tiedekunnan dekaani, kutsui Life's Essential 8:aa "isoksi asiaksi" sekä terveydenhuollon ammattilaisille että ihmisille, jotka haluavat ymmärtää sydän- ja verisuoniterveytensä.
Anderson, joka oli mukana kirjoittamassa neuvoa, sanoi, että päivitys on "todella hyvä tunnustus siitä, miten tiede on muuttunut, ja kyvystämme mukautua muutosten mukaan".
Tarkistukset tuovat käyttöön 100 pisteen sydämen terveyden mittarin, jonka voi mitata verkossa osoitteessa www.heart.org/lifes8.
Uusi pistemäärä korvaa 14 pisteen asteikon ja mukauttaa useita alkuperäisiä luokkia.
Esimerkiksi tupakoinnin osalta vanha mittari katsoi vain perinteisen tupakan käytön.
Uusi pistemäärä sisältää nikotiinin käytön ja e-savukkeille altistumisen sekä toisen käden altistumisen vaikutukset.
Uusi pistemäärä myös siirtyy kokonaiskolesterolin korostamisesta ei-HDL-kolesterolin mittaamiseen.
Se lasketaan nyt vähentämällä "hyvä" HDL-kolesteroli kokonaiskolesterolista, jolloin jäljelle jää vain "pahan" kolesterolin tyyppi.
Uusi työkalu laajentaa myös verensokerin arviointia.
Järjestelmä mahdollistaa harjoitustason tarkemman arvioinnin
Lloyd-Jones sanoi.
Ja se tarkastelee ruokavaliota uudella tavalla.
"Aiemmin meillä oli viisi erittäin kömpelöä kyllä-tai ei-mittaria, joiden avulla voimme kertoa, oliko jollakulla terveellinen ruokavalio vai ei.
Ja se ei todellakaan sopinut kaikkiin erilaisiin ruokailutottumuksiin ja kulttuureihin.
Anderson sanoi, että uusi ruokavaliokomponentti arvioi, kuinka tarkasti joku noudattaa ruokavalion tyyppiä hypertension lopettamiseksi eli DASH-tyyppistä ruokavaliota.
Mutta vaikka toimenpide laajentaa arvioituja ruokia, ihmisten ei pitäisi keskittyä yksittäisiin tuotteisiin, Anderson sanoi.
”Haluamme ajatella koko pakettia.
Ei ole olemassa yhtä ruokaa tai ravintoainetta, joka muuttaisi täysin sydämen ja verisuonten terveyden.”
Jotkut sydämen terveyden keskeiset osatekijät, kuten stressi, eivät kuulu uuteen pistemäärään.
"Stressi on todellista", Lloyd-Jones sanoi.
”Se on tärkeä osa meidän kaikkien elämää.
Mutta on vaikea mitata, kuinka me sisäistämme tämän stressin ja mikä vaikutus sillä on terveyteemme.
Neuvonnassa keskustellaan sekä psyykkisen terveyden tärkeydestä että yhteiskunnallisista ja ympäristöllisistä tekijöistä, jotka tunnetaan terveyden sosiaalisina tekijöinä, joita ovat muun muassa se, onko jollakulla mahdollisuus saada terveellistä ruokaa, sairaanhoitoa tai turvallista liikuntapaikkaa.
Mutta vaikka Lloyd-Jones kutsui niitä "perustaisiksi" sydämen terveydelle, hän sanoi, että tällaisia tekijöitä ei voitu keittää pisteytysjärjestelmään sopivaksi.
Vanha pisteytysjärjestelmä lajitteli vastaukset seitsemään kategoriaansa joko "huonoksi", "keskitason" tai "ihanteelliseksi".
Sydämensuojelu ja sydämen elvytys? TUTUSTU EMD112 BOOTHIN HÄTÄ -EXPOON NYT, LISÄÄ LISÄÄ
Alle 1 % yhdysvaltalaisista kaikissa ikäryhmissä saavutti yleisen "ihanteellisen" tason pääasiassa ruokavalion vuoksi, neuvolassa sanotaan.
Mutta ihmisille, jotka haluavat parantaa sydämen terveyttä, uusi lähestymistapa tekee edistyksen havaittavissa helpommin.
"Myönteisten muutosten ei tarvitse olla todella suuria", Anderson sanoi.
"Ne voivat olla maltillisia. Ja voit silti saada siitä tunnustusta tämän uuden lähestymistavan puitteissa."
Hyvä sydämen terveys alkaa puhumalla lääkärin kanssa saadaksesi tietää, kuinka voit kaikissa kahdeksassa kategoriassa, Lloyd-Jones sanoi. Jommankumman parantaminen auttaa.
”Jos minulla on kolme tai neljä asiaa kahdeksasta, jotka eivät ole optimaalisia ja joita voisin työstää, tarvitseeko minun käsitellä kolmea tai neljää kerralla? Ehdottomasti ei", hän sanoi.
"Tiedot osoittavat, että yhden asian valitsemisella ja parantamisella on itse asiassa mitattavissa oleva vaikutus terveytesi parantamiseen ja terveydellisten tulosten parantamiseen."
Joten ihmisten ei pitäisi tuntea olonsa hämmentyneeksi, hän sanoi.
"Sillä ei ole oikeastaan väliä kumman valitset.
Valitse se, jossa aiot menestyä. Ja se on tapa viedä sydän- ja verisuoniterveyttäsi eteenpäin."
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Obstruktiivinen uniapnea: mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Hampaiden narskuttelu nukkuessasi: Bruksismin oireet ja parannuskeinot
Pitkä koronavirus ja unettomuus: unihäiriöt ja väsymys tartunnan jälkeen
Unihäiriöt: Merkkejä, joita ei saa aliarvioida
Mitraaliläpän prolapsi: oireet, syyt ja komplikaatiot
Defibrillaattori: mikä se on, miten se toimii, hinta, jännite, manuaalinen ja ulkoinen
Potilaan EKG: Kuinka lukea elektrokardiogrammi yksinkertaisella tavalla
Äkillisen sydänpysähdyksen merkit ja oireet: kuinka kertoa, tarvitseeko joku elvytys
Mitraaliläpän sairaudet, syyt ja oireet
Sydänpotilaat ja lämpö: kardiologin neuvoja turvalliseen kesään
Mitraaliläpän sairaudet, mitraaliläpän korjausleikkauksen edut
COVID-19-infektiot lisäävät sydänsairauksien riskiä jopa vuoden kuluttua
Sydämen tulehdukset: sydänlihastulehdus, tarttuva endokardiitti ja perikardiitti
Nopea löytäminen - ja hoito - aivohalvauksen syy voi estää enemmän: uudet ohjeet
Eteisvärinä: oireet, joita on varottava
Wolff-Parkinson-White oireyhtymä: mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Onko sinulla äkillisiä takykardiajaksoja? Saatat kärsiä Wolff-Parkinson-White-oireyhtymästä (WPW)
Vastasyntyneen ohimenevä takypnea: katsaus vastasyntyneen märkäkeuhkosyndroomaan
Takykardia: Onko olemassa rytmihäiriön riski? Mitä eroja näiden kahden välillä on?
Unissakävely: mitä se on, mitä oireita sillä on ja miten sitä hoidetaan
Mitkä ovat unissakävelyn syyt?
Obstruktiivinen uniapnea: obstruktiivisen uniapnean oireet ja hoito
Mistä unettomuudesta kärsit? Viisi yleisintä valitusta kannen alla
Posttraumaattinen hypersomnia: syyt, oireet, diagnoosi, hoito
Lievä, keskivaikea, vaikea mitraaliläpän vajaatoiminta: oireet, diagnoosi ja hoito